Я пишу вам, тому що, незважаючи на дотримання дієти, цього тижня я не схуд. У мене дієта 2000 ккал, і мені здається, що їжі занадто багато. Чи міг я в чомусь помилитися?
Дуже дякую!
Не виключено, що споживання калорій у вашому раціоні є занадто високим щодо діяльності, якою ви займаєтесь.
Радимо переглянути розділ фізичної активності та правильно включити дані.
Слід пам’ятати, що щоденні та святкові фізичні вправи повинні розподілятися щотижня, спочатку обчислюючи фізичну активність у будні (з понеділка по п’ятницю), а потім у вихідні (субота та неділя).
Програма розглядає робочі дні з понеділка по п’ятницю, розуміючи суботу та неділю святами.
Отже, як приклад, якщо загалом 2 з половиною години на тиждень робиться гімнастика в будні, то середній хвилини фізичної активності, що практикуються з понеділка по п’ятницю, тобто 30 хвилин на день (2,5 години х 60 хвилин = 150 хвилин, які розподілятимуться на п’ять робочих днів, що еквівалентно 30 хвилинам на день). Або, якщо ви бігаєте 2 години в суботу, ви повинні включити в середньому 1 годину в розділі свят. Якщо ви спите 7 годин щовечора, ви повинні покласти 7. Загальна сума повинна становити 24 години.
Якщо вам потрібна допомога для перегляду цього розділу, ми можемо допомогти вам у чаті на facebook.
- Втрата ваги у цьому віці може поставити вас під загрозу в подальшому житті; Новини зараз
- Втратити вагу буде простіше, якщо ви спробуєте цей безкоштовний додаток
- Втрата ваги - Марта Естеве, дієтолог Кастельон
- ТЕХНІЧНЕ ОБСЛУГОВУВАННЯ ВТУДАНОЇ ДР
- Програма ожиріння в Дубаї платить золото за кожен кілограм втраченої ваги