Привіт, кіт
Ви теж мега здорові? Ви уникаєте жирів та солодощів? Ви ходите в спортзал три-чотири рази на тиждень? А також вага руки не рухається і не рухається вниз?
Можливо, ви не думаєте так, але в такому випадку існує кілька можливих причин, чому ваші зусилля не приносять ніяких плодів. 🙂
Ви брешете собі.
Так, ви правильно це прочитали. Ви брешете собі, якщо, погодьтесь, ви все, що їсте протягом дня, записуєте у калорійні таблиці. Ви цінуєте все і точно складаєте. Я за це вас хвалю, чудовий вибір! Чудово мати ці речі під контролем.
Письмо - це прекрасний інструмент сам по собі. Завдяки йому оглядпро все, що ви їсте, і ви знаєте, як берегти споживання калорій. Однак це лише до вашої нічної поїздки до холодильника з таблиці калорій ви пропустите, а також додавання цукру в каву, підсолоджений напій на обід або "всього одну" чайну ложку нутелли або арахісового масла. Не забувайте, що я ріжу на вас цукор і жири на кожному розі, і ці ваші неписані та ігноровані дрібниці можуть дуже швидко перетворитися на гарну шину на животі.
Пам'ятай, що те, що зараз здається вам чайною ложкою, може заробити вам фунт на тиждень, і це гарна кількість калорій, вам не здається? 😉
"ГІРШЕ, ЩО ЛЮБОВ ВЖЕ САМОПОДОБНА".
Ви говорите, що чим більше ви тренуєтесь, тим більше можете їсти.
Скажімо, у вас є правда. І скажімо також, що ваші витрати є більший ніж ваш дохід. Але ви впевнені? Як і звідки ви знаєте, що за той 15-хвилинний пробіг Ти можеш розбити всю марципанову коробку цукерок? Хм?
Спробуйте наступного разу думати, або сума винагороди насправді відповідає Ваша робота в тренажерному залі та чи Ви просто не ходите з цим солодким чи чіпсами проти себе.
У вас занадто багато стресу.
Ви коли-небудь помічали, що коли ви перебуваєте в стресі, у вас є така тенденція чи ні не їдять, або їсти абсолютно нездоровою і насиченою жиром їжею? Чи знаєте ви, чому це так? Гормон стресу "кортизол" (виробляється в середньому шарі кори надниркових залоз) є стимулятором вашого апетиту. То з чим більше стрес у вас є, команда більше кортизолу у вас є, а отже більше поганої їжі ви будете споживати. Крім того, у такий час відбувається виробництво хімічних сполук, тобто нейропептидів Y (нейропептид Y - це пептид, що складається з 36 амінокислот), який збільшити апетит і тим самим зменшити витрати енергії.
ДЛЯ ЦІЛЬКО ПРОСТОГО РОЗУМІНЕННЯ - ЗАБАГАТО СТРЕСУ МОЖЕ ЗУПИНИТИ СВОЙ ЕФЕКТ, ЩОБ ВТРАТИТИСЯ.
ТИП: Продовжуй пробувати активний живіть і займайтеся спортом і оточуйте себе лише людьми, які не викликають у вас стресу. Я знаю, це важко в наш час, але тим рідше з тобою бувають люди, які надійні, але перш за все, веселі. 🙂
Ви недосипаєте.
Наприклад, для мене відсутність сну - це саме те, що сильно впливає на якість моїх тренувань. Тоді мені незручно, роздратовано, нервово ... і все ж немає нічого гіршого за нервову жінку, не так?
Однак процес слід враховувати регенерація після важких фізичних навантажень це відбувається під час сну. Тож якщо ви важко тренуєтесь і набираєте м’язову масу, зверніть на це увагу, щоб справді виспатися.
Поглиблене вивчення гормонів - це щонайменше три статті, тож лише в двох словах: у разі недосипу ви приносите нервозність, пов'язаний з ним інший стрес, ви знову зростаєте кортизол в тілі і тоді, ви можете бути здивовані тим, що все ще набираєте вагу ...
Ви не п'єте достатньо води.
Коли ви зневоднені, ваші нирки не можуть нормально і належним чином функціонувати. Нестача води в організмі призводить до кількох проблем. Від проблем схуднення, через неприємні запори, сухість шкіри, втома, ...
Тому завжди намагайтеся мати це при собі велика кількість води. Також слід пам’ятати про важливість регулярного пиття. Намагайтеся частіше пити протягом дня. Встигання ввечері з пропущеними протягом дня двома літрами мінеральної води вам зовсім не допоможе.
Отже, ви вже знаєте хоча б кілька можливих причин, чому ви не можете схуднути. Звичайно, таких причин може бути набагато більше - від поганої дієти до погано складеної програми вправ.
Тому, крім регулярних фізичних вправ (силові або кардіо вправи), ви також повинні харчуватися чисто і здорово, дотримуватися регулярного сну не менше восьми годин і мінімізувати стресові фактори, які можуть вплинути на ваш здоровий спосіб життя.
Я знаю, що ця стаття була трохи більш професійною, ніж інші, але вона, безумовно, коштувала того.
Якщо він також допоміг вам з’ясувати, в чому проблема, або якщо ви зіткнулися з зовсім іншою проблемою, яку не хотіли втратити, обов’язково поділіться з нами. Можливо, ви можете допомогти іншому коту з команди Pink Iron Lady
Ви можете залишити свій коментар під статтею 🙂
ГАРНОГО ДНЯ!
Ви можете знайти більше подібних статей, присвячених ТУТ