На перший погляд, твердження про те, що ми їмо принаймні 4-5 разів на день, є суперечливим. Однак, якщо заглибитися трохи глибше, це легко зрозуміти. Якщо ми їмо нормальну кількість кілька разів на день (відповідно до кожного прийому їжі), немає необхідності накопичувати запаси. Це, звичайно, вимагає часу, особливо для організації, яка протягом багатьох років змушена впоратися з 1-2-разовим харчуванням. Звичайної порції їжі на початку також легко виявитись багато. Це потрібно привчати до організації так само наполегливо, як і довгі роки біди! Якщо організм звик регулярно отримувати необхідні йому поживні речовини та енергію, він не утворюватиме зайвих запасів, оскільки все, що йому потрібно в певний день, буде забезпечуватися через їжу. Як результат, ми можемо також досягти того, що сформовані склади рано чи пізно будуть ліквідовані. Тому ми їмо більше, ми починаємо регулярно і все ж худнути!

набираю

Ми влаштували обмін речовин! Для цього, крім багаторазового харчування, важливо завжди снідати. Ця їжа починає день, а разом з ним і правильне травлення. Окрім регулярного прийому їжі, для цього також важливий правильний прийом рідини. Також варто звернути увагу на те, що кожен прийом їжі повинен містити сирі овочі та фрукти. Клітковини і вода в них також сприяють правильному травленню і, отже, більш ефективному харчуванню. Переконайтесь, що звичайне харчування не повертається до “початкової” форми. Намагайтеся не використовувати типову угорську їжу як основу в нашій новій дієті. Ми опускаємо продукти, що містять цукор, білу випічку, борошно. Вони замінюються натуральними підсолоджувачами (наприклад, еритритол, ксиліт, стевія), твердим борошном або цільнозерновим борошном, випічкою.

На що, безумовно, слід звернути увагу.

  • Їжте коричневий рис, половину середньої кількості, а решту замінюйте низькоенергетичними овочами (наприклад, морквою, зеленим горошком). Той самий принцип стосується продуктів, що споживаються з макаронами та картоплею.
  • Сирі салати, овочі, приготовані на пару, повинні замінити відсутність частини вуглеводного гарніру (макарони, рис, картопля). Важливо зазначити, що крім цих, не зменшуйте кількість м’яса.
  • Ви можете з’їсти нормальну кількість м’яса, лише зверніть увагу на якість. Видаліть видимий шар жиру, очистіть шкіру птахів від шкірки
  • Використовуйте технології приготування їжі з низьким вмістом жиру (пакет для випікання, варіння на пару, випікання в алюмінієвій фользі, приготування їжі тощо).
  • Не потрібно відмовлятися від солодощів, просто замініть версії, виготовлені з масляними кремами, на ті, що містять багато фруктів, і зробіть їх натуральними підсолоджувачами.

Варто також згадати, що після багатьох років жалоби багатьом важко регулювати обмін речовин. Якщо травлення та дефекація недостатні навіть при регулярному харчуванні з високим вмістом клітковини та великій кількості рідини, немає причин зневірятися.

У цьому випадку це може бути корисно:

  • трав'яний чай, споживаний натщесерце (кропива, ромашка),
  • кислий огірковий сік, сік квашеної капусти, сливовий сік,
  • волокнисті (без цукру!) овочеві та фруктові соки.

Також важливо поговорити про те, як будь-яка дієта не працює належним чином рухатися без. Щоденні фізичні вправи є важливою частиною процесу. Без нього ми не можемо належним чином регулювати свій метаболізм, внаслідок чого втрата ваги теж не починається в потрібному темпі. Ви зможете прочитати більше про це в наступному дописі, оскільки це одна з найскладніших частин дієти та зміни способу життя для всіх.

Сподіваємось, наш сьогоднішній допис вам виявився корисним і не забудьте ПРОДОВЖИТИ:)

Якщо вам сподобалось прочитане вище, відвідайте наш веб-сайт або приєднайтесь до нашої групи у ФБ, де ми чекаємо щодня зі новими статтями та відгуками