Марта Естебан залишає складний 2018 рік і вже думає про Валенсійський марафон 2019 року
Після складного 2018 рік в якому травма коліна відокремила його від європейця, спортсмена CA Serrano Marta Esteban Poveda (Валенсія, 6.11.1982), найкращий іспанський марафонець на даний момент, мріє отримати паспорт Токіо 2020 1 грудня на марафоні Валенсія.
Струм cЧемпіон Іспанії з марафону, найкращий бренд сезону 2017/18, чотири рази міжнародний (Кардіффський Світовий півмарафон 2016, Кубок Європи 10000 у Мінську 2017, Світовий марафон у Лондоні 2018 та Світовий півмарафон у Валенсії 2018) та нинішній рекордсмен півмарафону Валенсії з ( 1:12:08). Його запис вражає. Яку віху ви хотіли б додати зараз?
Зараз моя мрія - бути олімпійцем, взяти участь у Токіо 2020, і я буду боротися за це. Мені вже 36 років, і я знаю, що в мене не так багато пострілів, тому я збираюся дати все, щоб його досягти.
— 2018 рік був для вас важким. Після фінішу як найкращий іспанець у світовому півмарафоні у Валенсії (1:14:47) травма коліна позбавила його можливості потрапити до Європи. Через кілька місяців поза змаганнями, Тринідад Альфонсо знову з’явився у 10K Valencia 2 грудня. Як справи зараз, ти вже відновив свою форму?
-Я на цьому. Я дуже хотів. Я намагаюся добре підготувати 10 000, а потім середнє значення, покращити свої оцінки на цих дистанціях і, нарешті, марафон, щоб зберегти його на потім. Це шлях, якщо я хочу спуститися з 2:29 на марафоні в 2019 році. Йдіть крок за кроком.
- Які почуття були у вас у 10K 2 грудня, в якому ви закінчили з оцінкою 35:08?
-Гаразд. Я не одягав нагрудник протягом восьми місяців і тренувався лише два, з останніх вихідних вересня. Тож я був задоволений результатом.
—Вам було б непросто побачити марафон так уважно і не брати участь.
-Так, звісно. Це марафон, в якому я маю свої особисті досягнення (2:30:47 у 2016 році), і біг вдома вражає.
—Я припускаю, що у 2019 році у вашому порядку денному марафон Валенсія.
—Звичайно, моя головна мета року - 1 грудня на Валенсійському марафоні досягти мінімуму для участі в Олімпійських іграх у Токіо.
—Після довгого сезону без тренера ви тепер довірили Хосе Луїсу Мареці, чому?
—Так, я був із Пепе Марекою півтора місяця, тим самим тренером, що і Чікі Перес, Тоні Абадія. і дуже добре. Я дуже добре знаю, як підготуватися до марафону, але я хотів налаштувати 10 000 і вирішив попросити його поради. Я пізно почав займатись легкою атлетикою, і я робив це безпосередньо на бігових випробуваннях, я не пройшов трасу 1500, 3000, 5000. Щоб втратити час у марафоні, я повинен набрати швидкість, а це означає підготувати 10 000 до вершини. Це шлях.
—Як ці вісім місяців були поза атлетикою через травму коліна? Психологічно це буде для вас дуже складно.
"Це було важко". Моєю мрією було провести чемпіонат Європи з марафону, я щойно зайняв 21 місце в Кубку світу в Лондоні, і чому б не мріяти про десятку найкращих на чемпіонаті Європи, і навіть, хто знає, у марафоні багато чого може статися не вдається, і я залишаю ідеальний день. Але все розвалилося. У червні я отримав травму, я страждав на тендініт чотириголового м’яза правого коліна. Біль був такий, що він не тільки не міг бігати, але й їздити на велосипеді, ані еліптично, ані їздити. Він змусив мене витратити три з половиною місяці, нічого не роблячи. Я плавав, використовуючи лише руки, і мені було дуже нудно. Мені було дуже погано.
- Як було повернення до тренувань?
—Початок роботи теж був складним, спочатку я починав із великого страху, коли помічаєш коліно, турбуєшся. але я вже отримую важчі тренування і набуваю впевненості.
—Починається 2019 рік, передолімпійський. Ваше відновлення настало в найкращий час.
-Так. Я хочу дуже добре підготуватися до марафону, зробити лише один-два перед Олімпіадою. Звичайно, я буду брати участь у марафоні "Тринідад Альфонсо" у Валенсії, і, можливо, я думаю зробити ще один марафон у квітні (Лондон, Гамбург. Я ще не знаю). Я провів би ще один марафон після того, як пройшов у Валенсії, на випадок, якщо він у мене не склався добре, і я вирішив спробувати його ще раз. Я маю намір з 1 грудня 2019 року по липень 2020 року відновити сили та добре підготуватися до олімпійського марафону. Я не хочу робити помилку, змагаючись надто багато: я провів Лондонський світовий марафон, потім півмарафон Валенсії, потім чемпіонат Іспанії з марафону в Севільї, потім півмарафон світу Валенсії і далі. Я був поранений і не зміг поїхати до Європи. Треба вчитися на помилках.
- Що ви думаєте про вимір, який набув марафон Валенсія, ввівши в десятку найкращих у світі?
—Марафон Валенсія жорстокий! для подорожі, для людей. Навіть із зміною дат, затягуючись на початок грудня, він також багато чого набрав, ми в принципі забезпечуємо прохолодну погоду. 1 грудня - дуже вдала дата, на початку грудня у Валенсії зазвичай немає вітру, він починає дмути в кінці грудня або січні, як правило, і не припиняється до червня.
—Життя бігуна на довгі дистанції складне, йому доводиться тренуватися незалежно від погоди: вітряної, дощової, жаркої. Як це впливає на вас?
—Найважче - це, безперечно, вітер, дощ є більш стерпним, хоча це теж дуже дратує. У Валенсії у нас жахливе літо, тому, щоб підготуватися до марафону Валенсія, мені доводиться їхати звідси в найспекотніші місяці, шукати прохолодніші місця з меншою вологістю.
- А до яких областей він "тікає" влітку?
—Я був у Сорії кілька років, і мені це подобається, вона відносно близько, на висоті 1000 метрів, і температура хороша. Ще одна хороша область - це Font Romeu, який є крутим і вищим. Я досі не знаю, куди піду цього літа.
"Чи може іншим пунктом призначення бути Кенія?" Чи побачимо ми її поїзд із рекордсменом світового марафону Еліудом Кіпчоге?
- Ха-ха-ха тоді. Марк Ройг, який є фізіотерапевтом Еліуда, запропонував мені цього літа піти до нього додому і тренуватися там, в Кенії, але я не знаю. це багато змін. Мене особливо турбує питання їжі, у мене тонкий шлунок, і зміни для мене не йдуть добре. Інакше я знаю, що там було б добре.
—Чи дбаєте ви про своє харчування? Вам важко підтримувати вагу?
- Харчування - це складна проблема, оскільки з одного боку, вам потрібно вкладати енергію в організм, щоб витримати дуже важкі тренування. Їсти треба дуже добре. Подбайте про м’язи, але жир - це тяга. Намагаюсь не їсти жиру, нічого смаженого, їжу вуглеводи і багато білка. Дієго Гарсія Саїз вже багато років допомагає мені, є лікарем-дієтологом, і у мене все добре.
—Кожного дня на річці ви бачите багато тренувальних груп, але коли ви досягнете їх рівня, буде важко знайти людей, які б утримували свої ритми. Ви зазвичай тренуєтесь самі або шукаєте партнерів?
"Правда в тому, що я зазвичай тренуюсь одна". У мене немає тренувальної групи. Деякі люди час від часу мені допомагали, але загалом ніхто не хоче робити мої марафонські тренування! Зараз на задньому плані дівчат, з якими тренуватись у Валенсії, немає, лише Лів Вестфал, з якою я іноді виходжу. Тренування вдвох дуже важка, і коли натискання приходить, то ти один у змаганні. Але для певних тренувань дуже корисно тренуватися в групі, це змушує вас старатися більше. Я хотів би мати групу, я б дуже любив!
-Як проходить день у вашому житті?
—Я встаю о 7:30 і йду тренуватися. Вранці я роблю сильний сеанс (довгі зйомки, серіали.) А потім йду до спортзалу. Я їду додому, мовляв, трохи відпочиваю, а вдень ще 10 або 12 кілометрів.
- Як пройшов Сан-Сільвестр-Вальєкана?
"Я поїхала минулого року, і мені це сподобалось". Це вражаюче. Особисто цього року я почувався зовсім не добре, дуже заблокований з самого початку і не маючи сили натискати на спуск або на величезний схил до стадіону Райо. Я думав, що буде краще, але так буває, іноді ти перемагаєш, а іноді вчишся. Треба більше тренуватися!