Під час годування груддю існує декілька дієтичних обмежень, яких потрібно дотримуватися, оскільки бактерії, які можуть бути шкідливими, не потрапляють до нього через грудне молоко, як це сталося під час вагітності. Тому їсти можна майже все, включаючи шоколад. Однак не слід вживати більше 400 грам шоколаду на день, оскільки це може спричинити різні проблеми для дитини через високий вміст теоброміну, похідного кофеїну.
Індекс
Вживання шоколаду в помірних кількостях під час годування груддю - хороша ідея
Після пологів і протягом перших тижнів, це нормально, що ви хочете споживати солодкі продукти, такі як шоколад, оскільки він надає додаткову енергію і сприяє підвищенню ендорфінів, гормону, який підвищує наш настрій.
Тому навіть рекомендується споживати шоколад (краще чистий) помірковано у ці перші тижні до уникати післяпологової депресії та низького рівня глюкози в крові, відсутність яких може спричинити головний біль, втома, знижений настрій тощо.
Ви не можете пропустити .
Чи можна їсти креветки під час вагітності?
Креветки - дуже багата їжа, яку в Мексиці їдять багато, хоча, як відомо, вона в певний час небезпечна, якщо їсти її надмірно або без необхідної гігієни; Ось чому ми говоримо вам, корисно це чи не їсти під час вагітності.
А також:
Отже, немає проблем, якщо ви щодня з'їдаєте унцію шоколаду або з'їдаєте шоколад із тисяч відвідувачів, які дадуть вам у ці перші тижні. Тим не менше, Не слід зловживати шоколадом, оскільки він містить теобромін, похідне кофеїну з меншим ефектом нервово-збудливості. Дослідження показують, що споживання більше 400 грамів какао на день може спричинити дратівливість або коліки у дитини. У 100 г шоколаду міститься від 120 до 230 мг теоброміну і від 20 до 30 мг кофеїну.
Менше 1% кофеїну, який потрапляє в кров матері, потрапляє в грудне молоко, тому немає ніяких недоліків у помірному вживанні кави або шоколаду під час годування груддю. Але якщо зловживати шоколадом, це може змусити дитину почувати себе погано та такі симптоми, як гази, блювота, діарея, нудота, неспокій, шкірний висип, гіперактивність, безсоння або відмова від їжі.
Крім того, деякі немовлята більш чутливі, ніж інші, до певних продуктів, і деякі з цих симптомів можуть з’являтися у них, навіть якщо спожито мало шоколаду. Якщо так, то краще на деякий час припинити вживання шоколаду і подивитися, чи ваша дитина переживе це. Якщо воно продовжує проявляти ці незручності, вам доведеться звернутися до педіатра, оскільки причина буде в іншому. Якщо вони зникають і коли ви споживаєте шоколад, вони з’являються знову, найкраще припинити його при грудному вигодовуванні, хоча це незвична реакція і нормальна річ - це те, що ви можете з’їсти трохи шоколаду без проблем.
Який неправда, що споживання шоколаду зменшує виробництво грудне молоко.
Слід також взяти до уваги, що темний шоколад має вищий вміст кофеїну, ніж білий шоколад, який навряд чи містить теобромін. Проблема білого шоколаду полягає в тому, що він, як правило, містить більше цукру, який не корисний ні для вашого здоров’я, ні для дитини.
Поради щодо споживання шоколаду під час годування груддю
- Не їжте більше 25 грамів на день темного або чистого шоколаду.
- Обмежте споживання під час годування груддю, щоб уникнути алергії (шоколад зазвичай містить коров’яче молоко) або проблем для дитини.
- Шукайте шоколад з невеликою кількістю цукру та насичених жирів.
- Краще вживайте шоколад вранці, щоб ви спалили зайві калорії, і ви зможете побачити, чи не викликає це занепокоєння дитини. Якщо у вас плями, болить живіт, з’являються гази, дратівлива проблема або проблеми зі сном, причиною може бути шоколад.
Незважаючи на все, нормально не вживати багато шоколаду або викликати реакції у дитини, тому ви можете їсти або пити шоколад без проблем весь час, коли ви годуєте дитину грудьми.
Яких продуктів слід уникати під час годування груддю?
- Під час грудного вигодовування уникайте напоїв та продуктів, що викликають шлункові гази. Хоча це не проблема для матері, це проблема для дитини, оскільки вони збільшують газоутворення і згодом можуть перерости в коліки. Деякі з цих продуктів харчування та напоїв: квасоля, квасоля, нут, газовані напої, авокадо, каштани тощо.
- Також вам слід уникати кофеїну. Це тому, що це стимулятор, який діє безпосередньо на центральну нервову систему. Кофеїн потрапляє до дитини через грудне молоко і може викликати безсоння, дратівливість та нервозність. Їжі, якої слід уникати: кава, кола, чорний чай та зелений чай або темний шоколад у великих кількостях.
- Слід уникати гострої і сильно приправленої їжі. Вони можуть дратувати шлунково-кишкову систему вашої дитини. Особливо в перші місяці життя, хоча для цього потрібно було б з’їсти велику кількість цієї їжі.
- Уникайте вживання риби, яка може бути забруднена. Блакитна риба (сардини, ставрида, анчоуси тощо) у свій період перебування в морі могла зазнати багатьох факторів, яким дитина не хотіла б піддаватися (ртуть, радіація, важкі метали тощо). Краще зупинити вибір на рибі, яку вирощували в аквакультурі з контрольованим годуванням і без можливості забруднення
Які продукти корисні для годування груддю?
- Пророщена люцерна: рекомендується жменька пророщеної люцерни на день для живлення крові, отже, сприяє сегрегації молока
- Спіруліна: Спіруліна - водорості, які відомі як суперпродукти. Ці мікроводорості багаті на амінокислоти та хлорофіл, сполуки, що покращують склад крові,
- Різноманітні зелені листя: вони дуже щільні за поживою. На додаток до хлорофілу, вони також забезпечують вітаміни та мінерали у великих дозах.
- Пшоно: тонізує селезінку та травну систему, щоб сприяти правильному засвоєнню поживних речовин. Це може бути як у солодких, так і в солоних рецептах. Рекомендоване споживання - до 3 разів на тиждень.
- Персик: він багатий бета-каротином. Тонізує травну систему та сприяє кращому формуванню та складу крові, а отже, і молока.
- Поживні дріжджі - роблять молоко більш поживним.
- Ячмінь: зволожувати організм і сприяти правильному харчуванню матері
- Tigernut horchata: багата мікроелементами (такими як фосфор, магній, калій, кальцій або залізо).
- Насіння конопель: для розвитку мозку дитини.
- Буряк: дає енергію, оскільки багата вуглеводами.