Я також намагався їсти з меншої тарілки, намагався їсти з гарної кольорової тарілки, але чомусь мені ніколи не вдавалося з’їсти невелику порцію їжі. Я завжди брав занадто багато макаронних виробів або картоплі фрі і часто переїдав себе, оскільки навіть у дитинстві мене навчали, що все, що є на тарілці, слід їсти. Зараз я завжди кажу синові їсти стільки, скільки йому подобається, тому що діти знають, що він повинен їсти менше в кілька разів.

фокус

Тож нам потрібно скласти тарілку, щоб і мозок, і очі вірили, що ми їмо нормальну дозу і не голодуємо. Якщо ви потрапляєте в цю помилку, оскільки не можете їсти мало і погано підбираєте їжу, ось вам копійчаний фокус, який допоможе вам.

Пластинчаста дієта!

Ідеальна пластина в зборі виглядає так, ніби ви розділяєте пластину на три частини. Чверть становитимуть вуглеводи, а це може бути рис, картопля, лобода або булгур, забудьте про макарони. Інша чверть буде білком, м’ясом, рибою, грибами тощо. Половина тарілки подається з клітковиною, салатом, сирими або овочами, приготованими на пару.

Для цього я знайшов пластикову тарілку, яка переходить у звичайні копійки (є і порцеляна, але вона дорожча), яка буде вам дуже корисна на початку дієти.

Таким чином, ви вже можете зробити собі напр. рагу з рисом або вареною картоплею, бразилією, смаженим м’ясом тощо, вам не потрібно боятися вносити в організм занадто багато вуглеводів і вживати потрібну кількість клітковини під час кожного прийому їжі. Якщо у вас на тарілці лише жменька м’яса і жменька вуглеводів, вам не доведеться турбуватися про вживання занадто багато калорій, а завдяки половині порції клітковини ви гарантовано не будете голодні.

Якщо ви хочете таку тарілку для себе, ви можете знайти її в канцелярських магазинах або в мережі під назвою “split plate”.

Ось так розділена плита виглядає порожньою

І так далі на подачі! Кукурудзяний рис, гриби, смажена куряча грудка та велика порція сирих овочів!

Приємного апетиту до своєї дівчини-дієти BBB: Ката!