вітаміни для бігунів вони є важливим аспектом, який слід враховувати, щоб доповнити наш раціон природним шляхом, одночасно оптимізуючи роботу нашого тіла під час занять спортом.

jbenoit

Незалежно від того, практикуємо ми біг, щоб відірватися від повсякденного розпорядку, чи ми занурені в певний тренувальний процес для бігу марафону, наш раціон повинен включати основні поживні речовини для розвитку природних функцій нашого організму.

Ми біжимо, щоб від’єднатися від усього і зв’язатись із собою. І саме тут, у цей момент, і полягає магія цього виду спорту. У кожної людини виникає ряд думок, коли він вибігає на пробіжку, викликаючи навіть двох людей, які здійснюють одну подорож, по-різному сприймають пройдений шлях.

Блог Жанін Бенуа Це простір, відкритий для всіх, хто прагне піклуватися про своє здоров’я природним шляхом, використовуючи спорт як інструмент особистого догляду та повсякденного самопочуття.

І це саме те, хоча бувають дні, коли тіло просить нас залишатися замкненими вдома, наша наполегливість перетворює ці сірі дні в нову можливість для особистісного зростання.

🏃‍♀️ Навіть якщо вітер дме проти вас, ніколи не припиняйте мріяти

Вітаміни для бігунів → чого не повинно бракувати у спеціалізованій дієті для бігунів?

Ідеальної дієти для бігунів не існує. Якщо сказати інакше, це означало б зробити заяву із загальним характером, що в середньо- та довгостроковій перспективі було б надзвичайно неправильним.

Ідеальна бігова дієта передбачає перегляд потреб нашого організму та аналіз як спортивна практика заважає його функціонуванню.

В той самий час, важливо відзначити, що немає поживної речовини, важливішої за іншу. Всі вони мають важливе значення, створюючи в цілому ідеальний симбіоз для функціонування нашого організму.

✍ Дефіцит одного з них сам по собі може спричинити збої в життєдіяльності нашого організму, незалежно від того, чи ідеально забезпечені інші харчові потреби.

Однак у межах вітамінів для бігунів, Це найбільш використовувані в професійному секторі бігу:

Вітамін D → Основа будь-якої дієти бігуна

Серед вітамінів для бігунів вітамін D, безсумнівно, є одним з найважливіших вітамінів для оптимізація нашої роботи під час спортивної практики.

Він відноситься до групи жиророзчинних вітамінів, де ми знаходимо інші вітаміни, такі як А, Е та К, які розчиняються в жирі нашого тіла, дозволяючи довго його зберігати в структурі нашого тіла.

🌧 Харчування та біг - це два аспекти, які поєднуються для правильного функціонування нашого організму. Однак добавки через вітамін D є надзвичайно важливими, особливо в зимові місяці.

З приходом низьких температур, ми бігаємо тепліше або навіть у приміщенні, що позбавляє нас основного джерела отримання цієї поживної речовини: сонячної радіації.

Якщо ви ще не знали, Контакт із сонячним світлом є головним індуктором виробництва вітаміну D в нашому організмі.

Вітамін D відіграє фундаментальну роль у розвитку і функціонування кісткової структури нашого тіла. Це один із важливих вітамінів у процесі засвоєння кальцію нашим організмом, в той час як він безпосередньо втручається в процес скорочення та розширення наших м’язів.

Вітамін D впливає на м’язові волокна, що швидко смикаються, що дуже важливо для швидкісних або високошвидкісних бігунів. які вносять постійні зміни інтенсивності під час спортивних тренувань.

Важливо зазначити, що дефіцит цих вітамінів для бігунів може посилити наше почуття втоми та неможливість досягти раніше встановлених цілей тренування, одночасно збільшуючи потенційний ризик щодо цілісності наших м’язів та Ми розвиваємо слабшу та чутливу імунну систему проти можливого грипу та літніх застуд.

Вітамін Е → Антиоксидантні вітаміни для нашого організму

Серед вітамінів для бігунів вітамін Е виділяється своїм сильним антиоксидантним характером, є ідеальним підкріпленням для зупинки природного процесу окислення, що відбувається в нашому тілі.

✍ Одночасно, цей вітамін сприяє утворенню еритроцитів, збільшення розширення наших судин та запобігання утворенню тромбів у нашій серцево-судинній системі.

Якщо ми збираємося розробити дієту для бігунів, яка ідеально адаптована до потреб нашої спортивної практики, важливо знати, що у складі вітаміну Е ви не знайдете джерел вітамінів, які дозволять нам швидше бігати і тим самим оптимізувати наші спортивні показники.

👉 Однак однією з головних переваг бігу є затримка процесу старіння нашого організму.

Коли клітина реплікується для оновлення тканин нашого тіла, теломери (область нашої хромосоми, відповідальна за захист ДНК) вкорочуються. Коли вони занадто короткі, клітини не можуть розмножуватися і тому процес розмноження зупиняється.

Наявність довгих теломер покращує наше довголіття і підвищує якість нашого життя.

✍ Різні наукові дослідження показали, що люди, які виконують спортивну практику бігу помірковано (3 рази на тиждень по 45 хвилин) збільшив довжину своїх теломер між 3,3% та 3,5%.

Якщо ми доповнимо переваги бігу характеристиками вітамінів для бігунів, такими як вітамін Е, Ми досягнемо міцної імунної системи, яка стане страховкою життя, яка захищає від наслідків, які зовнішні агенти та негаразди можуть спричинити протягом усієї нашої кар’єри.

Вітамін С → Повні вітаміни для нашого повсякденного життя

Незалежно від того, займаєтесь ви бігом для схуднення чи стаєте "найкращим бігуном у світі", правда в тому, що у вас вже буде чули про користь вітаміну С для нашого організму.

💓 До речі, ми скористались можливістю, щоб сказати вам, що ваші батьки помилялися. Сік втратив вітаміни, якщо ви не випили його, як тільки його вичавили, а любов, з якою його готували щоранку було ідеальним джерелом вітамінів для початку дня на правій нозі перед тим, як йти до школи.

Людині не вистачає ферментативної здатності виробляти вітамін С, саме тому він повинен бути включений через щоденну дієту та природні добавки.

Його сильний антиоксидантний характер робить його включеним до складу практично будь-який вітамінний комплекс для спортсменів.

Крім того, вітамін С належить до групи вітамінів для високопродуктивних спортсменів, споживання яких слід збільшити до великих спортивних подій, таких як марафон., оскільки це сприяє процесу відновлення та зміцнення нашого організму.

Вітаміни для бігунів → Чи знаєте ви продукти Жанін Бенуа?

У 1976 р. Жанін Бенуа, невеликий сімейний бізнес (його заснувала сама Джанін Бенуа), і вона зробила це з цілком чіткою метою: Запропонуйте вам продукти, які допоможуть вам покращити якість життя природним чином.

Наші дослідження та спеціалізація, а також спеціалізоване обслуговування клієнтів, Через 40 років вони зроблять нас європейським еталоном у секторі, в якому ми працюємо.

На нашому веб-сайті ви знайдете різні полівітамінні комплекси для спортсменів та інші види добавок, які допомагають зміцнити природні функції вашого організму. Якщо ви шукаєте вітаміни для бігунів, ось вибір продуктів, які можуть бути вам цікаві:

Вітамін D

Вітамін D3 є харчовою добавкою на основі натуральних вітамінів цієї родини та посиленої стеаратом магнію, що робить їх ідеальними вітамінами для бігунів як доповнення до вашого щоденного раціону.

Спосіб застосування - одна капсула вранці, бажано під час сніданку, що супроводжується склянкою води або соку.

Вітамін Е

Вітамін Е стає одним із вітамінних комплексів для ідеальних бігунів в межах вибору продуктів, які ви знайдете у Жанін Бенуа.

У його поживному розподілі ми знаходимо підкріплення на основі соєвої олії, яке допомагає зменшити всмоктування поганих жирів у крові та посилює вплив вітаміну Е на наш організм.

Рекомендована доза - 1 капсула за 10 хвилин до сніданку, супроводжується склянкою води або соку.

Вітамін С

Як ми вже говорили вам у інший пост, наш додаток Вітамін С Він має важливі властивості посилювати необхідні функції у розвитку та захисті нашого організму, не є ексклюзивним вітамінним комплексом для бігунів.

Переваги цього вітаміну були визнані в різних претензіях Європейського Союзу.

І хоча ми повинні збільшити споживання фруктів та овочів у своєму раціоні, вітамін С може стати комплексом вітаміни для бігунів, які ідеально доповнюють ваші харчові потреби.

Біг - це бальзам для нашої душі, простий спосіб орієнтуватися у проблемах нашого розуму та врятуватися від них всі ті настирливі думки, які заважають нам рухатися вперед у день у день.

І саме це, незалежно від того, який ваш особистий бренд, Правда в тому, що найскладніша гонка - це та, з якою ми щодня боремося самі з собою.

✅ Вітаміни для бігунів є ідеальним доповненням, щоб надати нашому тілу трохи бадьорості. У готелі Janine Benoit ми хочемо супроводжувати вас на шляху, дякую вам за те, що ви дозволили нам піклуватися про вас, обираючи найкращі продукти для вашого здоров’я.

Однак якщо ви шукаєте вітаміни для бігунів, зазвичай у вас виникають сумніви на рівні користувача. І це нормально, ви хочете вибрати найкращі продукти, які допоможуть вам доглядати за собою.

Тому ви можете поставити себе контакт з нашою мультидисциплінарною командою, який, завдяки ретельному і спеціалізованому лікуванню, буде раді допомогти вам у процесі придбання вітамінів для бігунів, які найкраще підходять для вашого конкретного випадку.

🏃 Дякуємо за читання friend @ runner, до зустрічі у нашому наступному дописі.