Пліометричні вправи: що це і для чого вони потрібні

Машини - це хороший спосіб поїзд у тренажерному залі, так, поки у вас є відповідний тренувальний режим для вас, і, ми говоримо вам, якщо це контролює технік або тренер з вашого спортивного центру.

пліометричні

Але є й інші способи тренуватися, займаючись різними справами, і вони настільки ж ефективні.

Ми говоримо про пліометрію.

пліометрія Це вправи, в яких відбуваються стрибки, і за допомогою яких ми прагнемо тренувати та зміцнювати нижню частину нашого тіла, все частіше використовуючись спортсменами, оскільки вони значно збільшують силу, швидкість та координацію з розумом.

Метою пліометричного тренування є зменшення часу, необхідного між ексцентричним скороченням м’яза та початком концентричного скорочення.

Що таке пліометрія?

По суті, ми могли б сказати, що це вправи на стрибки, але з урахуванням нюансів та коригувань при падінні, розроблених таким чином, щоб м’язи нашого тіла отримували більше сили та більше опору. Під час стрибків ми виконуємо вибуховий рух, через який м’яз швидко розтягується, утворюючи таким чином концентричне скорочення, яке активує нашу нервово-м’язову систему.

Це дуже швидкі рухи в поєднанні з силою, що допомагає розвивати наші м’язи.

Ще однією перевагою цього типу тренувань є те, що його можна використовувати як розтяжку для запобігання травм, крім того, що він використовується для тих, хто хоче збільшити свою м’язову масу або силу, оскільки м’язи змушені реагувати через вибуховість руху виконується.

Як виконуються вправи пліометрії?

Це вправи, які поступово збільшують інтенсивність та повторення, іноді використовуючи такі елементи, як колбочки або смуги. Стрибок навантажує м’яз енергією, і восени нижня частина тіла вдаряється об землю, змушуючи наші м’язи реагувати. Ця фаза стрибка є важливою для його правильного виконання, щоб не нашкодити собі.

Персональний тренер (до послуг цілей клієнта). Фітнес-зал/багатофункціональний навчальний кабінет. Спортивний радник з досвідом роботи більше 10 років.