Відповідь - так, але у повсякденному житті багато дієт, які не можуть цього дотримуватися. Якщо метод неправильний, він часто не дає хороших результатів. Тому дуже важливо навчитися правильному методу бігу на біговій доріжці при схудненні. Спочатку потрібно розігрітися перед тренуванням. Багато людей насправді ігнорують цю операцію. Потрібно нагадати всім, що якщо ви не робите розминку, це так само просто. Змусіть м’язи розтягнутися, тому перед бігом обов’язково розтягуйте м’язи ніг.
По-друге, якщо ви хочете використовувати бігову доріжку для схуднення, ви також повинні знати, що швидкість не можна встановлювати занадто швидко. Перш ніж користуватися біговою доріжкою, для схуднення спершу слід зрозуміти межі своїх фізичних вправ. Якщо фізична сила дієти не встигає, тоді встановлена швидкість не може бути занадто швидкою, інакше вона легко впаде.
Тоді інтенсивність вправи повинна бути помірною, і, користуючись біговою доріжкою, ви повинні спочатку зрозуміти свою межу вправ. Якщо ви не можете встигнути за своєю фізичною силою, вам потрібно відрегулювати швидкість бігу. Час та інтенсивність вправи на біговій доріжці повинні визначатися ціллю вправи. Якщо метою є схуднення, час на вправи не повинен бути занадто коротким або занадто довгим, доречно 40 хвилин, інакше легко переборщити.
Крім того, якщо ви хочете використовувати бігову доріжку для схуднення, ви повинні звернути увагу на оптимальний серцевий ритм. Взагалі кажучи, частота серцевих скорочень - це дані, на які потрібно завжди звертати увагу під час бігу, оскільки ці дані часто можуть безпосередньо відображати стан фізичних вправ та здатність людини, яка худне. Досягнутого ефекту. Існує формула для розрахунку оптимального діапазону пульсу для аеробних вправ: (вік 220) × 60%/80%. Наприклад, якщо вам 20 років, то ваш пульс становить від 120 до 160 ударів на хвилину, це найкраще коливання пульсу. Іншими словами, якщо ви все ще працюєте в цьому діапазоні, це найкраще для спалювання жиру та зміцнення серцево-судинної системи.
Чи можу я схуднути під час бігу на біговій доріжці? Відповідь - так. Крім того, слід звертати увагу на дотримання правильної постави під час бігу на біговій доріжці. Ми повинні нагадати всім, що тим, хто занадто ожирів, часто рекомендують не бігати на біговій доріжці, щоб зменшити свою вагу, оскільки це збільшить її. Виникнення небезпеки підходить не для схуднення, а також для здоров'я.