Жінка, яка годує грудьми, можливо, чула різні поради щодо того, що їсти і чого не їсти на цьому етапі, оскільки ходять різні чутки про деякі продукти, такі як квасоля та чилі, які, як кажуть, шкідливі. Це правда?
Індекс
Вплив харчування на вагітність та лактацію
Поки дитина знаходилася у вашій утробі, вона отримувала всі поживні речовини через вас, через те, що ви їли. Як тільки малюк прийшов у цей світ, ви вперше вигодували його молозивом, першим годуванням, яке містить багато поживних речовин, які допомагають йому правильно розвиватися.
Згодом материнське молоко буде відповідальним за забезпечення всього, що потрібно дитині, саме тому в міру годування воно адаптується до потреб дитини щодо її зростання.
На цьому етапі нормально турбуватися про свої звички та здоров’я, оскільки ваша дитина повністю залежить від вас і навіть від їжі, тому важливо правильно харчуватися, щоб і ваша дитина теж робила.
Ви дійсно повинні харчуватися збалансовано не тільки на цьому етапі, але в будь-якому випадку добре, щоб ви почали якомога швидше.
Чи можна їсти квасолю під час годування груддю?
Квасоля є однією з продуктів харчування, яку найбільше їдять у нашій країні, Мексиці, саме тому ми практично можемо знайти в будь-якому будинку горщик з квасолею, готову подавати і їсти в будь-який час доби, щодня.
Ця їжа, як правило, пов’язана із запаленням та газом, крім того, що вони можуть викликати більші коліки у дітей, коли пов’язані з дискомфортом, який ми коментуємо.
Бобові - це вид їжі, багатий на поживні речовини, білки та залізо, тому ви можете включити їх у свій раціон, щоб залишатися міцними та здоровими. Немає проблем, якщо ви продовжуєте їх їсти під час годування груддю, тому що якщо ви звикли їх їсти, вони не доставлять вам стільки дискомфорту, і, звичайно, це не впливає на те, чи є у вашої дитини більше або менше газів.
Чи можна їсти чилі під час годування груддю?
Ще однією їжею, яка споживається багато в нашому раціоні та кухні, є чилі, тому майже неможливо їсти без трохи чилі під час кожного прийому їжі протягом дня.
Деякі люди кажуть, що вживання чилі під час вагітності може завдати шкоди дитині, однак, деякі фахівці рекомендують вживати їжу цього типу на цьому етапі, щоб стимулювати дитину смаком цієї їжі до прикорму.
Тобто, якщо ви «звикнете» до них через вагітність та годування груддю, ви набагато краще засвоїте їх, коли почнете їсти все.
Тому, якщо вони не змусять вас почувати себе погано, ви не повинні виключати їх зі свого раціону.
Чого не можна їсти при грудному вигодовуванні?
Найкраще те, що ви харчуєтесь збалансовано, тому не слід їсти також багато квасолі чи чилі, але нічого не відбувається, тому що ви їсте їх час від часу.
Серед речей, яких слід повністю уникати на цьому етапі, - це алкоголь та кава, яким слід споживати помірне споживання. Вживання кави слід модерувати, оскільки кофеїн є стимулятором нервової системи, і дитина не може його метаболізувати. Дослідження показують, що вживання 300 мг кофеїну на день не створює жодних проблем для дитини (якщо вона годує), тому мати може випивати 2–3 чашки кави, не завдаючи шкоди немовляті, хоча рекомендується споживання це.
Ви не можете пропустити .
Я годую грудьми, чи можу я їсти квасолю та чилі?
Жінка, яка годує грудьми, можливо, чула різні поради щодо того, що їсти і чого не їсти на цьому етапі, оскільки ходять різні чутки про деякі продукти, такі як квасоля та чилі, які, як кажуть, шкідливі. Це правда?
А також:
Іншим продуктам харчування, яких годуюча жінка повинна уникати, є ті, які можуть містити ртуть, оскільки це може завдати шкоди нервовій системі немовлят та маленьких дітей. Не слід вживати більше 3 порцій риби на тиждень. Слід також зазначити, що рекомендується лише одна порція, максимум тунця на тиждень.
Слід уникати гострої їжі якомога більше, оскільки це може викликати коліки у дитини.
Також не рекомендується приймати метеоризні продукти, такі як капуста, квасоля або брокколі, оскільки вони також можуть спричинити газоутворення та коліки.
Якщо ви бачите, що у дитини стомлюється або блює, якась їжа, яку ви вживаєте, може викликати алергію, ідеальним варіантом буде звернення до фахівця, який зможе виділити цю їжу.
Ще слід пам’ятати, що вживання певної їжі може призвести до зміни смаку молока, і дитина може його відкинути, прикладом цих продуктів є часник.
З іншого боку, слід уникати вживання нездорової їжі, промислової випічки та всього, що може завдати шкоди не тільки дитині, але й вам. Деякі штучні підсолоджувачі та підсолоджувачі також не рекомендуються.
Що рекомендується їсти при грудному вигодовуванні?
Хоча при грудному вигодовуванні не потрібно дотримуватися дуже суворої дієти, існують рекомендовані продукти та рекомендації щодо грудного вигодовування. Зосередьтеся на здоровому виборі та пам’ятайте, що, можливо, вам доведеться їсти трохи більше, щоб зберегти свою енергію.
Найкраще зупинити свій вибір на продуктах, багатих білком, таких як яйця, нежирне м’ясо або морепродукти з низьким вмістом ртуті.
Матері рекомендується дотримуватися дієти, багатої фруктами та різноманітними цільнозерновими продуктами. Запам’ятати фрукти життєво важливо, оскільки вплив пестицидів та хімічних речовин має бути обмеженим.
Вибір різноманітної дієти може допомогти в майбутньому вводити дитині різні види їжі, оскільки молоко може спричинити зміни смаку, що полегшить це завдання. Якщо ви не впевнені, чи отримуєте ви та ваша дитина всі вітаміни, необхідні для розвитку, найкраще проконсультуватися з лікарем-спеціалістом, який може порекомендувати продовжувати внутрішньоутробні вітаміни до кінця грудного вигодовування.
У тому випадку, якщо мати дотримується веганської або вегетаріанської дієти під час годування груддю, їй доведеться вибирати продукти, багаті залізом, білком і кальцієм, і розглянути можливість включення харчових добавок. Нестача вітамінів та мікроелементів у дитини може завдати шкоди в майбутньому.