Каліпсо79

Ой, дякую тобі!

схуднути

Правда полягає в тому, що важко почати, не знаючи абсолютно нічого, тому я дуже дякую за допомогу.

Дай це_Бліск

GOE III

У мене є співробітники які знаходяться в руках фахівців з харчування, і втрата ваги була значною


Як у вас співробітники?
Якби я зробив вас нащадком Ель Сід і Доньї Хімени, через дисципліну, багатим землевласником із садами та оливковими гаями в Кастилії Ла-Манча, який не дав значка і цілий день проводив педикюр та у тренажерному залі.

GOE III

Доброго ранку двоюрідні брати,


Я вирішив уперше писати на форумі з простого відчаю, в пошуках допомоги, кажу вам: я маю приблизно 25 кг надлишкової ваги, я намагався позбутися цього вже пару років на основі нежиттєвої дієти з часом це, крім того, що я не втрачаю вагу, змушує мене почуватися гірше емоційно. Нарешті я вирішив робити все правильно, і я сиджу на дієті з дієтологом приблизно 1500 калорій на день.
Моя проблема полягає в тому, що оскільки я ніколи не робив фізичних вправ, я справді не знаю, як це робити, тобто, я не знаю, як підходити до своїх вправ (я не знаю, чи краще зосереджуватися на кардіо, ваги ...). Я знаю, що ідеальним варіантом було б мати професіонала, але на даний момент це для мене неможливо (те саме, що прийти в тренажерний зал), у мене є еліптик, килимок, великий м'яч для пілатесу, гумка і невелика вага з кількома дисками. Як ви вважаєте, чи можна ефективно тренуватися вдома із такою великою вагою? Не могли б ви порекомендувати сайт, де я можу скерувати мене до фізичних вправ?

Вибачте за перелік, який я випустив, і заздалегідь дякую!


Не переживайте надмірно через вправу, що головне - це кухня.
вправи завжди можуть підкріпити вас у цілому і зробити швидше і якісніше схуднення.
Тут теж це буде на смак, є ті, хто вважає за краще втрачати і полірувати в ході, тонізуючи, і мені легше спочатку програти, а потім відновити. це мотивує мене більше таким чином.

дивлячись на це з цього боку, Кардіо повинен взяти верх.
Говорячи про кардіо, я маю на увазі, що важливо лише те, що ноги рухаються чим більше, тим краще, не роблячи таких речей, як стрибки, присідання, повороти, віджимання.

чисто кардіо тип; швидко ходити, бігати, стрибати на мотузці, еліптично, їздити на велосипеді, швидко танцювати.

частиною успіху буде те, що те, що ти робиш, тобі подобається або мотивує.

і час, який ти маєш і здатний, і який СТІЙКИЙ.
Варто витрачати лише двадцять хвилин або тридцять хвилин на день, якщо таким чином СТІЙКО це робити 5-6 днів на тиждень, не те, що ви били себе протягом години або півтори години, і через два дні ви закінчили набридли або що для вас нестійко це робити більшість днів.

Я зробив це так, спочатку взяв кілограми між кухнею, що є головним, і якоюсь ЧИСТОЮ КАРДІО.
втрата відбувається з дуже хорошою швидкістю, а потім, коли я досяг потрібної ваги та розміру тіла, я почав тонізувати.

Карла25

Карла25

Каліпсо79


Я куррела, як майже всі тут, я теж не живу в замку, хоча все вийде

Робоче життя, друг, багато спартанської дисципліни, але мало аристократії.

GOE III


Більше хитрощів для суперників? крім того, що у вас жорсткий графік прийому їжі, тому немає перекусів.
Як позбутися звички пов’язувати їжу та клювання під час навчання?

камедь без цукру, настої.

GOE III

це не варто, це обман.
що ти хочеш, це перемогти мене у виклику.

zipizape

Дівчата, я не знаю, чи чули ви про кетогенну або низьковуглеводну дієту. Зараз це дуже модно, і люди, які долають свої страхи і роблять це, в захваті.
Мабуть, ви не тільки втрачаєте кілограми на тиждень, але і ваш голод повністю знімається. Щоб з’їсти мало вуглеводів, організм не має іншого вибору, як споживати жир, який ви накопичили в животі та стегнах.
Я не роблю цього, бо худий, але знаю когось, хто не вірить. І найкраще, ваша аналітика виявилася кращою, ніж будь-коли.
Якщо ви ставите на YouTube "кетогенну дієту" або "кето", є незліченна кількість відео з лікарями, які пояснюють, чому це корисно для вашого здоров'я, незважаючи на погану пресу, яку вона має.
Вони також пояснюють, як це робити поетапно.
Як я розумію, секрет полягає не в іншому, як у припиненні прийому цукру, круп і крохмалю. Які, мабуть, змушують вас голодувати протягом 2 годин після того, як їх з’їли.

Якщо хтось пробував, розкажіть свій досвід, якщо ви ще цього не зробили, добре? Заохочуйте всіх.

Каліпсо79

Дівчата, я не знаю, чи чули ви про кетогенну або низьковуглеводну дієту. Зараз це дуже модно, і люди, які долають свій страх і роблять це, в захваті.
Мабуть, ви не тільки втрачаєте кілограми на тиждень, але і ваш голод повністю знімається. Щоб з’їсти мало вуглеводів, організм не має іншого вибору, як споживати жир, який ви накопичили в животі та стегнах.
Я не роблю цього, бо худий, але знаю когось, хто не вірить. І найкраще, ваша аналітика виявилася кращою, ніж будь-коли.
Якщо ви ставите на YouTube "кетогенну дієту" або "кето", є незліченна кількість відео з лікарями, які пояснюють, чому це корисно для вашого здоров'я, незважаючи на погану пресу, яку вона має.
Вони також пояснюють, як це робити поетапно.
Як я розумію, секрет полягає не в іншому, як у припиненні прийому цукру, круп і крохмалю. Які, мабуть, змушують вас голодувати протягом 2 годин після того, як їх з’їли.

Якщо хтось пробував, розкажіть свій досвід, якщо ви цього ще не зробили, добре? Заохочуйте всіх.

Цукор та борошно - це те, що найбільше накопичується у вигляді жиру в нашому тілі; це правда, що дієта, що обмежує ці компоненти, обов’язково повинна призводити до стрункішого тіла.

Дякуємо за вступ. Ми приймаємо до відома

GOE III


Я оточений спартанамиssssssssss.

Під час пізньої лютеїнової фази вашого періоду, тобто після овуляції, a
у нього за кілька днів до початку кровотечі спостерігається падіння естрогену та прогестерону. Коливання цих гормонів впливає на зменшення одного з нейромедіаторів мозку - серотоніну.

Серотонін відповідає за те, щоб ми почувались добре, тому, коли його вироблення зменшиться, ми будемо відчувати перепади настрою, емоційний дискомфорт, дратівливість ...

Тоді наш мозок намагається стимулювати його вивільнення. Доведено, що вживання вуглеводів збільшує їх виробництво.

Дисбаланс серотоніну, що виробляється гормональним коливанням кінця менструального циклу, змушує нас відчувати справжню слабкість до солодкої їжі.


Чи можемо ми щось зробити, щоб цього уникнути?
Найголовніше - добре усвідомлювати те, що відбувається, і не захоплюватися імпульсом.

  1. Уникайте нездорової їжі, випічки та газованих напоїв. І коли я кажу «уникай», я маю на увазі забрати його поза своїм досяжністю. Не майте в шафі того, що ви не повинні їсти.
  2. Коли ця солодка тяга вражає, вибирайте фрукти, що містять вітаміни та клітковину, а також цукор. Збільште порції овочів та салатів. Їжа, багата клітковиною, сприяє посиленню відчуття ситості, і ви будете їсти менше, ніж не слід.
  3. Не чекай їсти, коли ти надто голодний. Це ускладнить контроль над споживанням цукру.
  4. Додайте до сніданку більше білка, щоб стабілізувати рівень цукру в крові, а потім залишатися ситим.
  5. Майте такі добрі звички, як фізичні вправи. Це підвищує рівень серотоніну, змушуючи почувати себе краще. Таким чином ви уникнете набігу на шафу для печива.
  6. І перш за все, не захоплюйтеся цим. Якщо тяга загрожує охопити вас, вибирайте дещо здоровіший варіант. Шукайте солодкі рецепти з меншою кількістю калорій, які ви можете приготувати для справжніх надзвичайних ситуацій.

Каліпсо79

Я оточений спартанамиssssssssss.

Під час пізньої лютеїнової фази вашого періоду, тобто після овуляції, a
за кілька днів до початку кровотечі спостерігається падіння естрогену та прогестерону. Коливання цих гормонів впливає на зменшення одного з нейромедіаторів мозку - серотоніну.

Серотонін відповідає за те, щоб ми почувались добре, тому, коли його вироблення зменшиться, ми будемо відчувати перепади настрою, емоційний дискомфорт, дратівливість ...

Тоді наш мозок намагається стимулювати його вивільнення. Доведено, що вживання вуглеводів збільшує їх виробництво.

Дисбаланс серотоніну, що виробляється гормональним коливанням кінця менструального циклу, змушує нас відчувати справжню слабкість до солодкої їжі.


Чи можемо ми щось зробити, щоб цього уникнути?
Найголовніше - добре усвідомлювати те, що відбувається, і не захоплюватися імпульсом.

  1. Уникайте нездорової їжі, випічки та газованих напоїв. І коли я кажу «уникай», я маю на увазі забрати його поза своїм досяжністю. Не майте в шафі того, що ви не повинні їсти.
  2. Коли ця тяга до солодкого нападає на вас, вибирайте фрукти, що містять вітаміни та клітковину, а також цукор. Збільште порції овочів та салатів. Їжа, багата клітковиною, сприяє посиленню відчуття ситості, і ви будете їсти менше, ніж не слід.
  3. Не чекай їсти, коли ти надто голодний. Це ускладнить контроль над споживанням цукру.
  4. Додайте до сніданку більше білка, щоб стабілізувати рівень цукру в крові, а потім залишатися ситим.
  5. Майте хороші звички, такі як фізичні вправи. Це підвищує рівень серотоніну, змушуючи почувати себе краще. Таким чином ви уникнете набігу на шафу для печива.
  6. І перш за все, не захоплюйтеся цим. Якщо тяга загрожує охопити вас, вибирайте дещо здоровіший варіант. Шукайте солодкі рецепти з меншою кількістю калорій, які ви можете приготувати для справжніх надзвичайних ситуацій.