1º Не варто засмучуватися

Найздоровіший і найдовший спосіб схуднення - це поступова і тривала зміна звичок та способу життя. Прийняти тему схуднення як спринт чи навіть марафон - це помилка. Йдеться не про постійні зусилля для досягнення мети, а потім про зупинку, а про зміну звичок, щоб жити здоровіше, краще харчуватися та займатися спортом.

схуднути

Тому не думайте про короткий часовий горизонт і не засмучуйтесь, якщо протягом декількох днів або тижнів здається, що вага недостатньо впала. Найголовніше - це усвідомлювати фонові зміни вимагають часу. Треба бути вимогливим до себе, але з мірою. Йдеться про поступові зміни, а не про титанічні зусилля.

2 Зверніться за професійною порадою

Якщо ви бачите, що, незважаючи на ваші зусилля, ви не можете схуднути, найкраще звернутися до професіонала, в ідеалі - до лікаря, який спеціалізується на харчуванні. Цей фахівець зможе не тільки керувати вами, а й контролювати вас, відповідати на ваші запитання, попереджати вас про небезпеку певних ярликів, і коротше, супроводжуватимуть вас на вашому шляху до нижчої, здорової ваги.

3º Збалансоване харчування, кілька разів на день

Щоб схуднути, вам не доведеться нехтувати будь-якими корисними речовинами здорового харчування. Ви повинні бути дуже підозрілими до дієт, які рекомендують збільшувати або виключати продукти з групи (жири, вуглеводи, білки). Правильно зробити, це мати збалансоване харчування, і їсти маленькими порціями кілька разів на день. Якщо у вас є сумніви щодо кількості цих порцій, ви можете проконсультуватися з професіоналом.

4-а фізична активність

Дані показують, що здорове та контрольоване харчування дієвіше втрачає вагу, ніж збільшує фізичну активність, але помилкою буде думка, що з цієї причини вам потрібно зосередитись лише на дієті. Вправи є надзвичайно важливими для вашого здоров’я це допомагає вам спалювати калорії і, перш за все, тонізувати своє тіло, те, що цінують, коли людина втрачає вагу. Якщо ви не отримуєте принаймні 30 хвилин помірних фізичних вправ п’ять разів на тиждень, вам слід почати там. І якщо ви вже досягли цього мінімуму, вам слід подумати про збільшення.

5-й Втеча від чудо-рішень

З мотиваційної та психологічної точки зору прекрасно розуміється, що людина хоче швидко схуднути і готова пройти будь-яку дієту, яка здається успішною, або навіть прийняти дієтичні таблетки з сумнівною ефективністю. Але це помилка. Люди, які швидко худнуть, часто відновлюють втрачену вагу швидко і не тільки, в той же час, коли вони порушують свої харчові звички і ставлять під загрозу своє здоров’я. Не варто. Щоб схуднути, діючий шлях - це прогресивні зміни, про які ми згадали раніше. І якщо ви іноді сумніваєтесь, подумайте, скільки людей наживається на надіях людей, продаючи досить небезпечні диво-рішення. Чи справді варто заповнювати свої банківські рахунки?