Нарешті одягнути бікіні, не закутавшись у рушник, щоб пережити літо? Будьте чесні із собою, хоча б раз. Що ти насправді хочеш? Запишіть відповіді одну під іншу, щоб побачити на папері.
Якщо у вас є такі, я хотів би, щоб ви відповіли на ще важливіше запитання. Не для мене, для себе. Візьміть папір і напишіть відповідь на це питання в кожному рядку, поруч із кожною метою: Чому я цього хочу? Тому що ти хочеш пишатися собою? Оскільки ви хочете для себе нормальну вечірку, хіба я не хочу схуднути? Бо чи було коли-небудь справді добре кинути палити, і ти хочеш цього знову? Оскільки хороші хлопці розмовляють лише із симпатичними жінками, вони переглядають вас?
Оскільки немовлята просто тримаються в дружній зоні, тому що ви милі та м’які? Це важкі речі, але важливо знайти справжню мотивацію в собі. Думка, за яку можна втриматися, коли стає дуже важко дотримуватися дієти, зміни способу життя. І так, я знаю, Тесс Холлідей, ти робиш ставку на свої внутрішні цінності та батька. Але наскільки краще виглядають ці внутрішні цінності із нормальним зовнішнім виглядом?
Наскільки більше шансів виявити свої внутрішні цінності, якщо сторонні люди не стримують потенційних зацікавлених сторін? Отже, ми мали б мету, яку я хочу схуднути. Чого ви хочете досягти і чому. Це перший крок. Кінцевий термін дієти. Наступне - встановити дедлайн. Коли ви хочете її досягти? Будьте реалістами, і скільки я коштую куріння, пам’ятайте про ваше здоров’я.
Ви не можете скинути 30 кг за один тиждень.
Шановний письменник листів!
Поставте нормальну, досяжну, але спонукальну мету, наприклад, втрату ваги на 5 кг на тиждень. І ось наступний ключ до планування: встановлення етапів. Етапи успіху, якщо ви кинули палити, візьміть зошит або календар дієт і введіть вагу, якої потрібно досягти щотижня, в той же день. Це ваші віхи. Я пропоную вам провести день роздумів у вівторок: скажімо, якщо я кину палити, я кидаю палити вранці щотижня, вимірюйте свою вагу раз на тиждень.
І запишіть у календарі поруч із цільовою вагою те, чого ви досягли. Це дуже важливо, тому що схуднути на 15 кг - це велика справа, така далека і здається недосяжною, але якщо все це розбити на невеликі проміжки, ви зосередитесь на невеликих часткових результатах, це спрацює. Втрата ваги на 1,5 кг на тиждень досяжна, а головне: достовірна, досяжна мета. Це дає вам впевненість і відчуття успіху, коли бачите, що можете досягти своїх підцілей; водночас це також допомагає тримати вас у дорозі, тому що ви також можете побачити, якщо ви схудли або вся вага відскочила назад, що ви зробили не так, як слід.
Ви можете виправити, ви знаєте, що можете це зробити, адже минулого тижня я хочу схуднути мені це вдалося. Містика 66 чи завжди початку є найскладнішою Ні, справа не в Омені. Всі ці дні ви повинні звертати увагу на повторення того, що ви хочете дозріти у звичку та автоматизм у своєму житті, в даному випадку фізичні вправи та нормальне харчування.
Вам важливо це знати, адже в перший період потрібно дуже серйозна увага та зусилля, щоб виробити нові звички, рухатися до поставленої мети. Це як коли космічна ракета залишає повітряний простір Землі, її гравітаційне поле. Енергія та увага - це ваше паливо, і поки ви залишаєте поле для скрабу, ви багато використовуєте його.
Потім час іде, стає легше, новий спосіб життя і ти теж, і межа зоряного неба. Я не брешу: вам буде важко, коли ви збожеволієте за морозивом.
Або дитина просить млинці з нутеллою, ви можете спекти їх на кухні, а тим часом ви можете подумати про свій салат і про те, як смачно, як якщо я кину палити, щоб позбутися вечері від вугрів.
Або колеги можуть замовити печиво поруч з кавою, але ви цього не зробите: існує так багато спокус, через які можна дуже легко пропустити дієту або відмовитись від усього. Давайте подивимося, що ви можете зробити у цих випадках. Важливо, щоб ви підтримували власні цілі у всіх сферах свого життя. Не лише духовно та з думками, але візуально, із зображеннями та справами.
У вас є зразок для наслідування? Той, хто виглядає так, як ти хочеш?
Поетапна зміна способу життя: коли я їжу, якщо хочу схуднути? - Салатна фабрика
Або давня ваша фотографія у вашому ідеальному форматі? Ви навіть можете сфотографувати ідеальну для вас форму і вирізати обличчя, поставити своє на його місце.
Що викликає найкращі почуття? Важливо мотивувати і не пригнічувати себе, вибирайте той, що додає сили та сталі вашу рішучість. Зробіть ці фотографії і покладіть їх на дзеркало у ванній. Тож практично це буде перше, що ви можете зробити після пробудження, все ще програмоване.
Чому у мене НЕ закінчується? - Поради для схуднення Частина 13
Це буде ваша перша свідома думка таким чином, як серйозна партія палива для вашої ракети. Те, що ви шукали в мережі чи те, що роками висіло у вашій шафі, тому що це колись було улюбленим твором, але давно воно до вас не приходило?
Інвестуйте в себе та свого майбутнього! Роблячи це, ви купуєте бажаний шматок або реконструюєте свого старого улюбленця та вивозите його щодня, щоб побачити його, зобов’язуючись фактично робити свою втрату ваги. Ви не можете дозволити цим грошам пропасти даремно, а особливо власну версію, яка є для вас більш гідною. Ми вже з'ясували, скільки кілограмів ви втратите. Візьміть довшу стрічку і розподіліть її рівномірно на стільки кілограмів, скільки схуднете! Повісьте цю стрічку біля дверей вашої спальні чи ванної там, де це найбільше на увазі.
І ріжте кожен фунт, який ви втратили, урочисто і вітайте себе! Ви побачите, як приємно відчувати найменший успіх, кожен кинутий фунт.
Якщо говорити про святкування: відмова від куріння є важливим етапом у досягненні чудових результатів, і це, безумовно, заслуговує на винагороду. Але це не повинен бути барабанщик, якщо я кину курити заради Бога, а здорова їжа, яка допомагає досягти вашої мети, фітнес-пропуск, година в басейні чи сауні, масаж чи косметичний візит для дівчат, або навіть просто що ти усвідомлюєш у собі, чого серйозного ти досяг, і щиро вітаєш себе від щирого серця.
Тут я кажу, що відповідно до алкоголю існує нульова толерантність. Поки дієта діє, випивки не буває.
Жоден, тому що він зневоднює, уповільнює травлення, і я хочу схуднути - це страшна калорійна бомба. Відсвяткуйте протеїновий коктейль зі смаком шоколаду з невеликою кількістю кориці зверху, можливо, це не Мохіто, але він допоможе Вашій втраті ваги та здоров’ю у тисячу разів краще. Покладіть на себе рішучість вести здоровий спосіб життя. Після того, як ви вирізали, вирішили викреслити свою справжню, справжню фігуру з жирного підземелля, вам також потрібно буде не відпускати свою лінь, спокусу завтра.
Дуже хороший спосіб зробити це - опублікувати на facebook, що так, ви розпочали дієту. Запис, фото з позначками на животі intenset, intensetdieta - це добре, тому що якщо ваші знайомі та друзі знають, що ви сидите на дієті, ви не можете повернутися назад. Ви вже повинні це зробити, якщо одного разу ви не почуваєтесь настільки мотивованим, і це добре, бо ви в дорозі, я хочу схуднути, позитивні відгуки друзів - це теж чудово, вони додають вам впевненості.
І може також бути так, що якщо я кину палити у їхній сумці, вони мають кілька хороших дієтичних порад. Робіть це до кінця і будьте взірцем для наслідування для своїх друзів!
Мотивуйте їх своїм успіхом, діліться своїм успіхом, створіть невелику спільноту Intenset.
У мене животик, але я хочу схуднути - дієта
Двоє з вас набагато легше спуститися бігати або до спортзалу, ніж на самоті. Ви можете допомогти, підтримати один одного, піти разом у ресторан, і якщо ви обидва замовили салат з куркою з кунжутом, вас навіть не спокушає.
Або ви обидва готуєте здорову їжу відповідно до дієти Intenset. Поради щодо дієти Або ось правила; і так, я суворий.
- Як їсти сир на вечерю: найкращі дієтичні сирні рецепти вечері Попередження про дієтичні рецепти в блозі!
- Історії успіху - ЗОНА
- Мій чоловік, який курив протягом 30 років, я сподіваюся, це справді минуле!
- Киньте палити льон
Будьте також собою, і якщо ви кинете палити, результат вам гарантований. Шахрайства немає. Так, це добре звучить їсти тиждень так, як цього вимагає безвуглеводна і багата білками дієта, а потім раз на тиждень ви набиваєте собі всякого сміття.
Якщо я кину курити, чому ти взагалі мучиш себе? Якщо ви хочете ковтати, принаймні будьте чесними з собою і їжте все, просто не чекайте, щоб схуднути. Якщо метою є втрата ваги, не існує обманного дня. Ви можете їсти лише те, що є в раціоні, особливо: лише кількість.
Тут я кажу, що без цифрової шкали ви просто обдурюєте себе, бо, вимірявшись поза зором, ви плавно пропускаєте калорії і завжди будете обдурювати вгору. І день - це навіть просто калорії плюс, за 10 днів я хочу схуднути, тоді знову ж таки ви не худнете. Щотижневий список покупок: Купуйте все вказаними порціями за тиждень наперед. Це економить ваш час і, особливо з неголодними очима, вривається в магазин і хапає сирну рудіт.
Якщо у вас перераховані дієтичні продукти, готуйте свою щоденну їжу в коробках і приймайте обід на роботу.
- Схуднути після відмови від куріння Я хочу кинути палити за допомогою таблеток
- Дивіться, як ви кинули палити назавжди - киньте палити після 40 років куріння -
- Киньте палити через місяць Я хочу кинути палити
- Миттєво киньте палити, киньте палити в тумані
- Киньте палити за хвилину - Це буде так, якщо ви кинете палити