стільця

Таким чином ви також можете схуднути.

Вправа зробить живіт плоским без необхідності робити присідання. Оскільки багато людей борються з браком часу і виконують сидячу роботу, ми представляємо вправи, які ви легко можете виконати на стільці.

1. На колінах

Підтягніть одне з колін до живота, і ви відчуєте, як працюють м’язи живота. Ця вправа зміцнює низ живота.

2. Підніміть обидва коліна, використовуючи м’язи живота

За допомогою нього можна пропрацювати всі м’язи живота.

3. Коліно з двох сторін

Витягніть коліна з м’язів живота, як і в попередній вправі, але тепер зосередьтеся на одній, а потім на іншій стороні. Вправа зменшує талію.

4. Поверніться вбік, піднявши руки

Підніміть руки, зігніть лікті, тримайте їх таким чином і повертайте вліво-вправо. Вправи покращують кровообіг.

5. Простягніть землю

Випрямивши спину, торкніться землі витягнутими руками, обома руками в ряд. Вправа вправи на м’язи живота.

6. Підніміть себе

Витягніть себе, зігніть коліна і підніміться зі стільця, тримайтеся так. За допомогою цього методу можна рухати не тільки животом, а й харизмою.

Коментарі

Наше тіло і душа

Ці 3 зірки НІКОЛИ не зроблять вас товстим. Однак якщо випадково, зрештою ви завжди схуднете

Онколог б’є на сполох: залиште цю їжу назавжди

Ось як ви можете переключити щитовидку на спалювання жиру та активізацію обміну речовин

Два тижні я втирала в волосся сіль, незабаром я не хотіла вірити, що це може статися зі мною

Обережно! Чи є на вашій шкірі такі червоні плями? Він стоїть на задньому плані!

Чому наша слина тече під час сну? Це справжня причина, і тому ми можемо запобігти цьому

Як ти збираєшся потиснути руку іншим? Це говорить вам дивовижну річ про вашу особистість

Ваше тіло видає дивні звуки? Це означає дзвін у вухах, тріщини в суглобах і гикавка