Швидке схуднення - це не здорово, але, думаю, ви це теж знаєте. Нормальна втрата ваги становить 0,5-1 кг на тиждень. Якщо ви націлитесь на це, ви можете схуднути на 3,5-7 кг здоровим способом до літньої перерви (приблизно 7 тижнів). За один місяць (4,5 тижні або 31 день) 6-10 кг становить 1,3-2,2 кг на тиждень, що дуже швидко, але, звичайно, якщо у вас дійсно дуже велика вага і ви не прасуєте 50 кілограмів "Я дуже великий", тоді навіть щомісячні 6-7 фунтів можуть бути нормальними (але це НАЙДАЛЕ надмірна вага)

нічого

Інакше допомогло б, якщо ви описали свій вік та зріст.

Мріяти про біду.

Швидкої втрати ваги за рахунок жиру в організмі не існує.

Якщо ви втратите воду, це не зменшить вашу шкіру. Якщо у вас є м’язи, це небажано і нездорово.

Ви можете втратити жир повільними темпами за допомогою правильної, якісної дієти та фізичних вправ. Пів тижня на деякий час можна віддавати 1 кг жиру від більш важкої ваги. Зі зменшенням кількості надлишку зменшується і швидкість схуднення. Ці речі потрібно прийняти кожному, хто дійсно хоче схуднути назавжди і здорово. Ви повинні докласти до цього багато праці, ви повинні дотримуватися дієти, і ви повинні тренуватися, бути наполегливими, терпіти. ПОТІМ ви можете досягти значущих результатів.