Я думаю, у вас є як сім'я невеликі вправи, і вам слід це змінити, ви точно почуватиметеся краще lep 🙂

своє

@janush, якби я не їв після 18 і не лягав спати після півночі, я б, мабуть, помер від голоду

У мене є досвід, що воно справді набирає вагу від м’яса (червоного). Я єдина по-справжньому бідна в сім’ї і взагалі не їм червоного м’яса. і якомога менше напівфабрикатів. свіжі речі, крім деяких овочів, вітаміни. інакше я дійсно знаю, як багато їсти, але я дотримуюся цих речей, і я такий же великий протягом 20 років.

Ви не можете змусити себе займатися спортом, ви повинні бути прикладом для своїх батьків. Зараз, коли починається весна, це ідеальна погода для різних видів спорту. Не користуйтесь машиною, гуляйте, де це можливо. У вільний час виходьте на вулицю, на природу, на велосипеді. Знайдіть цікаві місця, куди можна піти неподалік. Ви не можете схуднути відразу, це настане з часом, але ви не повинні плавати і все одно рухатися разом, як сім’я. А їжа? Спробуйте готувати овочі, супи та легші страви, ні прісної води, а просто води. І взагалі, ви повинні навчитися бути такими ж щасливими, як і бути щасливими. 🙂

@ juliana1326
Раптом і багато. основа - регулярний раціон і особливо ВРАНК. всім! Перед від’їздом обов’язково встати і поснідати разом. Тільки тоді ви можете бути прикладом. як щодо того, як взяти велосипед і покататися разом принаймні годину? Часу немає, це просто транс. Що ти робиш на вихідних?

@ juliana1326 вам слід якомога швидше вирішити цю фізичну активність, оскільки діти в такому повному статевому дозріванні зазвичай не хочуть нікуди їхати з батьками, вони віддають перевагу друзям.
В іншому випадку назва теми звучить занадто драматично, але це питання, на яке можна легко вплинути, просто хочеш.

@ juliana1326 problem.b також буде великими порціями та раптовим прийомом їжі, а також некурінням.
І я не знаю, хто ходить по магазинах, якщо я не купую бекон, парки, фігню, у мене не буде.
Деякі роблять млинці з альтернативних мук або купують також хліб. Укус робить більше спредів і менше бекону та салямі. Згущуйте супи картоплею, вівсянкою або іншими пластівцями, червоним соусом.
М'ясо майже тушкується, якщо воно бідне, я не бачу проблеми. І найголовніше, налаштуйте його на кілька менших порцій на день. Включаючи сніданок, я волію швидше встати ... Я встаю о 5:30, прокидаю дітей, вони встають о 5:50, а ми підемо пізніше ... вони мали час, коли я був злий, що вони не хотіли снідати, але я знову снідаю. Це потрібно вчитися. Просто встав після півгодини раніше, набери дешевої води з лимоном, шлунок за мить відкриється, і ти зможеш поснідати. Просто щось дрібне - йогурт або принаймні пів скибки хліба або половина скибочки з чимось.
Намагаючись почати окремо, або молодша дієта, хлопець і дівчина до статевого дозрівання - міцний горіх.

@ juliana1326 На додаток до зміни дієти, я б рекомендував старшій доньці знайти хобі, щось, що її справді цікавить, і це не повинен бути просто видом спорту. Деякі люди просто не мають таланту займатися спортом, тому їм це не подобається, а коли їх змушують, вони ще більше пригнічуються. Важливо, щоб вона допомогла доньці знайти щось, що її збудить, розважить, і вона перевірить себе на це. це також може бути музичний інструмент, малюнок, іноземні мови, що завгодно. У мене завжди є талант до чогось, це просто потрібно виявити. Якщо він заради чогось живе, перестане їсти і дивитися телевізор.

найлегше змиритися зі станом і заплакати

@ juliana1326 Якщо ви не можете повністю виключити випічку, купіть хлібопекарню. Я спечу цільнозернову спельту. Крім того, в основному через дітей у десять років, ми їмо їх мінімально. це щось зовсім інше від придбаної білої випічки. А діти завжди їдять фрукти або каші з маринованими яблуками, виключно з йогуртом. Я завжди їм фрукти, це повинно бути вранці, тоді це краще метаболізує цукру. Я готую обіди вдома, і ми привозимо на роботу/95% овочевих салатів, овочів на пару, бобових, сирів тощо./Зазвичай я готую салати вранці. Вечеря інша, якщо я встигну щось так швидко зварити, м'ясо лише на вихідних, навіть рибу. Ми купуємо більш здоровий варіант солодощів, деякі зернові батончики - не всі з них у порядку, необхідно прочитати склад. Я також готую вдома кокосове та мигдальне молоко. Це трапляється не одразу, це процес, він йшов поступово, ми теж іноді їли класично. Але найголовнішим є питний режим. Просто чиста вода, або вода з лимоном і несолодкий трав’яний чай. Я не хочу ковдри чи чогось іншого. За такої системи харчування вам зовсім не доведеться мати справу з будь-якими зайвими рухами, якщо вам це не подобається. Я знаю, що спочатку діти це відкинуть, тож ви повинні починати одне з одного, вони встигнуть. Схрещені пальці .

Дякую за пораду. Я все уважно прочитав. Назва не драматична, я вже ненавиджу таке життя. Я отримав того деп. Але я, мабуть, почну писати їдальні, бо якщо я не планую, то піду в магазин після роботи і буду такий голодний купувати яловичину. У нас домашнє м’ясо, зараз у мене свинина. Тільки моя сім'я любить мене стригти. Минулої неділі я готував м’ясо для природи, рис та овочі, а чоловік та його син притискали стрічки в гостях у моєї свекрухи. але ми дякуємо людині, на щастя, за угоду про посадку. Я думав приготувати смузі на сніданок. і хлібопекарня теж не погана ідея. Мої діти майже вивчають мови та малюють, вони ходять до ZUS ky. Вони не дуже добре займаються спортом. Але, можливо, ми впораємося з прогулянками.

@ juliana1326 мої діти люблять коржики. Я роблю домашнє і кладу туди м’ясо та купу овочів. Якщо ви цього не зробите, я рекомендую віднести його до їдальні.

@ juliana1326 Я рекомендую вам трохи зорієнтуватися в галузі здорового харчування, з акцентом на низькоенергетичну дієту. Тут також було багато хороших порад в обговоренні, але деякі з них не були б вдалим вибором. Наприклад не їсти після 17:00 або 18:00 - це лише спосіб зменшити обмін речовин і викликати стан схуднення.
. Смузі - не підходить для зниження ваги. Здоровий, із звуженням одного ока є, але в той же час ви отримуєте таку високу дозу швидких вуглеводів, енергії, яка до. Ви швидко голодуєте після цього, а енергія з фруктів швидко осяде у вигляді запасів жиру. Щоб дати вам уявлення, я зазначу, що в дієтичному наборі для зменшення ваги фрукти можуть бути представлені в кількості 2 штук на день (або приблизно 200-300 г/день двома порціями). Наприклад, яблуко з білим йогуртом у кількості десять і кілька ягід винограду з твердим сиром до 30% т/с на оловрант.
Серйозно, без необхідної інформації, на жаль, ви далеко не дійдете.
Схрещені пальці!
А довші прогулянки - групові поїздки, піші прогулянки, можливо, навіть купання влітку, їзда на велосипеді - чудовий вибір.

Що діти роблять до 16:00?
З 17:00 до 20:00 ви могли щодня робити півгодинну прогулянку.
Пропоную змінити дієту. На вихідних туризм. Це безкоштовно. Почніть з чогось невибагливого.
Увага. Не залучайте чоловіка сидіти вдома. Це цікавий ПК, це весело вдома.
Чи є у дітей надмірна вага від солодощів і чіпсів? 😉
Не обов’язково бути фітнесом. Фітнес - це чудова річ. Мені доводиться мити вікна один-два рази, а також я купую сумки з автомобільним шлангом, як Рамбо 😀

@lorela, що стосується смузі, тому я представив його як спосіб дістати фрукти/овочі дітям, наприклад Я роблю смузі з 1 шматка банана, 1 шматочка груші/яблука, більша частина - це шпинат, до всього додаю близько 0,5 л води, а також маю десять на сніданок, тож 2 шматки фруктів на день, навряд чи кожен може взяти це
але я особисто рекомендую смузі лише як десяту

@ 0silvia0 як ти робиш, будь ласка, домашні коржі? Ну спасибі

Вибачте, я не міг скоротити це.

@liz_lemon Проблема смузі, коли ми навіть прокладаємо шлях до згаданих "2 шматочків фруктів на день", полягає у високому глікемічному індексі. Ми можемо зменшити це, просто додавши білок, не їжте самі фрукти; як я вже згадував, при вживанні ваги краще їсти фрукти з білим йогуртом або твердим сиром.

@ evica01 ні, ні, дітям не обов’язково мати це законно з чіпсів та солодощів, але це завжди може бути правдою, хтось просто любить приготовану їжу, хтось просто смакує більше, хтось із нудьги та апатії, хтось не рух, не добре боксувати

@ moni244 за цим рецептом, дуже хороший спосіб приготування, він чудово працює, але я ділю його на 8 частин. Випікати потрібно на сильному вогні дуже короткий час, щоб вони не були крихкими. Потім, після випікання та охолодження, накрийте їх або покладіть у поліетиленову плівку, щоб запобігти їх висиханню:
http://www.mimibazar.sk/recept/24011/domace-tor.

Я не хочу зміни від низу до дня.
якщо вас вчать різати, не сподівайтесь, що вас поріжуть у неділю, а рис, натуральне м’ясо та овочі - у понеділок, і це вам сподобається. кусати поступово, напр. виріжте надрізи і дайте більше овочів.

те саме з усім, лише поступові зміни триватимуть довше і матимуть більше шансів на успіх.

Я рекомендую першу зміну - почніть снідати, і ви побачите, після обіду ви будете не такими голодними. сніданок є основним.
білу випічку замінити темною
додайте більше овочів, особливо в другій половині дня
пити чисту воду і чай, не гармонізовані напої

якщо хочеш, напиши мені ip, я загубив 20кіл. Я також любив їжу, великими порціями, ненавидів спорт.
навіть зараз я люблю їжу і не люблю спорт, але порції менші, і спортивна діяльність іноді навіть радує.

Я не прочитав усіх коментарів, але напишу саме це. Я важив 10 кг зайвих після двох дітей, за рік і чверть відклав. Мій чоловік та діти настільки мотивовані, що почали займатися зі мною. Мазнель почав займатися фізичними вправами, як і я, вдома, за відео, програмами, без гантелей, він скинув 11 кг за рік. . . Я можу написати мільйон прикладів, але це буде марно, якщо ВИ НЕ ХОЧЕТЕ ПОЧАТИ І ШУКАТИ ЕКСЦЕСІЙ. Я приходжу додому близько 17-18 після покупок і гуртків з дітьми, я встигаю готувати, щось прибирати, іноді приймаю дітей в душ - іноді я приймаю душ і займаюся близько 20-21 години. 😉
Чоловік з роботи, вдома, їсть, а також займається спортом до самого вечора.

І ОСНОВНЕ, ЩО ВИ НЕ ЗАБУВАЄТЕ: ЩО ВИ БУДЕТЕ БІЛЬШЕ ЗАДОБАВЛЕНО, ВОНИ БУДУТЬ ВТОМЛІШИМИ, БІЛЬШЕ, УСПІШНИМ.

Ми з чоловіком - тому доказ. Ми взагалі нічим не правили. Я боявся думки, що побіжу після літа до дітей, які будуть вигинатися переді мною на велосипедах - не випадково, сказав я собі. Коли я був навесні, коли у нього народився син 2 років, вона сказала: І ДОСТАТОЧНО. Чоловік мав проблеми зі спиною, був втомлений та знесилений. І зараз? Бігаємо з дітьми, граємо з ними на дитячому майданчику, гуляємо, граємо у футбол, теніс. . . . СУПЕР. Я навіть не хотів би мати зайву вагу безкоштовно.

Все просто В ТвоїЙ ГОЛОВІ. І там треба встановити правила, покласти їх на папір і на драбину, нехай усі бачать і дотримуються їх! Якщо у вас немає системи, у вас немає цілі, якщо у вас немає цілі, ви не намагаєтеся запустити. . . . 😉: - /