Я вже неодноразово чув подібні фрази: «Я товстий, хоча ледве їжу», «Я майже нічого не їжу, але при цьому не худну», а улюбленим є: «Я навіть товстий від повітря ”. Ці речення корисні лише для самообману та для того, щоб ви могли самовиправдатися за невдачу. THE "Я засовую голову в пісок і спосіб дієти", це просто не працює.

нічого

Чому метод буде працювати, якщо я не знаю, скільки з’їдаю на день? Як би працював метод, коли я навіть не знаю, що щоденне харчування багато чи мало відповідає моєму харчуванню. Якщо я точно не знаю про їжу, яку вживаю щодня, чи набираю вагу, худну чи просто змінюю вагу, як я можу очікувати результату?

Ті, хто кажуть: "Я майже нічого не їжу, але при цьому не втрачаю вагу", чи точно вони знають, скільки вони їдять? Цього "майже нічого" може бути дуже багато. 🙂

У мене є невеличка, але повчальна історія на цю тему.

Мама щоранку їсть молоко з кукурудзяними пластівцями у величезному (принаймні для мене) відрі. Я вперше запитав її: мамо, ти знаєш, що до ранку ти вже отримуєш достатньо своїх щоденних енергетичних потреб? Якою була відповідь? Він не уявляв, яка енергія знаходиться у відрі з молоком та кукурудзяними пластівцями. Він навіть не підозрював, що зможе компенсувати більшу частину своїх щоденних енергетичних потреб за допомогою цього "майже нічого" сніданку. Більше того, найдивнішим було те, що він був переконаний, що він їсть низькокалорійну їжу і тим самим уникає ожиріння. Серед людей, які страждають на дієту, поширюється багато помилок і чуток, і, мабуть, саме через ці невизначеності. Ці чутки наносять велику шкоду дієтам і загіршують їхнє життя, саме тому я призначив окремий пост на цю тему, який ви можете знайти тут.

Повертаючись до своєї історії “Я нічого не їм”, я додаю, що моя мати насправді не худне, і я вірю в це, я не витрачаю більшу частину своїх днів на це, щоб попередити всіх про те, скільки ккал 🙂 🙂:-) Серйозно.

Ця маленька історія була додатково підкріплена моїм переконанням, що ми насправді не усвідомлюємо, скільки енергії нам потрібно на день і скільки енергії їжею, яку ми їмо протягом дня. Багато людей, які харчуються, не мають уявлення про те, що вони їли занадто багато або просто занадто мало непотрібно за часів дієт. Оскільки так часто трапляється, що людина, яка хоче схуднути, їсть занадто мало, і це робить його життя надмірно гірким, крім того, він ризикує схуднути при такому занадто малому споживанні енергії. Неважко здогадатися, як виміряно. Занадто мало споживаної енергії, ваше тіло переходить у режим сну і починає зберігати. Не кажучи вже про ефект залізного кута, який рано чи пізно з’явиться.

Думаю, для тих, хто читає мій щоденник, не секрет, що мій власний метод навчання у стилі Motherday 365 побудований на методі розрахунку.
У чому суть цього методу?

Якщо ви знаєте, скільки енергії потрібно для схуднення - або якщо ви не хочете схуднути, але не набираєте вагу - скільки ви використовуєте, щоб утримувати свою вагу, у вас є виграш. Це ці значення, ключі до вашої особистої ваги, на які ви можете розраховувати, тому що ви повинні прагнути до такого споживання енергії, це і буде вашою метою у щоденному харчуванні.

Думаю, багато людей не знають про цю кількість, хоча це ляпас легко підрахувати, а ще простіше - їсти відповідно. Якщо ви знаєте свої щоденні енергетичні потреби, тоді уся необхідна інформація знаходиться у ваших руках, щоб контролювати розвиток вашої маси тіла J. І тут основна увага приділяється контролю, тому що це прямо протилежне "Я засовую голову в пісок, і я худну як метод".

Це так просто? Це ще простіше!

Я хотів би задати просте запитання. Чи можете ви здогадатися, скільки енергії ви споживаєте на день? Повірте, я б наважився заробити величезну суму грошей, щоб недооцінити.

Насправді, якби ми почали описувати один день як випробування, що ми їли, що пили та їх енергетичні цінності, я впевнений, що багато людей були б здивовані.

"Так, я майже нічого не їм, і при цьому я привношу стільки енергії одного дня?".

Є багато продуктів, які ми навіть не думали б для нас “небезпечними”.

Можливо також, що якби всі знали цифри, ви могли б дуже легко замінити нерекомендовані продукти на рекомендовані. Ви навіть не помітите, що хіп-хоп вже змінив ваш спосіб життя, ви можете нарешті забути про постійне схуднення.

Ну, цей метод розрахунку не такий простий, але не дуже складний. Трохи підготувавшись, знаючи магічні цифри, я гарантую, що все буде набагато простіше 🙂 🙂 🙂

Я намагаюся відповісти на подібні теми та багато запитань щодо ефективних та практичних дієт у своїй книзі, яку ви можете знайти тут!
АЛЕ ви також можете запитати. 🙂 Ви можете знайти мене тут

Якщо ви не хочете нічого пропустити, підпишіться на мій бюлетень тут!

Гарного дня!
Анетт Горват
Вона "не завжди впевнена в собі" мама трьох дітей.