Все про дієти для схуднення

3 дієти, які допоможуть і не сильно зашкодять

  • Додому
  • Втрата ваги
  • 3 дієти, які допоможуть і не сильно зашкодять

допоможуть

Найпоширенішим методом схуднення все ще є дієта для схуднення. Як ми знаємо, дотримання суворої дієти має дві сторони медалі.

Ви втрачаєте кілька кілограмів зайвого жиру, але якою ціною? Більшість дієт настільки суворі, що віддають перевагу вашій шкодити організму, оскільки вони допомагають. Але є також дієти, які є «менш злими» ... Дізнайтеся, які вони.

Перш за все, ми хотіли б попередити вас, що просто дотримання дієти не є правильним способом шукати бажану фігуру. Схуднути можна лише шляхом повної зміни способу життя та зміни режиму харчування. Для отримання додаткової інформації про те, як схуднути, дивіться статтю "Як почати схуднення - Процедура та план схуднення"

Дієта Дюкана

Ми першими познайомимо вас з однією з найпопулярніших дієт для схуднення, яка останнім часом поширилася по всьому світу. Дієта Дюкана вважається однією з найефективніших дієт для схуднення, ще й тому, що ми можемо обирати їжу відповідно до себе ... досить, якщо ми дотримуємося певних правил. Дієта Дюкана є однією з більш здорових, оскільки її система не така погана і не змушує нас дотримуватися безглуздої дієти для схуднення.

Дієта Дюкана має 4 фази

Перша фаза - є найвимогливішим, оскільки можна їсти лише продукти, багаті білком або. Хоча перша фаза триває недовго, її досить складно освоїти.

Другий етап - на другій фазі дієти Дюкана нам також дозволяється вживати овочі. Але це також не прогулянка в рожевому саду. Дотримуватися правила споживання лише білка з овочами буде непросто.

Третя фаза - він закріплюється, і ви потрапите в нього лише тоді, коли втратите необхідну кількість фунтів. Його довжина залежить від величини схуднення

Четверта фаза - Кінець дієти, нарешті, дозволяє в основному все, але за умови, що принаймні раз на тиждень необхідно дотримуватися білкового дня з першої фази.

Білкова дієта

Як випливає з назви, це дієта, яка базуватиметься на підвищеному споживанні дієти, багатої на білки. Білкова дієта вважається однією з найефективніших для схуднення - на жаль, її інтенсивність також відносно висока.

Збільшене споживання продуктів, багатих білками, сприяє відновленню та зростанню м’язів, а також пришвидшує обмін речовин. Прискорюючи обмін речовин, ви також починаєте ефективніше спалювати зайві калорії, не втрачаючи м’язової маси.

Білкова дієта також має ту перевагу, що зазвичай вона має низький або середній глікемічний індекс. Тож почуття голоду на цій дієті не таке сильне, як на інших дієтах для схуднення.

На жаль, там, де є переваги, є і недоліки ... і при цій дієті великим недоліком є ​​складність та вплив на здоров’я. З якими ускладненнями зі здоров’ям ви стикаєтесь, дотримуючись білкової дієти? Все, що вам потрібно знати - "Білкова дієта - найефективніша дієта для схуднення".
Овочева дієта

Овочева дієта, яку також називають швидкою дієтою, є однією з дійсно швидких дієт. Як тільки ви почнете його тримати, через короткий час ви перестанете його слідувати. Вживання лише овочів - це здорово, але в довгостроковій перспективі неможливо. Дієта овочевої дієти складається в основному зі свіжих овочів, овочевого супу та невеликої кількості фруктів.

Під час цієї дієти в організм потрапляє велика кількість вітамінів і мінералів, але, як ми вже згадували в довгостроковій перспективі, це нестійко. За деякими джерелами, можна втратити до 3 фунтів за тиждень. На жаль, як тільки ці кілограми зникнуть, вони знову повернуться навіть після переходу на класичну нездорову дієту, а в більшості випадків навіть більше.

Які ризики для здоров’я вас чекають? ... Прочитайте важливі подробиці про “Овочеву дієту”

Якщо ви дійсно хочете почати худнути без ефекту йо-йо, обов’язково прочитайте наступну статтю про здорове схуднення.