Можливо, ви вже пережили це, і, можливо, ви маєте справу з цим прямо зараз. Вас двоє - один, хто дуже хоче схуднути, а другий любить шоколад, шкідливу їжу, багато їжі ... Той, хто каже, що я маю достатньо фізичних вправ (наприклад, бігаю навколо дітей), а той, хто хоче виглядати краще, почуватись краще і знає, що для цього йому потрібно внести деякі зміни в свій раціон.

схуднення

Я теж не диво. Я люблю їжу, я також люблю солодощі, але я вчусь працювати зі своїм двома «я». Мало хто прокидається і просто так раптово каже - і відтепер усе буде інакше. Зазвичай щось передує цьому, якийсь (часто найважливіший) тригер.

Рішення про зміну зазвичай викликає щось на зразок:

  • подивіться на свої фотографії минулого літа і скажіть, що вам потрібно виглядати краще цього свята,
  • люди почали запитувати вас, чи ви вагітні,
  • ти більше не вмістишся у своєму улюбленому вбранні, не здаючись таким, що не відповідає розміру (якщо ти взагалі підходить),
  • Ваш лікар уже вказав, що вам потрібно схуднути через стан здоров’я
  • ви більше не можете їздити повільно, підніматися сходами або виходити з дітьми,
  • хтось навколо вас захворіє ...

І ось ви кажете собі - "І ДОСТАТОЧНО - я хочу змін". Але скільки разів траплялося, що ваше Я, яке хотіло змінитися, виглядати і почуватися краще, було настільки роз'їдене Вашим іншим Я ви здалися через кілька днів (якщо навіть почали)?

ЯК ЦЕ ЗРОБИТИ?

Тож спробуємо розповісти, як підготуватися до такої зміни, щоб вона тривала якомога довше і придушити якомога більше і приховати інші наші Я, які нам все це псують.

Іноді це займає лише трохи часу, зосередьтеся і йдіть до цього поступово. Не натискайте на пилку, але починають усвідомлювати ПРИЧИНУ - НАСЛІДКИ. Якщо ви почнете усвідомлювати ПРИЧИНИ вашої проблеми з харчуванням (солодощі, тістечка, нерегулярне харчування, багато їжі, відсутність харчування, мало води - докладніше в електронній книзі тут), ви поступово будете намагатися ПОШУК РІШЕННЯ ТА ВІДКЛЮЧЕННЯ.

Найкраще, що ви можете зробити на початку рішення про схуднення - це зробити уточнити і записати, ЧОМУ ВИ ВЛАСНІ. Знати які ПЕРЕВАГИ ви отримуєте, якщо починаєте жити і харчуватися по-іншому. А також усвідомити, де ви могли б просунутися з часом, якщо нічого не змінити.

Не можна робити речі однаково і чекати іншого результату

Змініть свою точку зору та дієту, і не сприймайте втрату ваги як проблему чи обмеження (бо це справді буде проблемою). Прийміть це як чудово можливість для вашого нового здорового та стрункішого САМОГО.

Вам не потрібно безкомпромісно викидати всі солодощі та всю випічку, якщо вам доведеться повернутися до них у відчаї протягом декількох днів, а почніть поступово їх зменшувати, ви почнете шукайте здоровіші варіанти.

Почніть спостерігати поступово питний режим і максимально обмежте прісну воду - замість цього іноді приймайте здоровіший, свіжоприготований апельсиновий сік або трохи несолодкого 100% соку без додавання цукру. Пізніше у воду додайте лише скибочки апельсина або лимона та м’яту або імбир за смаком.

Спробуйте знайти здоровіші рецепти, але в той же час вони виглядають смачно, або в ресторанах і їдальнях ви починаєте віддавати перевагу їжі, яка не є солодкою або смаженою (або якщо у вас вже є, іноді дайте їм трохи менше - наприклад, з кимось наполовину) ... Але остерігайтеся здоровіших рецептів "не шкодує" про що я пишу більше у статті тут >> .

Якщо можливо, починайте також крок за кроком з рухом. Робіть це, навіть якщо мова йшла про те, щоб з самого початку вийти на сходи, повністю вимкнути підйомник вчасно, ходити на менші відстані, а не на машині чи автобусі, спочатку тренуватися вдома щонайменше 5 хвилин на день ...

Зберігайте свою увагу на змінах

Покладіть щось на холодильник мотиваційний - будь то цитати, ваша фотографія з часів, коли у вас був ще кращий персонаж (або фотографія персонажа, завантаженого з Інтернету, який ви хотіли б мати, і наклейте на нього свою голову 🙂). А також добре приєднатися до групи людей з однією метою, де ви знайдете різні поради, поради, мотивацію, підтримку та результати.

Про мою підтримку/непідтримку навколишнього середовища, наприклад під час схуднення чи чогось у житті, нещодавно ми з чоловіком зняли відео у нашій закритій групі на Facebook Школа здоров’я та схуднення.

Йдеться про створення нової звички

Навіть ці невеликі зміни, які не принесуть вам відразу приснився персонаж або особливого результату, але вони почнуть рухати вас поступово. Наприклад, якщо ви звикнете регулярно робити вправи протягом 5 хвилин, у вас не буде проблем поступово збільшувати їх до 10, пізніше 15 хвилин, ніж якщо ви зобов’язуєтесь робити вправи 5 разів на тиждень по 30-45 хвилин.

Ви починаєте робити це краще, частіше, автоматично і найголовніше, навіть якщо іноді режим і встановлені правила не дотримуються, зрозумійте, що це завжди краще, ніж на початку, і тому ви набагато ближче до своєї мети. Забудьте про каяття, жалість про себе або постійне вирішення того, що вам не вдалося, тому що це призвело б до розчарування і, отже, часто лише до їжі.

Мета не досконалість і не точна питома вага, а загальна корекція способу життя та мислення. Бо тоді це означає, а потім і ваше результат буде здоровим, з міцною основою і, перш за все, стійким.

Таким чином, ваше провокаційне «Я» поступово втратить свій вплив на вас, він не матиме такої влади над вами, і це основа. Але будьте обережні - він завжди буде поруч (особливо у погані часи, важкі часи, стреси), але чим краще ви освоїте основні зміни у своєму способі життя, тим легше буде це поступово придушувати, або ви навіть не будете дозволити йому проявити себе.

Я вірю твоєму краще "САМ" поступово максимально витіснить друге "САМ", але те саме не станеться само собою - Це потрібно мати в голові більше здоров’я, ніж просто швидке схуднення. Вам потрібно вирішити більше того, що ви їсте, а також ЧОМУ і поступово автоматизувати 5 ОСНОВНИХ ПРАВИЛ ЗДОРОВОГО ВТРАТИ ВАГИ (з яких 4 я рекомендую дотримуватися, навіть якщо ви не худнете) - докладніше тут у безкоштовній електронній книзі >>.

Як найкраще створити нову звичку?

Науково доведено, що під керівництвом і в групі найбільша сила і найімовірніше досягти результату, і тому я маю для вас ще одну пораду - посібник із конкретної ефективної дієти, якої легко дотримуватися.

Це 21-денна програма схуднення, яка включає в себе Інтернет чи особисте життя консультації, постійна підтримка, а також меню з простими, поживними, але швидко готуються сніданками та вечорами + до 69 підказок щодо рецептів здорових і придатних обідів або навіть простих оловрантів + ​​чудовий БОНУСНИЙ ПЛАНЕР.

Просто керуйтесь перевіреною дієтою та системою Ви можете побачити перші результати за 21 день. Детальніше про програму та можливість зареєструватися можна ТУТ >>

PS: Ви хочете укласти угоду безкоштовна консультація щодо дієти та схуднення? Клацніть на ЦЮ ФОРМУ, запишіть її, і ми домовимося про дату.