Не обманюйте себе заголовком сторінки, я не хочу рекламувати панацею, я не хочу отруювати вас дорогими отруйними речами. Я просто хочу поділитися своїми випробуваннями, що змінюють спосіб життя, успіхами, невдачами. З серпня 2009 року я сиджу на дієтах з кількістю калорій і вуглеводів і дякую, що залишились зі мною!
Кмітливість
Субота, 13 березня 2010 р
Картинки
Я привіз кілька фотографій, не з себе, я соромлюсь, будь ласка, але я сфотографував їжу, яку з’їдаю.
Трохи смаку, щоб побачити, чи вам це подобається.
Порада на вечерю:
2 яйця (тверді) 140 ккал-0 г ch
3 скибочки тосту Мельба 39ккал і 7,5г
5dkg редьки 7kcal-1g ch
5dkg зеленої цибулі 15kcal-3g ch
Всього: 201 ккал - 11,5 г ch
Порада на обід:
Камамбер на грилі зі спаржею
1 сир камамбер (марка From'Dor, 125 г від Lidl, 229 футів, синій з 30% жирності) 263,75 ккал - 0,4 г ch - (13 г жиру)
10dkg спаржі 15kcal - 2g ch
5dkg цибулі зеленої 15kcal - 3g ch
Зелені спеції: базилік і трохи сушеної петрушки, трохи солі.
Кілька крапель оливкової олії, 40 ккал - 0 г ch.
Всього: 333,75 ккал і 5,4 г ch
П’ятниця, 12 березня 2010 р
День головного болю
Вчора я був трохи розчарований.
Більше цього щороку вони показували мені наступну сторінку з іншого форуму, де ви можете розрахувати свої щоденні потреби в поживних речовинах.
Тож я підрахував і був шокований, коли міг з’їдати 1008 калорій і 139 г калачукової маси за кг ваги на тиждень.
Правда, я задав рух невеликим.
Я майже нічого не рухаю, я вже чекаю закінчення важких днів.
Вони знову потрапляють у волейболіку Леслі, бо я не хочу цього.
Я, звичайно, доглядаю за обважнювачами, але я нічого не розумію в гімнастиці.
Чистий сором.
Вранці:
2 вівсяних пластівців 112ккал-14,8г ch
1 натуральний йогурт 95ккал-7,5г ch
1 яблуко 60ккал-14г ch
10:00:
1 кава 50 ккал-5 г ch
Напівпачка закуска Абонетт зі сметаною та цибулею 39ккал-7,25г ch
Обід:
Остання порція капусти Szekler 340ккал-22,6г ch
2 скибочки передплата 30ккал-6,4г ch (я купив жита, у ньому найменше ккал)
Перекус:
1 кава 50 ккал-5 г ch
Я нічого не зрозумів сьогодні ввечері.
Я збираюся їсти суп, я зробив бульйон, з великою кількістю буряків.
Можливо, тарілка супу з крихітним хаскі (який я знімаю з кістки) і багато-багато буряків.
Побачимо, я хочу зберегти ліміт 1000/100.
А зараз я збираюся дивитись вправи.
Перекус:
15dkg нарізаного буряка 52,5kcal-12g ch
Вечеря:
1 тарілка супу з крихітним м'ясом та буряком 150ккал-15г ch
2 скибочки передплата 30ккал-6,4г ch
4 скибочки салямі 50ккалт-1г ch
10dkg квашеної капусти 20kcal-3g ch
Вся моя добова доза: 1078,5 ккал і 120,4 г ch
Четвер, 11 березня 2010 р
Знак життя або звіт про стан
Сніг, чудово, ось що я пропустив.
Вчора у мене була сильна мігрень, сьогодні мені набагато краще.
Я тут прямо перед літаком і постійно думаю про Леслі Сансоне.
Йди сюди чи туди, я думаю, що роблю кілометр, а якщо ні, то намагаюся втомитися гантелями.
Сьогодні я був супер у Каджі, це все ще вечеря, я все прорахував, передплат на цей вечір у мене не закінчилося.
Я просто помив волосся, прийняв ванну і більше не хочу спускатися.
Моя пара теж у ванні, цього разу я не збираюся відправляти бабусю.
Я повинен щось розібратися.
Вранці:
3 передплати 48 ккал-9,6 г ch
3 sz шинки 60 ккал-2 г ch
1 кефір 96ккал-6,7г ch
1 кава 50 ккал-5 г ch
10:00:
1 яблуко 60ккал-14г ch
Обід:
1 порція Székelykápi 340 ккал-22,6 г ch
2-а передплата 32 ккал-6,4 г ch
Перекус:
1 натуральний йогурт 95ккал-7,5г ch
1 яблуко 60ккал-14г ch
(ІДЕЯ РЕЦЕПТУ: Я терти яблука, змішував їх з натуральним йогуртом, посипав крихітною корицею (якщо гірчить або м’яко корицею), розчиняв 3 зерна солодкого у воді і підсолоджував цим йогурт. Дуже смачно і ситно!)
Вечеря:
2 яйця (тверді) 140 ккал-0 г ch
2 передплати 32 ккал - 6,4 г ch (.)
5dkg редьки 7kcal-1g ch
5dkg зеленої цибулі 15kcal-3g ch
Всього: 1035 ккал і 98,2 г ch
Я повинен щось розібрати замість передплати, мама навіть не може принести, вона вже в дорозі, я не хочу сильно її лаяти.
Макс Я з’їдаю яйце порожнім.:-D
У мене є тост за мельбу.
1 скибочка 13 ккал і 2,5 г порції.
3 скибочки 39 ккал і 7,5 г ch.
Думаю, я заміню хліб, на який передплачується, цим, і завтра я повинен придбати SoS.
Я з'їдаю 1042 ккал і 99,3 г ch, якщо я вибрав тост "Мельба".
10 березня 2010 р. Дієта
На жаль, я не встиг написати вчора, багато було задіяно.
Увечері я заглянув на форум, але врешті-решт у мене не було сил писати.
До того ж у мене неймовірно боліла голова, я заздалегідь відчував сніг.
Сніданок:
1 упаковка Доброго ранку! йогуртовий бутерброд з 230ккал і 35,4г
1 кава 50 ккал - 5 г ch
10:00:
1 профітрол 400 ккал і 40 г ch (Sil моя дитина, я маю на увазі розпроданий:-D)
Обід:
1 порція капусти Секлер 340 ккал і 22,6 г порції
2 скибочки передплата 32 ккал 6,4 г ch
Вечеря:
3 скибочки передплата 48 ккал - 9,6 г ch
1 кефір 96 ккал - 6,7 г ch
3 скибочки шинки 60ккал - 2г ch
Весь день я їв 1316 ккалт і 141,7 г ch!
Я маю на увазі, що я зупиняю злочин, він коштував багато.
Щодня я отримував солодощі, і це правда, що я рахував у щоденній кишені, але цього було досить.
Я не повинен їсти більше цукристих речей, а значить, не повинен.
Я також починаю турнір досить повільно, я все ще трохи відпочиваю на цьому тижні, тому що я просто живу своїми червоними буквеними днями.
Перемикання планшетів трохи зношене, сподіваюся, наступний місяць стане простішим.
Вівторок, 9 березня 2010 р
Як кінь.
Я п'ю стільки води.
Я їду і просто не знаю, що зі мною.
Мій день розпочався з самої лівої ноги.
Мені довелося звернутися до деяких державних установ, де я отримую рахунок-фактуру, де ні, де запізнююсь і мене вивозять плюс відсотки за несвоєчасну оплату, чи не так?.
Підсумок, я про все подбав, але бігав з 9 ранку до 3 дня.
А тепер давайте подивимось на мій сьогоднішній день, на другий день змагань для схуднення, щоб досягти успіху в їжі:
Коли я встав, я випив каву із солодощами (50 ккал та 5 г ch).
Потім я вирушив у дорогу і опівдні, коли я стрибнув додому за папірцем (грошей не було, бо мені доводилося платити, як військовий), я швидко розрізав половину булочки плюс шматочок шинки.
Zsömi 150 ккал і 30 г ch
Шинка 20ккал і 1г ch
Десять годин (хе-хе близько 1 години) я забіг у магазин із передплатною закускою, наповненою десь двома скибочками передплати посередині кремом з цибулею, я з’їв її шматочок, смак досить дивний.
Це 59 ккал і 7 г ch.
Мій ланч:
Я готую зараз готувати капусту, думаю, буду готовий до обіду.
По дорозі, тобто під час варіння, я зловив кокосовий кульку, бідний плавав у холодильнику.
Близько 250 ккал і 25 г ch.
1 яблуко 60 ккал і 14 г ch.
На цьому все.
На вечерю я зберу м’ясо гіроскопів, що залишилося, з рештою дзадзіки, і думаю, що з цим заправлю солі.
Відкрийте ch ввечері, я готував майже кожен день, думаю, це буде відображатися і на вагах.
(Поки що я з'їв 589 ккалт та 82 г ch)
Я зареєструюсь сьогодні ввечері!
Звіт про стан:
Залишився гіроскоп, свіжий салі та цацикі. Отже 300 ккал і 15 г ch.
Або я з’їв тарілку м’ясного супу з приблизно 6 кг кг буряка, 100 ккал та 15 г ch.
Сьогодні я закрив близько 1000 ккал і 130 г ch.
Ch може бути трохи менше, ккалт добре.
Я вже запланував свою дієту на завтра, але поки що не описав її, зараз збираюся на скайп зі своїм баріні.