У всякому разі, знаєш, ти повинен вирішити в своїй голові, і це пройшло кілька тижнів. Я не швидко, просто харчуюсь нормально, але багато рухаюся. Зараз мені стає набагато краще, і я почав трохи худнути з мого оголошення.;-) Я насправді вже поставив перед собою мету, але я не збираюся розчавлюватись, я б вважав, що я багато займаюся своїм тілом регулярними фізичними вправами та "повноцінним харчуванням", і я сподіваюсь це.:)))

можу

І так, як я вже писав, я знаю, що при невеликій надмірній вазі худнути набагато важче. Я дуже пропорційний: ці вісім фунтів розподіляються на мене абсолютно нормально, я взагалі не маю надмірної ваги (хоча якби я описував свої кілограми, всі думали б, що я товстий.:)) Я дуже не розумію індекс маси тіла, але він пише, 25,76, і це нормально. Ну, це не нормально, я, так би мовити, досить великий шматок, і 175-сантиметровий зріст теж не допомагає.:))))

На щастя, у мене засклена фігура, я не виглядаю величезною, але мені точно потрібен мінус вісім, це буде непогана міра.:)

Дякую за допомогу!:)

Я помітив на собі, що для схуднення потрібно не змінити дієту (будь-яку), а трохи змінити мозок.

Раніше я дуже хотів схуднути, але не зміг. Я намагався зменшити дози, замінити попередню іншими поживними речовинами, але це не спрацювало разом.

Тоді я вирішив, що мені все одно, я прийняв себе таким, яким я є. Я не збираюся вкладати багато сил для схуднення, бо це не варто. Я просто така, тому мушу прийняти себе.

Потім я почав регулярно їсти, що було найважливішим кроком, і я думаю, що з цього завжди слід починати худнути (але більшість описів цього не включають). Для мене це виглядало так:

Я приступаю до роботи близько 6:40 ранку, натискаю на бутерброд близько 7:30 (1 скибочка білого/напівкоричневого хліба, маргарин, нарізки).

Потім десь з 9:00 до 9:30 я втисну ще два ці бутерброди.

Опівдні ти можеш прийти на порцію обіду, а потім ду. О 5 годині, коли я готую бутерброди на наступний день, я вштовхую ще 1 бутерброд (тоді я лягаю спати близько 9 вечора).

Цікаво, що я їв так само, як і раніше, тільки була система, плюс дати їжі переносились раніше. Потім я помітив, що ремінь великий, він не зачіпає штани (я чоловік, враховуй це в моїх розмірах.:)).

Моя вага, я не знаю, скільки вона була перед нею, я ніколи на це не дивився. Я носив ремінь 130, що, правда, багато вареників. Поки я просто їв на вулиці, я опустився до того моменту, коли мені довелося придбати ремінь 115.

Потім я почав турбувати свій поганий стан, після частих задишок, і почав бігати 2 тижні тому. Цікаво, бл. Я бігаю кожні 2 дні, зараз можу краще справлятися з навантаженнями, і якось мені доводиться менше їсти.

Сьогодні, наприклад: 1 упаковка печива "Доброго ранку" (4 таких маленьких печива), 1 коробка йогурту Активія та обід (нижче я його не дам, мені там добре жити: сьогодні я приніс порцію солоної картоплі з оленина - не салат, але смак компенсує будь-які кілограми, які, можливо, не були втрачені).

Зараз я одягаю ремінь 110 і я 98 кг (я наступив на точильщик на підприємстві, він вимірює з точністю +/- 5 кг, бо межа ваги - 50 тонн), але я не знаю, з чого я почав . У будь-якому випадку, замість ременя 130, я ношу 110, що є досить вражаючою зміною.

Тепер я знаю, що мета раніше не витала переді мною чітко і чітко. Правда, той факт, що мені доводиться худнути, не пливе переді мною навіть зараз: це не моя мета. Моя мета - стати впевненою, відкритою людиною, яка у хорошій формі, добре почувається у своїй шкірі та здатна досягти успіху в житті. Цього мені було досить.

Тож мої пропозиції:

-напишіть на аркуші паперу, чого ви хочете досягти, яка ваша мета.

- тоді продумайте і наберіть 10 балів, чому вам потрібно досягти цієї мети

- продумайте і запишіть, чим ви хочете стати (5-10 балів і тут)

- запишіть, що ви готові зробити зараз для досягнення мети, а пізніше, якщо ви її вже досягли, що ви готові зробити для підтримки цього стану.

-> Цей список може здатися дурним, але він того вартий. Ви спрямовуєте свої думки ним, і якщо у вас це добре виходить, ви дізнаєтесь, яка мета, яка насправді пливе перед вашими очима. Наприклад, вашою фактичною кінцевою метою є навіть не втрата ваги, а хороші стосунки. Втрата ваги - це просто шлях, і ви думаєте, що це мета, хоча ні. Отже, підсвідомо ви не можете почати досягати своєї мети з повною силою (адже це не ваша мета, і ви нічого не робите для досягнення фактичної мети). Звичайно, це може бути вашою метою, але ви не хочете бути достатнім/не повністю підготовленим до цього, бо так зручніше.

Встановіть час, коли ви будете їсти. Має бути принаймні 4, але бажано 6 дат. Один раз після пробудження 1-2 години, один раз в середині дня і один раз перед сном не менше 4 годин.

Не голодуйте своє тіло, але спочатку звикніть до щоденної системи. Основний прийом їжі, коли ви їсте серйозну кількість, повинен бути вранці або в середині дня. В інший час мало. Не сильно відступайте від прийому їжі. Нехай це буде рутинним завданням. Звичайно, я також іноді трохи прослизаю, навіть 1-2 години, 1-2 рази, але наступного дня я більше не даю йому прослизнути, тому що система засмучена.

Основний прийом їжі повинен бути завжди в один і той же час. Не будьте ситі сьогодні вранці, їжте завтра опівдні, потім знову вранці.

Нарешті, не будьте нетерплячі. Як кажуть, "не поспішайте до місця призначення, а насолоджуйтесь дорогою туди!" Якщо ви приймаєте себе, вірите, що ви прекрасні, ви найкрасивіші, тоді все піде легше. Якщо у вашому оточенні виникає відчуття, що ви не красиві, або ви просто бачите, як вам нагадують, що «ви навіть симпатичніші за вас», ви просто знаєте: він просто говорить із ревнощів, бо у вас є щось, чого йому не вистачає.

Це не пов’язано з темою, але література про самовдосконалення мені дуже допомогла у цьому. Це може бути очевидним і в моєму письмі.:) 1-2 книги такого роду також варто прочитати, прослухати аудіоматеріали. (наприклад, твори Луїзи Л. Хей)

Нарешті: пам’ятайте, неважливо, яку вагу ви мали на початку схуднення. Якщо у вас є багато зайвого, ви почнете худнути швидше і ефектніше, ніж тоді, коли у вас є лише 1-2 кг зайвих/що може бути не на вас без потреби, адже генетично ваша фігура така, ви просто подумайте про цю зайву вагу самостійно.