Я дохідник - як набрати м’язи?

В основі вашого успіху лежить дієта. Ви, мабуть, це десь читали ... і це справді так! Багато хлопців вважають, що тренування - це основа нарощування м’язів і в нашому випадку їх набору. Однак це правда лише наполовину. Звичайно, тренування важливі, але з часом ви виявите, що більше, ніж тренування, зорова сторона вашого тіла впливає на ваш раціон. Ви можете старатися скільки завгодно у тренажерному залі, якщо на вашій кухні це не працює, вам буде важко взяти:)

Як і при добавці, тіло не є контейнером, і в нього не потрібно скидати відходи. Ми рекомендуємо вибирати якісні продукти та доставляти їх організму саме тоді, коли існує найбільший потенціал для їх вживання. Це салямі з булочками на сніданок може бути простим рішенням, але недостатнім для досягнення вашої мети.!

Ми пройдемо покрокову компіляцію меню та наші дієтичні рекомендації для учасника. Ця частина надзвичайно важлива для досягнення поставленої мети. Якщо ви наш клієнт, читайте далі.

Отримати це найпростіший з усіх періодів фізичних вправ і найкрасивіший для багатьох. Чому? Простіше кажучи, дієта може бути багатою вуглеводами, що дає вам багато енергії, і вам не потрібна така самодисципліна, як при дієті. Однак важливо (рекомендується) регулярно перевіряти ріст м’язів, щоб не надто швидко набирати вагу та на небажаних ділянках м’язів. Однак, якщо ваша мета - отримати якомога більше, тоді ви можете розслабити поводи і приймати більше вуглеводів, а також жирів.

Планування, терпіння та організація часу

Поради щодо побудови власного меню

- Сніданок починає ваш день і ніколи його не пропускайте. Не вирішуйте вульгарності та різні суперечки, будь то дискусії, важливі вони чи ні. Вони важливі для вас і ніколи не пропускайте їх!

- Спробуйте вживати вуглеводів у кожному прийомі їжі. Забудьте зараз уроки чистої їжі. Обмежень щодо вибору не існує. Однак це не означає, що вам доведеться їсти і їсти безконтрольно. Однозначно ні, ви хочете набрати вагу і не бути товстим мастодонтом.

Планування, терпіння та організація часу

- Підкресліть достатнє споживання білка з тваринних джерел. Основа - м'ясо ! Курка, яловичина або свинина. Намагайтеся їсти всілякі страви, адже у кожного щось є, і знову ж таки, з досвіду та відгуків клієнтів, легше дотримуватися дієти, якщо дієта різноманітна. Не забувайте ловити рибу. Вони є джерелом здорових жирів, а їх білки мають надзвичайну якість. АЛЕ обережно . ми живемо в епоху харчових скандалів та дешевої супер-штучної риби. Отже, жодної польської шпроти в томатному пюре за 50 центів. Спробуйте поєднувати рибу з якісним м’ясом. Ви уникнете рутини, і ви зможете мати більше мінливості на своїй тарілці. Звичайно, ми також рекомендуємо інші джерела рослинного походження. Однак лише як додаткове джерело тваринного білка.

- Фрукти та овочі є хорошим джерелом вітамінів, мінералів та антиоксидантів. Обов’язково знайдіть час на дозу вітамінів протягом дня. Ми рекомендуємо фрукти, особливо під час тренувань. Овочі протягом дня.

Як має виглядати гірчичне меню?

Не шукайте нічого складного і ніякої чудодійної їжі. Існує краса в абсолютній простоті. Ароматизація їжі залежить від вас. Ми можемо рекомендувати такі комбінації:

м'ясо + рис/картопля/макарони (неварені) + овочі (наприклад, брокколі)
риба + картопля + овочі (наприклад, салат)
тунець + рис + овочі (наприклад, помідор)
йогурт + фрукти (наприклад, банан)
яйця + пластівці (або дача)
пластівці (тільки посипані) + йогурт
шинка + яйця + сир
котедж + картопля
яєчні омлети, гемендекс (яйця, шинка)
сир + горіхи

Скільки мені їсти?