"На роботі у мене на столі є лише горіхи, і якщо я хочу щось з’їсти, я просто його прийму".
"Я харчуюся лише корисними речами".
"Я люблю випічку, але, звичайно, обійдуся без нього, коли мені буде потрібно".
"Я з’їдаю останню їжу о 5:00".
"Я почав пити трохи порошку (чай, детокс, замінник їжі.) І справді схуд".
"Замість солодощів я купую ті білкові батончики/наполовину замочений рисовий хліб/вівсяні батончики".
Я неодмінно ще раз повернусь до цієї теми і напишу ще кілька речень зі списку нісенітниць, які я часто чую щодня, а також є причиною нашої неодноразової невдачі. Однак, оскільки я не хочу, щоб вони складали велику частину цієї статті, я вибрав декілька найпоширеніших із них на сьогодні.
Я б сказав, що в наш сьогоднішній час, повний інформації, повинно бути переважна більшість з нас, хто зацікавлений у схудненні та формуванні фігури як такої, або ми вже говоримо про це деякий час., ні o навіть не поганий у вищезазначених реченнях, але неправильно поданий або неправильно зрозумілий. Якщо ми не хочемо читати все своє життя в цьому замкнутому колі, то я думаю, що легше раз і назавжди вивчити інформацію, перевірити і знати, що те, що я роблю, має коня, немає голови та п’ят. Але, на жаль, реальність більша та інша. І мій досвід полягає в тому, що ми воліли б читати в цьому порочному колі, замість другої логічної можливості, про яку я згадав. Навіть сьогодні більшість жінок поняття не мають, що таке схуднення, на чому базується процес схуднення, зменшення жиру, що потрібно, а що не потрібно. І ця ситуація пов’язана з тим, що більшість жінок витратили майже все своє життя на деяку втрату ваги, формування або зміну складу персонажа, які постійно намагаються все своє життя, сумно.
У цій статті я, звичайно, не хочу створювати відчуття, що правильне харчування з урахуванням нашої мети - це ціла наука, але в той же час я щодня зустрічаюся зі звичайними жінками і бачу, як вони заплутані в мережі інформації, яку вони не можуть сортувати та відбирати (і, чесно кажучи, з огляду на статті, опубліковані в різних жіночих журналах чи блогах, я навіть не дивуюсь, тому тут доречно згадати, що необхідно читати та стежити за блогами, журналами, сторінками та люди, які живуть цим якось у п’ятницю, мають результати і знають, про що говорять.). Деякі навіть не мають про це жодної інформації, і їхні знання в цій галузі знаходяться на рівні: "одна пані сказала." І ". На базарах для жінок пропонують якийсь детокс для схуднення, будь ласка, хтось має досвід у цьому". Отож, коротка передмова також буде, і я вважаю, що багатьом з вас цікаво, що насправді є настільки неправильним, що вводить в оману вищезазначені речення. І мабуть, ти хоча б раз у житті використовував деякі з цих речень, але ?
Отож принаймні коротше: втрата ваги базується на дуже простому принципі, а це дефіцит калорій. Це означає, що він повинен витрачати більше енергії, ніж отримує (на їжу). Велика, єдина і незмінна таємниця розкрита! Логічно (нелогічний приклад), якщо він хоче, щоб вода витікала з ванни, але в той же час вода також стікає в неї, то врешті-решт у ванну має надходити менше води, ніж вона стікає з неї.
І ось секрет детоксикації, чудодійний порошок чаю з чилі: якщо якийсь чай або напій, що містить близько 100 калорій, замінює їжу, в якій ви зазвичай приймаєте 600 калорій, то прийміть раптово на 500 калорій менше! Або якщо ви на додачу до придбаного детоксикаційного препарату отримуєте дієту, завдяки якій ви відчуваєте дефіцит калорій, то ви худнете завдяки тому, що у вас дефіцит калорій і що детокс або його можна викинути (якщо це не має для вас інших переваг) .
І ми приходимо до іншого часто говориного речення: чому, коли я здоровий, я все одно не худну? Тому що e навіть корисна їжа має калорії і переважно не менше за нездорові, іноді навіть більше. Звичайно, здорова їжа багата на поживні речовини, містить вітаміни та мінерали та збагачує ваше життя та здоров’я набагато більше, ніж ті, що з іншого боку. Але лише вживаючи виключно здорову їжу, не перебуваючи в дефіциті калорій, просто не худнеш. Я знаю, сумно.
А як бути з тими здоровими натурально несмаженими та несолоними горіхами? Замість десерту вона їсть лише горіхи в офісі або ввечері біля телевізора, тому вона швидко змінила своє життя і досі нічого. Отож, знову ж, сумна новина, яка слідує за наведеною вище інформацією, горіхи корисні для здоров’я, але оскільки вони містять переважно жир, вони також дуже калорійні, і я припускаю, що це приблизно те саме, що і десерт (хоча, звичайно, повторюю, вони мають далеко більше переваг, ніж згадана солодкість) .
Ще одним із згаданих моментів є те, що ми без потреби відмовляємося від речей, від яких абсолютно не мусимо відмовлятися, і робимо це набагато складніше, некерованішими, і ми просто налаштовуємо весь процес схуднення на швидке зникнення. Логічно, що якщо він забороняє все, що йому подобається, і прописує все, що йому не подобається, то вгадайте, скільки часу це займе ? Не обов’язково Я віддам, лише менш підходящі страви трохи обмежені, включіть в меню більше корисного та збагаченого харчовими продуктами, приготуйте все так, щоб вам сподобалося і щоб це не було для вас покаранням, тримайте невеликий дефіцит калорій або баланс калорій, оживити рух і потягне і цей стиль. назавжди, чому б і ні?
Це справді навіть після 20:00? Тому людей це зазвичай дивує. Знову ж таки, я здивований, вони здивовані. А чому ні? Їжа не має більше калорій о 20:00, ніж у 10:00. Звичайно, я за те, щоб брати більше енергії з їжі, коли вона нам більше потрібна, на роботі, до або після тренування. Але перш за все, влаштуйте це на свій розсуд.
А як щодо білка або мюслі? Ми часто споживаємо їх з віри, що такі речі не набирають ваги. Але оскільки ви вже читали це далеко, ви вже знаєте, що в ньому також є калорії (переважно більше, ніж класична солодкість, і ви можете легко це дізнатись, якщо порівняти таблицю значень поживних речовин на упаковці). До кінця калорій, які є тактичними У них також є багато продуктів поки я не напишу FIT. Також рецепти "без висоти ні itiek". Я за те, щоб купувати цей батончик не на припущенні, що калорії з нього дивом десь випаруються, а тому, що краще взяти щось там, де його додають. Білок, (білок) або популярний сьогодні" нуль ", у яких менше вуглеводів і додано білка - так, краще носити, якщо ви звертаєте увагу на те, що більше, і намагаєтесь більше. Або, якщо у вас також є вуглеводні мюслі з великою кількістю цукру, просто повідомте їм про це і нехай вони не живуть у самообмані, бо вони не уявляють, що щодо бідних .
І щоб я вам не набридав і щоб ви могли засвоїти всю цю інформацію, я не буду обтяжувати вас нею сьогодні. Я твердо впевнений, що пояснив вам принаймні кілька фактів, у яких ви можете свідомо, можливо, несвідомо брехати, а можете навіть не знати про них, і, можливо, вам перешкоджають ці переконання. зменшити частину жиру.
Застосовуйте його "лише" і поширюйте далі!