Просто, швидко, добре!

ОДНА АБО ДВА РЕЧІ СПОЖИВАННЯ, КОРИСНА РАДА.

Як і всі, хто хоче схуднути, я багато пробував, але все ще кремезний. Однак зараз я більш рішучий, ніж був раніше. чи ні. На жаль, через хребет я більше не можу сприймати помилку стрибка, тому важче схуднути. На жаль, я також воюю з рідиною. Іноді я просто відчуваю спрагу ввечері і цілий день нічого не п’ю, що, як ми знаємо, неправильно. Ось ще один хороший метод, який можна було б дати, але мені ліньки додавати, але на моєму місці було б багато дружин. Отже, мій чоловік був терапевтичною масажисткою і на кількох дамах «виконував» споживчий масаж у поєднанні з обгортаннями тіла, можна сказати з хорошими результатами. Побачивши останній результат, я більше не заперечував, я вирішив дієту, спробую спочатку це, потім рух може прийти. (Правда, я також вважав, що я його найгірша реклама, оскільки він, можливо, не має з цим справи, проте його дружина "кремезна".) І тоді ми побачимо, що зі мною.

Ну, я не маю на увазі багато. час минав, але або я не відчував його, або він, тому він ніколи не збирався разом. На жаль, я складна справа. Боротьба, до якої ми звикли до цього часу, швидше за все, залишиться.

У цьому розділі я продовжую збирати найкращі методи і тут також з нетерпінням чекаю ідей.

Зелений чай.

Його ліполітичний ефект був підтверджений у французьких клінічних випробуваннях. Доведено, що той, хто регулярно вживає щонайменше 5 чашок зеленого чаю на день, не набирає вагу, або якщо він вже має зайву вагу, він може втрачати один-два кілограми на місяць, звичайно, лише якщо дотримується правил здорова дієта.

Це може мати сприятливий ефект лише в тому випадку, якщо його вживати без цукру та інших підсолоджувачів, оскільки він підкислює організм разом із цукром.!

Зовсім недавно порошкоподібна версія зеленого чаю інкапсулюється під вигадливою назвою "незайманий чай". Але давайте будемо так лінуватися приймати цю відому рослину у формі капсул, коли її відвар значно ефективніший, а лікувальний та оздоровчий ефект набагато сильніший.

Приготування зеленого чаю:

Для приготування чаю завжди використовуйте чисту безхлорну воду з низьким вмістом хлору.

Не нагрівайте воду в мікрохвильовій печі або пластиковому чайнику, а бажано в чайнику з нержавіючої сталі, який використовується лише для цієї мети.

Кількість чаю, що готується для зелених чаїв, становить 1 чайну ложку на 2 дл води.

Найбільш підходящим для замочування чаю є неглазурований червоний, багатопалений глиняний горщик або раку. Ніколи не використовуйте металевий або пластиковий глечик. Звичайно, ви можете використовувати фарфоровий глечик, але ніколи не мийте його зсередини, а просто промийте!

Доведіть воду до кипіння до кипіння, потім зніміть з вогню і дайте охолонути назад до 70 градусів. лише коли воно охолоне назад, залийте ним листя.

Негайно накрийте кришкою і дайте постояти лише 1-3 хвилини, а потім процідіть.

Листя зеленого чаю можна варити вдруге, оскільки під час другого кипіння з нього розчиняються абсолютно різні діючі речовини. У цьому випадку лист може замочити протягом 5-8 хвилин.

Пийте зелений чай з порцелянової або неглазурованої глиняної чашки без приправ.

- Вівсянка, багата клітковиною та поживними речовинами

Основу каші складає вівсяна каша, яку виготовляють із зерен вівса шляхом розпарювання та сплющування між валиками. Як результат, більша частина поживних речовин в зернах - вітамін В5, магній, залізо та фолієва кислота - залишаються.

Мабуть, найвигіднішою властивістю вівсянки є її високий вміст клітковини: 100 грам вівсянки містить близько 14 грамів клітковини.

Якщо з достатньою кількістю рідини ви вживаєте його разом, вівсяна каша і приготовлена ​​з неї каша м’яко промивають кишковий тракт, позбавляються від відкладених продуктів життєдіяльності, прискорюють обмін речовин. При регулярному вживанні - бідний рафінованими вуглеводами і тенденція крім того - за три-чотири тижні ви можете позбутися до чотирьох кілограмів зайвої ваги.

- THE кориця це прискорює травлення, сприяє розщепленню жирів, сприяє кровообігу і, таким чином, виведенню токсинів. Раніше вишукані бенкети, що влаштовувались у панських будинках, обробляли коричним пирогом, щоб гостям було легше мати справу з раптовим споживанням великої кількості жиру на животі.

Оскільки кориця не містить калорій, ви можете скуштувати чай, каву, різні супи, соуси, фрукти, але навіть м’ясо безкарно, і навіть кориця чудово поєднує з рисом.

- Вправа. ну так, при грижі хребта, онімінні ноги це дуже важко, але якщо хтось має ніжну ідею, я вітаю це, тому що я сумую за багатьма прогулянками, аеробікою, яку я любив, і давайте навіть не будемо говорити про танці.

- Багато рідини. Я змушую себе це робити, щоб, перш за все, я не забув принести негазовану мінеральну воду на своє робоче місце (я раніше пив лише газовану воду, але я читав, що вона також стримує втрату ваги, тому я прийняв міцність і перемикання).

- Обгортання тіла фольгою + масаж.: це може звучати неймовірно, але, як я вже згадував, вибачте за свій час. І все-таки годину балування можна було терпіти. У нас є знайомий, який зарекомендував себе не раз. Він втратив кілька сантиметрів від свого периметра. Тоді, можливо, я одного разу зроблю себе, це правда, лише якщо мій чоловік на це встигне, якщо я не схудну, моя шкіра напевно стане красивішою.

- Лимонна вода: високий вміст вітаміну в лимоні обумовлений його споживчим ефектом. Це прискорює метаболізм, а також ефективно спалює жир. Перед кожним прийомом їжі пийте сік свіжовичавленого лимона, розведеного мінеральною водою.

- Зернові пластівці, мюслі на сніданок: (нібито вже не добре ввечері): крупи, що містять висівки та овес, окрім того, що посилюють відчуття ситості, стимулюють травлення та виведення відходів, а також збільшують спалювання жиру завдяки високому вмісту клітковини.

- Смажені овочі з меншою кількістю калорій: якщо ми хочемо трохи взяти на себе зобов'язання ", ми можемо запікати його на деко замість олії. Я роблю це так: я роблю тонке млинцеве тісто (з газованою водою, а не молоком/змоченим у кабачках, цвітній капусті, грибах, і т. д.) панірувальні сухарі. Я кладу на нього овочі, потім змащую, або обприскую олією (можна отримати масляний спрей), або перевертаю перед смаженням, щоб масляниста половина була зверху, і смажу. Цим способом можна також зробити смажене м’ясо.

- Крохмаль харчовий: замінює борошно. Це зробить овочі, суп набагато шовковистішими.

одна
- Комбухат У Китаї його називають напоєм безсмертя, можливо не випадково, оскільки багато хвороб та проблем зі здоров'ям можуть означати вилікуване споживання.
У комбінованому грибному чаї мешкають мільйони клітин, які допомагають організму працювати, що детоксикує та регенерує спочатку кишкову флору, а потім і все тіло. Регулярне вживання чаю зменшує утворення сіток, серед іншого, завдяки коферменту Q-10, і допомагає зберегти молодість. Це запобігає розвитку раку, що підтверджено дослідженнями радянських дослідників раку.
Чай лікує артрит, знімає м’язові болі, стабілізує артеріальний тиск, забезпечує постійне самопочуття та сон. Це знімає стрес, лікує шлункові та кишкові скарги, очищає кров, зміцнює нирки, розчиняє жовч і камені в нирках. Це знижує рівень холестерину і робить вени та артерії гнучкими. Допомагає схуднути, розщепити жирову тканину. Це допомагає при захворюваннях, що виникають внаслідок слабкості імунної системи, таких як. при алергії. Полегшує симптоми клімаксу. Запобігає облисінню, сприяє зміцненню волосся, прискорює ріст волосся!

Мій досвід:

Якщо ви хочете дізнатись більше про комбучу, ви можете знайти її тут:

- Груша: у поєднанні з низькокалорійною дієтою вона надає свої детоксикаційні, детоксикаційні властивості, тим самим ініціюючи втрату ваги, і ми можемо схуднути на три кілограми за п’ять днів з її допомогою. Через сечогінну та протизапальну дію народна медицина також рекомендує груші для лікування скарг на шлунок та нирки. Він добре впливає на травлення, його волокна м’яко промивають кишковий тракт, посилюють перистальтику кишечника, полегшуючи тим самим засвоєння поживних речовин та метаболізм.

- Кофеїн: звичайно, я не заохочую всіх випивати відро кави, з одного боку, оскільки ефект від кави швидкий, але лише короткочасний. Якщо ви хочете тривалий час підтримувати процеси спалювання жиру у своєму тілі, вам слід пити багато кави, яка може негативно позначитися на інших сферах вашого здоров’я: це призведе до напруги вашого серця та судинної системи, ви не зможете щоб спати, ви станете напруженим і стресовим здоровий обмін речовин.

На думку лікарів, якщо ви хочете схуднути, пийте замість кави чай, а саме холодний, оскільки холодний зелений чай - найкращий напій для спалювання жиру з кількох причин.

З одного боку, оскільки ви можете споживати його велику кількість, ви вводите разом із собою багато води в організм, а гідратація є важливою умовою вашого обміну речовин. Якщо ви не додаєте молоко, цукор, мед або штучні підсолоджувачі, чай насправді не містить калорій, що робить його набагато кориснішим за інші безалкогольні напої. А якщо ви п'єте його холодним та освіжаючим, ви можете легко замінити його щоденним соком або іншими солодкими безалкогольними напоями.

З іншого боку, це благотворно впливає на термогенез, оскільки два з половиною децилітри чорного або зеленого чаю містять 100 міліграмів кофеїну. Однак, на відміну від кави, він засвоюється повільніше, працює рівномірно, тому не обтяжує кровообіг, але в довгостроковій перспективі підтримує процеси спалювання жиру.

- Імбир: його корисні фізіологічні властивості відомі і використовуються в народній медицині століттями.
Запашна, злегка гостра трава зі смаком лимона популярна насамперед завдяки своєму заспокійливому ефекту. Він збільшує вироблення травних соків, тим самим полегшуючи травлення, полегшуючи шлунок і, таким чином, прискорюючи обмін речовин. Це може полегшити здуття живота та запальні захворювання органів травлення. Оскільки він викликає застійні явища, він прискорює процеси виділення організму, включаючи детоксикацію, яка знову стягує тканини і пришвидшує процеси спалювання жиру.
Він також добре впливає на печінку, нирки, селезінку та щитовидку, які відіграють ключову роль у підтримці худорлявості.

- Селера: він має дуже високий вміст харчових волокон, таким чином очищаючи кишковий тракт від відкладених відходів. Це прискорює травлення та обмін речовин. Завдяки діуретичному ефекту вимиває токсини з організму.

- Найкращим та найефективнішим методом спалювання жиру називають половину дози. Якщо ви їсте рівно половину всього, у вас є вдвічі менше калорій, а це в результаті призводить до втрати ваги в довгостроковій перспективі, і вам не потрібно нічого поступатися.
Важливо також пити багато води, а саме холодної, оскільки напр. Тіло використовує до 50 калорій, щоб підігріти 6-8 склянок холодної води до температури тіла, але я згадав про це вище.

- Магній: для спалювання жиру найважливіше, оскільки це сильно впливає на роботу м’язів. Існує багато магнію, напр. шпинат, лляне насіння, тунець, мигдаль, коричневий рис.

- Метаболічні прискорювачі: продукти з високим вмістом білка та клітковини. Нежирне м’ясо, знежирені молочні продукти, бобові, морська риба, всі види овочів.

- В яблучному оцті міститься в корисних мінералах, вітамінах та ферментах вони прискорюють травлення, сприяють роботі печінки, і розщеплення токсинів, тим самим сприяючи підвищенню фізичної та розумової життєвої сили організму.
Завдяки своєму бактерицидному ефекту це робить нашу шкіру красивішою і покращує стан волосся. яблучний оцет дієта поганий рівень холестерину в крові може бути знижений до 30%!
Щоб дієта була дійсно корисною, вам потрібно лише випити склянку води натщесерце перед сніданком, змішану з 1 столовою ложкою яблучного оцту. Рекомендується повторити це за чверть години до обіду і стільки ж перед сном! За допомогою цього методу цінні інгредієнти потрапляють в організм і здійснюють свій сприятливий вплив вже згаданим способом.
При регулярному споживанні ми не тільки будемо здоровішими, але й будемо стрункішими! Це тому, що яблучний оцет сприяє нормальному функціонуванню печінки та сприяє розщепленню жирових клітин, таким чином запобігаючи відкладенню додаткових жирових клітин і допомагаючи спалювати постійне надлишок. На смак він трохи дивний, але до цього можна звикнути.

- Чайний чай: кілька досліджень показують, що лист мате може допомогти як при фізичному, так і при психічному виснаженні завдяки кофеїну, який він містить, який, як відомо, стимулює нервову систему, а також серце і систему кровообігу. Окрім фізіологічного ефекту, мате-чай також є своєрідним чудодійним засобом для дієт, оскільки кофеїн сприяє спалюванню жирових клітин. Не випадково ви також знайдете рослину серед інгредієнтів різних дієтичних добавок.
Крім того, крім кофеїну, мате-чай містить майже двісті речовин, які відповідають за правильне травлення, підтримуючи тим самим нормальну роботу кишкового тракту. Ці сполуки прискорюють метаболізм, одночасно відіграючи важливу роль у розщепленні вуглеводів і жирових клітин. Чай знижує апетит, а також детоксикує, відновлюючи роботу кишкового тракту, хоча це збільшить частоту подразнення дефекації.

Якщо ви вважаєте, що чай з мате може допомогти у вирішенні вашої проблеми, зробіть це наступним чином. Покладіть чайну ложку-дві листя або ситечко у більший кухоль і залийте 1,5 дл окропу. Дайте постояти п’ять-десять хвилин, потім процідіть і можете пити. Бажано пити чай мате як добавку під час їжі протягом дня або перед тренуванням. Не рекомендується застосовувати під час вагітності та годування груддю. Для оптимальних термогенетичних ефектів перше, що потрібно зробити вранці, - це прийняти дозу після вставання.

Нещодавно я прочитав наступний рецепт

- Вода для схуднення: якщо ви приділяєте мінімум уваги їжі і випиваєте склянку напою для схуднення вранці, опівдні або ввечері, після їжі, до кінця четвертого дня ви можете схуднути на три кілограми або навіть 10-14 сантиметрів навколо ваш живіт і сідниці.

Секрет його ефекту схуднення полягає в тому, що кожен інгредієнт окремо сприяє розщепленню жиру та детоксикації, і разом вони посилюють ефект один одного.

Імбир добре впливає на кровообіг і травлення, огірок - чудовий сечогінний засіб, лимон сприяє детоксикації, а м’ята, крім того, що стимулює обмін речовин і добре впливає на жовч, навіть зменшує почуття голоду.

Ось як це зробити:

Налийте у глечик два літри води, а потім подрібніть в ньому шматок свіжого очищеного імбиру приблизно на три сантиметри. Наріжте огірок змії середнього розміру тонкими скибочками, а також тонко наріжте ретельно промитий лимон.

- Висівки з спельти: відмінне джерело клітковини, яке можна включити як у традиційні дієтичні, так і в дієтичні дієти. Його можна дуже добре використовувати при проблемах з травленням, для стимулювання дефекації та приготування дієтичних страв. При будь-якому паніруванні панірувальні сухарі можуть бути замінені ним, щоб ми могли непомітно збільшувати вміст клітковини в їжі. Змішаний з борошном, з нього можна робити дуже дрібні булочки з висівками та круасани!