1. СИМПТОМИ
Головний біль вихідних

Після холодного тижня ви можете нарешті відчути заспокоєння, але саме тоді настає несподіванка, мучительний головний біль. Всупереч очікуванням, зниження рівня стресу може збільшити ризик нападу мігрені, в якому, ймовірно, роль відіграватиме гормон стресу, кортизол. Щоб мінімізувати шанси розвитку мігрені, дотримуйтесь щоденного режиму сну та їжі на вихідних, а також пересувайтесь, гуляйте на свіжому повітрі.

дієта

2. СИМПТОМИ
Хворобливі менструації

Стрес також впливає на нормальні біологічні процеси, виділяються так звані гормони стресу, порушується гормональна регуляція через гіпоталамус, фази циклу не проходять звичним чином, місячні затримуються, але їх можна навіть пропустити. Згідно з дослідженням у Гарварді, жінки, які живуть стресово, удвічі частіше мають болючі менструації, ніж жінки, які живуть спокійніше. М’які рухи під час менструації зменшують стрес, знімають судоми.

3. СИМПТОМИ
Хвороблива щелепа

Ви часто прокидаєтеся з болем в обличчі після періоду, повного напруги? Це може бути викликано скрегітом зубів вночі. Тривалий тиск на зуби, здавлювання і постійне скрегіт впливають на суглоби щелепи, зуби, ясна, жувальні м’язи і навіть деякі хребці. Скрегіт зубами впливає не тільки на суглоби щелепи, але і на їх оточення. Спочатку жувальні м’язи напружуються, потім слідують м’язи шиї та горла. Головний біль та хронічний шум у вухах також можуть бути наслідком скрегіту зубами.

4. СИМПТОМИ
Кровоточивість ясен

Стоматологи стверджують, що пацієнти, які переживають стрес, мають вищий ризик захворювання пародонту, ніж ті, хто живе порівняно спокійніше. Хронічно підвищений рівень гормону стресу кортизолу може пошкодити імунну систему, полегшуючи проникнення бактерій в ясна, але менші виразки, рани та герпес також можуть розвиватися легше. Ще більше уваги приділяйте правильній гігієні порожнини рота і регулярно відвідуйте свого стоматолога.

5. СИМПТОМИ
Кошмари

Надмірний стрес є основною причиною поганих снів. Помічено, що кошмари частіше зустрічаються в період підвищеного стресу. Це, хоча і дуже неприємно, цілком нормально. У міру зменшення стресу нічні кошмари також зникають. Правильно розроблений режим сну допомагає запобігти кошмарам: завжди лягайте спати одночасно, не дивіться телевізор безпосередньо перед сном і не вживайте алкоголь або кофеїн.

6. СИМПТОМИ
Прищівна шкіра

Стрес призводить до підвищення рівня кортизолу в організмі, відомого як гормон стресу. Це викликає гормональні зміни, які змушують сальні залози виробляти більше жиру, що призводить до утворення прищів. Бажано обробляти шкіру саліциловою кислотою, безалкогольними препаратами. Якщо стан шкіри не покращується протягом декількох тижнів, зверніться до дерматолога.

7. СИМПТОМИ
Бажання солодкого

Доведено, що деякі люди посилюють тягу до шоколаду в періоди стресу. Недавні дослідження виявили локалізовані рецептори гормонів, що активуються стресом, у смакових клітинах ротової порожнини. Ці клітини головним чином відповідають за відчуття солодкого смаку. Результати показують, що гормони стресу (в даному випадку глюкокортикоїди, ГХ) діють безпосередньо на клітини, що сприймають смак, коли виникає стрес. Тобто стрес впливає на те, як ви відчуваєте смак цукру чи інших підсилювачів смаку.