Якщо ви сидите на дієті і хочете їсти здоровіше, це легка страва з брокколі з куркою Ідеально включити у своє меню тижня. Курка з великим смаком у супроводі шматочків брокколі, яка, крім додавання кольору, забезпечить ідеальний харчовий баланс рецепту. Для його виготовлення ми будемо використовувати соєвий соус та імбир, типові для азіатської кухні інгредієнти, які забезпечують смак, прискорюють обмін речовин, сприяючи тим самим спалюванню жиру та забезпечуючи важливі поживні речовини.

фритюром

Продовжуйте читати у «Безкоштовних рецептах» і вчитися як зробити брокколі з куркою, недороге, просте, швидке і смачне блюдо.

  • 150 грам брокколі
  • 1 куряча грудка
  • 2 зубчики часнику
  • 3 грами свіжого імбиру
  • 2 столові ложки соєвого соусу
  • 30 грам підсмаженого насіння кунжуту
  • 1 струмінь олії
  • 1 щіпка солі і перцю

Перш ніж зробити цей рецепт брокколі з курячим фритюром, спочатку потрібно перелічити всі інгредієнти.

У горщику з окропом і дрібкою солі, приготувати дерева брокколі протягом 5 хвилин. Якщо ви віддаєте перевагу, ви можете також приготувати брокколі на пару.

До того ж, на сковороді з олією, пасерувати курячу грудку нарізати соломкою і приправити за смаком до золотистої скоринки. Ще один цілком дійсний варіант - нарізати м’ясо кубиками, як вам більше подобається!

Пора вже додати часник і дрібно нарізаний імбир. Також додайте трохи більше олії та соте, поки всі інгредієнти не інтегруються.

Нарешті, додати нарізану брокколі і дві столові ложки соєвого соусу. Все дуже добре перемішайте і варіть на середньому вогні кілька хвилин. Виправити аромат сіллю і перцем.

Обслуговує рецепт брокколі з куркою і посипте зверху трохи підсмаженого кунжуту. У цьому випадку ми супроводжуємо страву запеченим бананом, але його також можна насолодити відвареним білим рисом у справжньому китайському стилі!

Якщо вам сподобався рецепт Брокколі з курячим фритюром, Пропонуємо ввести нашу категорію курячих рецептів.

Рецепт курячої брокколі ідеально підходить для будь-якого випадку, оскільки він легкий, швидкий, недорогий і корисний. Якщо ми хочемо додати додаткові поживні речовини та аромат, ми можемо розширити перелік інгредієнтів і додати морква, кабачки, солодкий перець, паростки квасолі, цибуля, тощо У цьому випадку нам доведеться нарізати всі овочі тонкою соломкою і пасерувати їх до курки, дотримуючись цього порядку: цибуля, перець, морква, кабачки та соя.

Після того, як овочі обсмажуються з куркою та брокколі, нам доведеться оцінити, чи потрібно заливати більше соєвого соусу. Ця страва дуже проста та ідеальна, щоб змусити малюків споживати такий вид їжі, настільки корисний для їх розвитку.