Спочатку я захищаю свою позицію, описую власний досвід.
Коли я не снідав, я вибіг!
Вранці я зазвичай випивав латте (без цукру), кофеїн посилював метаболізм, якщо я міг купувати соєве молоко або коров'яче молоко без лактози, оскільки вважаю, що звичайне коров'яче молоко в довгостроковій перспективі нездорове, але це не завжди збирати гроші, щоб зробити його дорожче, порожня кава, і це болить в шлунку.
Я не хотів стільки твердої їжі на сніданок, не вживав більше ккал.
Я зголоднів на обід, тому з’їв щось, що всі рекомендують на сніданок, більшу частину - тарілкою фруктів або натуральним йогуртом, або легким бутербродом із житнього хліба.
На перекус, якщо я хотів, я їв несолоні олійні культури.
Я вечеряв з 6 до 7, переважно овочі та білкова їжа.
Я худнув на такій дієті, хоча я не зневажав пиво, коктейлі, печиво 1-1 рази, якщо хтось мав день народження чи щось подібне.
Потім я отримав 1 перевірку, що я не снідав, я теж повірив людині, тому я почав напружуватись близько 8 ранку, щоб нормально поснідати. Я був ситий, опівдні не був голодним, але вже був після обіду, але перекусити можна лише справжніми жирними насінням.
А на вечерю я їв краще, тож вечеряв більше, ніж без сніданку.
Тож загалом, коли я снідав, інші прийоми їжі протягом дня виходили інакше, і я набирав назад 6 кілограмів.
Тепер я заново планував не снідати.
Який ваш досвід із цим?
Споживання - це те, як воно стоїть?
Як сніданок впливає на ваш раціон?
Я теж не великий ранок, але мені доводиться снідати під час дієти, бо я зробив помилку, ніколи нічого не їв вранці/вранці, хоча я вже працюю о 7 ранку. Тож я був настільки зголоднілий на півдні, що з’їв велику порцію їжі ... вдень нічого, бо там було повно обіду, а на вечерю я також зголоднів і з’їв те, що щойно «знайшов». Тож моя дієта під час дієт виглядає так: - О 7-8 ранку я їжу натуральний йогурт, змішаний з вівсяними висівками, щоб у ньому було щось.
- Близько 9-10 я їм шинку (з низьким вмістом жиру), я повинен її надягати собі, але разом із нею повинні бути овочі або просто варені яйця. (Отже, білок, іноді з овочами) Але ви повинні робити пахощі, ви повинні зробити трохи салату.
- Близько 12 смаженої курки/індички/риби, ви повинні це включити, але ви повинні мати овочі, приготовані на пару, салат, овочі на грилі, йогуртовий соус/томатний соус тощо.
- 3 половини я п'ю йогурт з низьким вмістом жиру, але я повинен їсти вівсяну кашу з невеликою кількістю нежирного молока
- Я з’їдаю половину 6-7, це завжди білок, або ковбаса з птиці, або ковбаса з індички, або якщо у вас залишилася курка на обід, але я маю їсти кашу в натуральному вигляді або ароматизувати її з невеликим ароматом під час приготування їжі.
Поряд з цим я випиваю 3 літри води принаймні 1 день, а також пересуваюся кожні 2 дні. Біжу, живіт, також приймаю сауну 2-3 рази на тиждень. Я розпочав дієту минулого вівторка, сьогодні втрачаю 3,5 кг.:)
Я сидів на дієті 10 днів, у мене немає ваги, але, судячи з штанів, я зміг схуднути приблизно на 4 кілограми. (І так, це 4 кілограми жиру, а не м’язів. Чітко видно, що мій бік спини і сідниць менші.)
Я не снідаю, максимум трохи 1 рішучого йогурту, якщо у мене горить живіт, у будь-якому випадку просто кава з невеликою кількістю молока та підсолоджувача. Зазвичай я їжу в другій половині дня, іноді ввечері, тоді не надто багато. 3 скибочки екструдованого хліба з невеликим сиром, сиром, курячою грудкою, яйцями, йогуртом, прибл. Я їх поєдную.
Хоча колись мене тягли до Мекі за 10 днів, я все одно сильно схуд.
Тому я вже нікому не вірю, тому що вони сказали в цілому дві речі, які заважають мені схуднути (відсутність сніданку, занадто мало калорій), я роблю і те, і інше і худну.