єднаним

Завжди є момент, коли ми запитуємо себе, чому наше статура є таким, яке воно є, і чому воно не відрізняється, момент роздумів про наші харчові або спортивні звички. Багато разів цей момент трапляється перед літом, тому що нам не подобається ходити на пляж чи басейн; або просто після літнього колодязя, якщо ми більше «насолоджувались» відпусткою, можливо, ми тягнемо додому щось більше, ніж гарний загар. Найгірше в цьому те, що брюнетка дуже швидко йде, але ці інші кілограми ні, і хоча взимку ми не регулярно носимо своє тіло, ми не можемо розслабитися і дозволити розміру штанів продовжувати збільшуватися.

Поміркувавши і особливо вирішивши, що ми хочемо змінити свій фізичний стан, оскільки маємо надмірну вагу, ми повинні знати, чому ми маємо зайву вагу, які шкідливі звички нам доводиться змінювати та які здорові звички ми маємо застосовувати у своєму повсякденному житті. Щоб відповісти на ці запитання, ми, як правило, керуємось думками знайомих, а не професіоналів, тому, як правило, ми матимемо інформацію не зовсім надійну. Завжди намагайтеся звернутися за порадою до професіонала і не захоплюйтесь міфами.

Щось, що я хотів би вам сказати, це те, що відмова від надмірної ваги першим кроком означатиме припинення мислення як такого, так, "НЕ думайте як ожиріння". Позитивне мислення змусить вас прийняти сприятливі навички перед змінами, які ви повинні прийняти. Наприклад: коли ви думаєте про себе як ожиріння, однією з типових речей, оскільки ви хочете перестати бути ожирінням, є менше їсти, але виключаючи прийом їжі. Багато людей відмовляються від сніданку, оскільки таким чином вони подовжують години, не харчуючись, а тому їли б менше. Згідно з дослідженням, більшість людей з ожирінням не снідають, це не означає, що сніданок втрачає вагу, але, якщо ми візьмемо дієту під контроль, нам буде легше не їсти з тривогою, залишаючи багато годин посту або між прийомами їжі.

Останнім часом ми маємо багато харчової інформації, яка надходить до нас із усіх засобів, і інструмент, який може бути позитивним, перетворюється на негативний, оскільки ми в кінцевому підсумку приймаємо шкідливі звички або піддаємо нас такому сильному фізичному та психічному стресу, що вони змушують нас відмовитись наші добрі цілі. Будь-хто вже знає, що рясні вуглеводи роблять нас жирними і що якщо ми їх усунемо (або зменшимо їх споживання), ми можемо схуднути, але, звичайно, це не означає, що нам доводиться обирати безвуглеводну дієту, а тим більше підтримувати її з часом.

Ми не повинні довго обирати дуже гіпокалорійну або безвуглеводну дієту, оскільки нашому організму не доведеться довго пристосовуватися до цього гіпокалорійного стану ні спалюванням м’язової маси, ні уповільненням нашого обміну речовин через вплив певних гормонів . Так само ми не повинні виключати жири зі свого раціону, оскільки вони потрібні нашій ендокринній системі для правильного функціонування. Висновок полягає в тому, що нам не потрібно робити екстремальні дієти, щоб схуднути із зайвою вагою, ми просто маємо внести невеликі зміни в свій раціон і дати час організму метаболізувати та спалювати жир, який у нас залишився.

Переміщення більше буде одним із кроків, який вам доведеться зробити, щоб усунути зайву вагу, і я нагадую вам ще раз НЕ думайте, що страждаєте ожирінням. Робіть ті заходи, якими ви хочете займатися, ті, що вас спонукають, не думайте, що вони не для вас або що ви не здатні, тому що у всіх нас було все для початку. Не захоплюйтеся однією фізичною активністю, тому що ви бачите, що люди, які займаються іншою справою, сильніші за вас; Цілком нормально бачити людей із зайвою вагою у спортзалах, які виконують нескінченні сеанси серцево-судинних вправ і практично не виконують силових робіт. Є кілька досліджень, які показують, що вправи високої інтенсивності допомагають спалювати більше жиру, оскільки збільшують споживання після тренування, силові тренування з обтяженнями та тренажерами допоможуть вам, перш за все, підтримувати м’язову масу. Нагадую, що від цього залежить ваш метаболізм.

Чи знаєте ви, що наше тіло реагує на наші думки? Згідно з дослідженням, лише думка про фізичні вправи може зробити вас сильнішими. Отже, крім фізичних вправ (так! Ви повинні рухатися), ви також можете думати, що тренуєтесь, щоб отримати ще більшу форму.

Візуалізуйте свою мету і йдіть до неї, думайте, що ви можете її досягти і бажати її, але перш за все дійте для її досягнення.