Стаття медичного експерта

Чи можна пити каву годуючим матерям? Це питання часто задають не тільки молоді мами, але і всі жінки, які не можуть прожити день без кави. Але головне, що вам потрібно знати, це те, що кава, коли ви годуєте грудьми, може не тільки нашкодити вашій дитині чи матері, але й може бути корисною. Тому необхідно знати про всі наслідки та негативні наслідки для дитини, які можуть бути при вживанні кави під час лактації.

пити

Корисні властивості кави під час годування груддю

Коли ви годуєте дитину, він отримує всі необхідні вітаміни та мінерали з грудним молоком. Якщо ви вирішили їсти велику кількість фруктів, овочів, круп, м’яса та молочних продуктів, ви будете забезпечувати своїх малюків необхідним, а також підтримувати здорове виробництво молока. Напої, які ви обираєте, також повинні бути поживними. Пийте багато води, щоб підтримувати зволоження, і виробляйте багато грудного молока. Напої з кофеїном, включаючи каву, можуть мати мало місця у вашому раціоні, якщо ваша дитина не чутлива до таких напоїв з кофеїном.

Кава - це напій, виготовлений із кавових зерен, який береться із зеленої кави і підсмажується, що призводить до утворення коричневих кавових зерен. Цей напій люблять багато жінок, в тому числі вагітні жінки та годуючі матері. В даний час обмежень щодо споживання кави для більшості людей немає, але молоді матері рекомендують годувати грудьми, вживаючи кофеїн. Що корисного в каві?

Є два основні фактори, які можна назвати перевагами вживання кави. Перший пов’язаний з високим антиоксидантним станом. Антиоксиданти важливі для здоров’я, оскільки порушують окислення наших клітин токсинами, хімічними речовинами та запаленнями. Другим фактором є стимулюючий ефект кофеїну, хоча він також є потенційним фактором ризику, якщо його вживати в надмірних кількостях і для певних людей, які можуть бути чутливими до його впливу. Крім того, кава містить деякі вітаміни групи В, магній і калій.

Коли кава вживається, вона всмоктується в кров і надходить у мозок, де «починає» певні нейрони, що при помірному споживанні може призвести до поліпшення пам’яті, настрою, енергії та когнітивних функцій. Тоді користь кофеїну може бути ще більшою, якщо говорити про спортивні результати, оскільки це може сприяти збільшенню кількості споживаного кисню під час фізичних вправ, а також стимулювати нервову систему, що може допомогти розщепити запаси жиру і перетворити їх в енергію.

Крім того, існує ряд інших корисних властивостей, пов’язаних із споживанням кави. Дослідники встановили, що ті, хто споживає 1-3 чашки кави на день, мають низький ризик розвитку раку печінки. Ще одна перевага кави: ризик збільшення подагри зменшується із збільшенням споживання кави.

Про вживання кави свідчить також той факт, що грецька кава асоціюється з довголіттям та здоров’ям серця. Інше дослідження показало, що жінки, які споживають каву, мають менший ризик смерті від раку.

Кава може запобігти пошкодженню сітківки окислювальним стресом. Кофеїн - не головна причина, але хлорогенова кислота, яка міститься в каві і є одним з найсильніших антиоксидантів, відіграє безпосередню роль у запобіганні цій патології.

Чорна кава вбиває бактерії на зубах, що призводять до карієсу. Додавання молока або цукру до кави заперечує цю перевагу. Тому кава є профілактикою від карієсу. Кава також може захистити від пародонтозу.

Кава може захистити від меланоми. Ризик меланоми зменшується при вживанні кави, і цей ризик зменшується з кожною спожитою чашкою.

Враховуючи всю цю інформацію, потрібно сказати, що кава, безумовно, може бути корисним напоєм, але потрібно враховувати багато факторів. Якщо ви годуєте груддю, реакцію дитини на каву важко передбачити. Тому не пропонуйте цей напій відразу. Але якщо ви регулярно вживаєте каву під час вагітності та протягом усього життя, не зупиняйтеся раптово, оскільки це може негативно позначитися на матері та дитині.

Негативні властивості при вживанні кави під час лактації

Яку каву може готувати мама, яка годує груддю, і чи впливає це на здоров’я дитини? Існує два основних типи кавових зерен - арабіка та робуста, і залежно від того, де вони вирощуються, визначається смак кави. Наприклад, бразильська кава, як правило, має більший смак шоколаду та прянощів порівняно з ефіопською, яка має більш сильний солодкуватий ягідний смак. Кава буває у різних формах: цілі зерна, мелена кава та ліофілізована. Однак, незважаючи на різні види кави, вони містять кофеїн у різних кількостях.

Кофеїн є стимулятором, і кожен реагує по-різному. Кофеїн може діяти як сечогінний засіб, що може призвести до того, що організм швидше виробляє сечу. Люди, які більш чутливі до кофеїну або вживають багато кофеїнових напоїв, іноді повідомляють про запаморочення, тремтіння та безсоння як про побічні ефекти.

Хоча кофеїн, який ви їсте і п'єте, потрапляє в грудне молоко, більшість досліджень показує, що його кількість становить менше одного відсотка від споживаного вами вмісту. Просто те, що рівень кофеїну в грудному молоці низький порівняно з тим, що зазвичай вживають дорослі, не означає, що ці кількості обов’язково безпечні для дитини. Скільки кави може годуюча мама не нашкодити дитині? Американська академія педіатрії рекомендує максимум 3 чашки на день або до 200 мг на день. Якщо ви п'єте більше однієї чашки на день, вам потрібно мінімізувати кількість кави в грудному молоці, розподіливши споживання кави протягом дня. Або віддайте перевагу більш легким напоям, таким як латте, які містять менше кофеїну, ніж звичайна кава.

Дуже малоймовірно, що ваша дитина вплине на кофеїн, який ви п'єте. Однак якщо ви відчуваєте, що ваша дитина занадто неспокійна після вживання кави, ви можете спробувати експеримент. Візьміть кофеїн зі свого раціону на тиждень і перевірте, чи не відбулося змін у поведінці вашої дитини. Потім додайте до раціону кофеїн і подивіться, чи повертається дратівливість у поведінці дитини.

Дослідження грудного вигодовування свідчать, що якщо у раціоні матері більше кофеїну, ніж мало, це може перервати сон. Однак ми не можемо бути впевнені, що ці проблеми зі сном, безумовно, пов’язані з кофеїном у грудному молоці, оскільки діти часто проходять стадії неспання.

Чим менше ваша дитина, тим більше часу кофеїн виводиться з його організму. Це пов’язано з тим, що печінка та нирки дитини ще незрілі. Однак недоношені та молодші діти метаболізують кофеїн дуже повільно і можуть мати рівні сироватки кофеїну та інших активних метаболітів кофеїну, подібних до їхніх матерів. Коли вашій дитині виповниться дев'ять місяців, вона повинна мати змогу виводити кофеїн зі своєї системи з такою ж швидкістю, як і ви. Тому, чим менша дитина, тим більша ймовірність реакції.

Протипоказанням до кави є патологічні стани у матері, які супроводжуються поганим наповненням судин. Якщо у вашої матері є розлад кровообігу із синдромом Рейно, найкраще уникати вживання кофеїну. Синдром Рейно трапляється, коли судини контрастують, пальці, пальці та шкіра холодні, оскільки вони отримують менше крові. Можливі ускладнення при вживанні кави при такій патології у матері - це порушення процесу годування. Кофеїн погіршує звуження судин, викликає біль під час годування груддю і дуже ускладнює потік молока.

Вживання кави більше 450 мл на день може знизити концентрацію заліза в грудному молоці, а у деяких дітей призвести до легкої анемії через дефіцит заліза.

Якщо дитина виявляє ознаки чутливості до кофеїну після грудного вигодовування, можливо, буде розумно зменшити кількість кави і спробувати збільшити її в міру зростання дитини. Тим не менше, помірне споживання кофеїну під час грудного вигодовування є абсолютно безпечним.

Вплив кофеїну на немовлят буде різнитися залежно від багатьох факторів.

Якщо ви пили кофеїн під час вагітності, швидше за все, ваша дитина буде рідше реагувати на споживання кофеїну після народження. Однак, якщо ви обов’язково п’єте каву при народженні, тоді у вашого малюка може бути більша реакція на кофеїн, якщо ви почнете пити після пологів. Кофеїн може накопичуватися у немовлят, якщо їх матері споживають велику кількість і може спричинити дратівливість, безсоння та запор. Накопичення спричинене нездатністю дитини знищувати та виводити кофеїн. У недоношених хворих або хворих дітей також можуть виникнути проблеми через нездатність метаболізувати кофеїн.

Дорослі діти, як правило, менше реагують на кофеїн, ніж діти молодше 6 місяців, тому, якщо ваша дитина реагує, коли ви п'єте каву, почекайте кілька місяців, щоб побачити, чи зможе дитина впоратися з нею пізніше, трохи старше. Тому ризик побічних реакцій на каву у дитини безпосередньо залежить від віку дитини.

Чи можна розтопити каву для годуючих мам? Різні типи кави мають різну кількість кофеїну. Збуджена кава вважається міцнішою, але містить менше домішок. Тому мати може пити розчинну каву, вона м’якша і містить менше кофеїну. Але така обробка кави передбачає обслуговування різних видів кави та різних інших компонентів. Тому іноді варити каву краще, оскільки вона чиста і її склад збалансований. Його часто цікавить інше питання: чи можна годуючим матерям пити каву 3 в 1? Такі види кави містять різні домішки кави з різних необроблених сортів, різні типи молока, барвники, які не дуже корисні для матері та дитини. Тому краще пити чисту натуральну каву.

Чи може годуюча мама годувати грудьми? Якщо мама не може прожити день без кави, а дитина дуже схвильована впливом кофеїну на його організм, то кава без кофеїну може стати відмінним рішенням. Основними корисними речовинами такої кави є гідрохінамічні кислоти та поліфеноли. Інші другорядні інгредієнти включають калій, рекомендовану добову норму вживання магнію, ніацину або вітаміну В3. Тому матері можуть пити каву без кофеїну під час годування дитини.

Кофеїн міститься не тільки в каві, але і в чаї, соді, шоколаді і навіть у деяких ліках, що знімають головний біль. У цьому відношенні багато мам цікавляться, чи є шоколад для матері, яка годує груддю? Шоколад, особливо чорний, містить відносно велику кількість кофеїну. Тому необхідно обмежувати не тільки каву, а й шоколад, коли ваша дитина стає неспокійною.

Какао та цикорій можна пити годуючим матерям як альтернативу, якщо дитина погано реагує на кофеїн. Однак слід мати на увазі, що хоча ці напої можуть мати стимулюючий ефект у меншій мірі, вирішувати це питання потрібно дуже індивідуально.

Тому для мам, які регулярно вживають каву, немає особливої ​​необхідності обмежуватися. Якщо у вашої дитини є симптоми тривоги, і ви впевнені, що причиною є кофеїн, тоді лише ви можете вжити певних заходів.

Є кілька способів зменшити стимуляцію кофеїну:

  1. обмеження споживання кофеїну під час годування груддю;
  2. вживання кави протягом дня малими порціями, за винятком післяобідньої кави;
  3. Грудне вигодовування перед «вживанням кави» або через годину після вживання кофеїну;
  4. моніторинг реакції дитини на кофеїн;
  5. Ви також можете прийняти кілька склянок води після споживання кофеїну, щоб зменшити його дію в організмі.

Чи можна пити зелену каву годуючим матерям і чи це перевага перед звичайною кавою? Екстракт зелених кавових зерен - це натуральний продукт, виготовлений з несмажених кавових зерен. Зелена кава використовується як рослинний гомеопатичний засіб для зниження артеріального тиску та сприяє зниженню ваги. Екстракт зелених кавових зерен, який постачається у лікарських формах, містить кофеїн. Чим вище доза, тим ефективніше вона знижує артеріальний тиск і тим більше кофеїну міститься. Цей кофеїн таким же чином проходить через грудне молоко до дитини. Немовлята отримують 0,06-1,5% материнської дози кофеїну через грудне молоко. Тому властивості зеленої кави нічим не відрізняються від чорної кави, і ви можете використовувати її, якщо пити звичайну каву. Однак слід зазначити, що інструкція не означає, що її можна використовувати в годівлі. Тому ви можете спробувати прийняти це на свій страх і ризик.

Чи можна годуючій матері пити каву з молоком або вершками? Кількість кофеїну не зменшується, додаючи крем, який потрібно пам’ятати. А вершки або молоко можуть зробити вашу дитину алергічною або непереносимою. Тому такий напій краще залишити. Але якщо ви щодня вживаєте молочні продукти, то вам не доведеться турбуватися про алергію, і ви можете пити каву з вершками.

Повідомлення медсестер про те, як дитина п’є каву, дуже різні. Все дуже індивідуально, тому є діти, матері яких активно п’ють каву, а діти не повинні турбуватися. Тому вам не потрібно зосереджуватися на інших, а спробуйте самі.

Годуючі матері можуть їсти і пити різноманітну їжу, включаючи каву. Головне правило в цьому випадку - стежити за реакцією дитини, і якщо змін не буде, можна пити каву, але в міру. Якщо ви не можете жити без кави і ваша дитина не може її терпіти, тоді кава без кофеїну завжди може бути альтернативою.