Одна з речей, у якій я зізнавався найчастіше - це моя любов до авокадо. І оскільки я ніколи цього не приховував, ця прихильність і любов до авокадо не раз призводила до того, що я чув, що я не повинен їсти їх так часто, тому що "вони дуже товстіють".

щодня

Можливо, оскільки авокадо - це жирна і дуже калорійна їжа, багато з вас також чули те саме. Правда в тому Я щодня їм авокадо, не боячись потовстіти, з цих причин.

Він багатий корисними жирами

Дійсно, авокадо - це дуже жирна їжа. Але це не просто будь-який тип жиру, а абсолютно здорові жири для нашого організму. Він має високий вміст рослинних олій і в мононенасичених жирах, олеїнова кислота та омега 3.

Не всі жири мають однаковий вплив на наш організм, і хоча нам доведеться триматися подалі від насичених і трансжирів, настійно рекомендується, щоб мононенасичені жири були частиною нашого раціону, оскільки, крім іншого, допоможе контролювати рівень холестерину.

Це може допомогти нам схуднути

Дійсно, авокадо є дуже калорійною їжею, і навіть незважаючи на те, що вважається, може допомогти нам схуднути замість того, щоб зробити нас товстими. Головним чином, це завдяки ефекту, який надає авокадо, коли ми використовуємо його як заміну іншим менш здоровим жирам.

Крім усього іншого, це допомагає нам почуватися ситішими, зменшує почуття голоду і змушує їсти менше, ніж зазвичай. Крім того, він підтримує стабільний рівень глюкози. Якщо ми хочемо схуднути, авокадо - чудовий союзник.

Знижує бажання транс і насичених жирів

Сідати на дієту або починати їсти здоровіше, поза ультра-обробленою їжею, може означати це на деякий час давайте відчуємо якусь мавпу за жирну їжу і міцні, як гамбургери, картопля фрі та інші насичені жири.

Споживаючи банку з авокадо допоможіть нам звільнитися від цього бажання жиру і, таким чином, не бойкотувати наш новий стиль харчування.

Це смачно і дуже універсально

Останньою, але найважливішою з причин є те, що я люблю його смак і структуру і, крім того, що допомагає добробуту мого серця, моєї нервової системи та мого м’язового стану, можна використовувати у незліченних рецептах, солодке або солоне і в будь-який час доби.

Ми можемо використовувати його на сніданок, на тості, в салатах, супроводжуючи інші продукти, такі як тартар, і навіть у десертах, щоб замінити інші жири, такі як масло., для здорового жиру. Словом, авокадо - це зелена перлина.