Я хочу набрати вагу (допомога)

Хороший день. Мені 18 років, 180 см, і я важу лише 55 кг . У мене є клітина, я хотів би попросити поради, як набрати вагу, я почав зміцнюватися. але нічого з цього я не маю боргу терпіти,

хочу

Я хотів би спробувати почати займатися знову, набирати вагу і набирати м’язову масу, але я не знаю, що таке препарати чи щось інше. як щодо деяких вуглеводно-білкових препаратів? від GAINER? . мені більше не зашкодить? дякую за будь-яку пораду

ЧИТАТИ: 4365x РЕАКЦІЙ: 32 СТВОРЕНО: BlaaDee2 СТВОРЕНО: 2008-03-11 16:04:49

Щоб набрати м’язову масу, потрібно тренуватися щодня (або принаймні 5 днів поспіль) не менше 1-2 годин, після тренування важливо з’їсти (не пити) достатню кількість білка. Я не рекомендую білкові напої целіакії. Досить білка в нежирному м’ясі, особливо в курячих грудках. Під час інтенсивних тренувань м’язів я з’їв на обід і вечерю 300 г смаженої курячої грудки. (Тобто 600 г м’яса або нежирної риби на день) На обід чистими водоростями завдяки гідратів гідратів, ввечері лише з овочами білки краще обробляти. Знижуючи енергію (я також втомився від такої інтенсивності), я їв L-карнітин приблизно 2 рази на день з лимоном або іншими ароматизованими таблетками і розмивав. Крім того, 500 мг вітаміну С/день, 2 рази на день Магній. Я також додав залізо, але тільки під контролем лікаря. Для цього навантаження необхідний достатній сон, принаймні 8 годин. У вашому випадку вам доведеться досить снідати з гідратів, десяти бананів, свинцевих горіхів, мигдалю. Все це за умови, що у вас немає інших захворювань (цукровий діабет, подагра або проблема зі щитовидною залозою.) Якщо вона все-таки щось цікавить, пишіть.;-)

Ні. Дякуємо за цей підручник, але хіба це не було б простіше? або принаймні набрати вагу, тому що я дуже худий, аа, у мене немає можливості щодня знову смажити курячі грудки чи щось інше . так що до 4-го дня я все ще в школі, і в ввечері я трохи практикуюсь, тож справді не маю простіших інструкцій на час? ну спасибі:(

Лотерея, на вашому зрості вам також потрібен більший запас у кількості. М’ясо та багато макаронів, вечірня картопля та рис до м’яса, звичайно, нежирні йогурти. Я просто на це теж подивлюсь і вже маю на 2 кіло більше.

Потрібно з’їсти багато м’яса та спробувати шоколад. Це корисно для тіла та душі. Якщо ви хочете набрати м’язову масу, це не працює без зусиль, у Солея є хороший порадник. Але це займає багато часу, а не усім, недостатня вага, у мене все ще є, але я набрав 3 кілограми. Ура.

врешті-решт, я встигаю лише ввечері, коктейль був би кращим у залі, ніж я згадував вище . Мені просто потрібно знати, чи це мені більше не зашкодить, і чи не набираю я від цього ваги, коли приймаю регулярні регулярні + коли я зміцнюю. дуже тобі дякую.

так добре! Я також пив білковий напій між ними (до діагностики), але. це не паличка імператора, і без навчання це вам нічого не принесе. Білкові напої підтримують швидший ріст м’язів, а не ріст без зусиль. Ці напої також слід поєднувати із спортом та великою кількістю м’яса. Я б їв на вашому місці більше бекону, ковбас, а також домашніх речей, якщо ви хочете набрати вагу без занять спортом. але тоді про м’язи говорити не можна.:(

Ну, якщо . я буду займатися, якщо це дійсно мені допоможе, я готовий працювати над собою і займатися, щоб набрати вагу від напою, коли він у мене буде . Я просто хотів знати, чи це мені зашкодить чи якщо не було клею чи чогось іншого. чи вибрати щось інше? або конкретний коктейль хороший

Отже, ти спринклер;-) Ти наливаєш расті, га? (У мене є друг культурист, він перемагає у словацькому змаганні, це його вираз) Тож просто посипте, але вам також потрібно зробити хорошого чоловіка.

Я замовляв білки з Німеччини, але такої адреси у мене вже немає, це було 2 роки тому, тепер я б більше їх не пив. Не знаю, чи надійно вони містять глютен. Я продав 5 кг, що залишилися, тому що також мав непереносимість лактози.

З біотехнологій вони мені взагалі не відповіли про те, що у них мальтодекстрин, фруктоза. Отже, його немає. Я почав використовувати яєчний білок, висушений від IVI, і тепер нарешті перейшов на 90% сироваткову амінозірку. Схоже, без глютену є також мінімум лактози, що теж було однією з речей, хоча зараз це не зашкодить трохи молока. Якщо не вам, включіть на вечерю нежирний сир, білок після тренування, і вправляти інтенсивно протягом 45 хвилин не більше години. Це м’яз спонукання рости, а не спалювати їх нескінченними повтореннями та серіями. І разом з цим макарони з м’ясом та картоплею тощо. це правда, що дуже багато потрібно їсти. Білкові тріщини можна використовувати для розгладження шлунка замість десятої, оловранту, коли вона розбита після перегляду. Це не має значення трохи жиру, тому вам потрібно збагатити споживання калорій таким чином:-D.

Так, і, звичайно, я рекомендую їсти дуже часто, і якщо ви даєте щось солодке між прийомами їжі, ви скоро знову зголоднієте.Моє щоденне споживання можливе в 3 рази більше, ніж нормальна людина з моїми розмірами, але це не видно для мене, хоча я багато вправляюся в русі. Тому ви не їсте занадто часто, їжте дуже часто. Як написано, дива з набором м’язової маси не відбувається, коли ви займаєтеся. Ось тоді воно майже стоїть на місці. Справа в швидкому та інтенсивному розтині, а потім присвятивши все регенерації, тобто спати, відпочивати. Я рекомендую вам займатися один день, а наступний вихідний і знову.

Барсук, це звучить як бодібілдинг.: D Так, бодібілдинг йде в цьому напрямку. У той же час мені довелося зменшити жир під час тренувань і привести в порядок плече і спину після двох операцій. Ось чому я практикувався як * захоплений фургон *.;) але це було до діагностики целіакії. Сьогодні він дуже швидко кидає мене в ліжко. година тренувань на витривалість для цього іноді перевищує мої сили, а не вище мого вола. Потім я завжди лежу вдома близько тижня і починаю спочатку. на жаль, вже не з тим ефектом, який мені хотілося б. Але це не має значення, особливо те, що ми здорові !

Борсук - це моя людина, я теж «нарощував» м’язи. Ну, без дощування, але я повторив багато повторень, бррр, це не для мене, але, чесно кажучи, також біцепси та трицепси, які я маю з тих пір, як я сиджу на дієті, ніколи не міг вибратися раніше. І я набрав вагу, коли ми це зробили, але я не ставлю, ура! Тож борсук любить, завагітніти, народити і у вас одне і те ж: D

Розі, хтось інший хоче набрати вагу, а не Барсук.;)

Я розумію, так? Але він пише про себе, як мак, а скільки тато, правда? Тож я порадив йому, я не можу зловити папат, я працюю лише на кухні і маю біцепс, щоб я міг піти на змагання. Однак я також дуже пишаюся собою, тому і пишу тут !: D

Привіт, ти можеш написати назву товару? Ну спасибі

Цей форум іноді смішний, деякі дописи будуть мене розважати так само щасливо, як це потрібно, тому що деякі страшенно песимістичні, і більше того, вони пахнуть не невіглаством, а людською дурістю та підкреслюють підкресленість впертості.:-D Солей: Отже, якщо не над вашим волом, це робиться щотижня, а? А що ти робиш чи як робиш? Коли ви оговтаєтесь від цього на цьому тижні, або якщо ви не надто інтенсивні, стежте за своїм пульсом:-D Розі: Добре, що ви мені про це згадали, я вже про це думала. Якби я могла бути вагітною, я могла б виглядати як сварка:-D (але також менша, з целіакією:-D) Деякі культуристи та стронгмени, серед інших, хочуть бути не раз вагітними завдяки цим природним анаболікам, що природа влаштував вас бути сильною матір’ю, здатною захистити потомство, коли чоловіки є мландраві:-D

Розі: І дієта для великих біцепсів. Можу я запитати? Це якийсь кручений цинк чи зв'язування? Чи є у мене в спортзалі? А як щодо цієї вправи на трицепс? Для цього вам також потрібна лава:-D

О, борсук. але приємно, що ви так добре дбаєте про нас тут.:-) Якщо можу, я тренуюся 4 рази на тиждень, до целіакії я тренувався щодня. цнотливий, для мене ці сили розділені. До і після діагностики. Я вже рік тримаю дієту. Я роблю 2-годинні тренування м’язів і 1 годину на кростренажері. Я не можу бігати на вулиці, у мене немає алергії на бачення, і я все ще палю. У мене пульс на витривалому оці, ще не забрали:-D))))

Ви з якої частини Швейцарії? Я тут і там у Цузі. Ну, ми сильно постраждали, тож вам потрібно допомогти собі:-D Ви практикуєтесь як колега, він також 2 години. У тренажерному залі у мене була адреса постійного проживання майже:-D Також до діагнозу субтотальної атрофії:-D, тоді мені довелося перерахувати це по-іншому, і я опинився 3-4 рази на тиждень через 50 хвилин тренажерного залу і 3 рази на тиждень. І з цим курінням, але це без коментарів. Ви не хочете взагалі зупинити це?:-D

:-) Я живу недалеко від Цюріха:-). повністю зупинитися? .ми ми щойно розпочали;-D)))). Але я більше катаюся на лижах: D: D

І це допомагає? Вам стає краще? Я починаю пити і палити. Кожен, хто робить це, здоровий, а коли цього не робить і починає це робити, одужує.

:) куріння, але без алкоголю. Помаха, помаха. Я спокійніший: D

Він називається білками NUTRILITE. Єдиний у світі виробник натуральних харчових добавок з багаторічним досвідом, власними дослідженнями та кількома патентами.

Привіт борсуку:) Ну, дієта - це чудова штанга, еволюційна модель, ви не вважаєте зав'язуванням, але вона сама збільшує вагу, тому ви починаєте з якихось 3-4 кг і поступово додаєте, ви не знаєте і в момент однією рукою 15 кг - навіть не так багато повторень, як тільки божественно довгий. Зараз я настільки розчарований, що піднімаю над головою ці 15-ти кілограмові колодязі (але зараз я пам’ятаю, що раніше вони мали меншу вагу, але ті, що повторювались. Поки штанга заспокоювалась. Ходьба теж допомагала, тому я почав з тренувань на витривалість, зараз це майже влада) Але знову ж таки, це фінансово вимогливо. також загальні гантелі Це буде набагато дешевше.;)

Я вже активний, я купив дозу * Протеїн Плюс * у Бургерштейна. Хлопці, як довго мені чекати цих м’язів.: D

Козел ! Не пишіть їй нічого ! Я бачив її м'язи ! Її дієта повинна становити не менше 40 кг, їй більше не потрібно робити фізичні вправи. Зараз я буду впадати в депресію, поки що я думав, що у мене найкращі біцепси:(

Ви добрааааааа, тільки зараз у мене на 5 кг більше, то це вже не кролик, а гарний вигляд індички.: casstet: D;) Торік я не схудла на 2,5 кг, цього року на 5 кг .: o Ну, хороший робот. дратує мене. але я одужую.: D