Опубліковано 27 травня 2019 р. Viliam Karisny
Як я пам’ятаю, і я благословляв роками, завжди, споконвіку, якщо вони довго зустрічали знайомих, їх погляд падав на те, як виглядає протилежний. Зізнаюся, зі мною неодноразово траплялося, що через багато років я не зустрічав колишніх, таких як однокласники. Оскільки за роки, коли ми не бачилися, вони набрали вагу як на тілі, так і на обличчі. Інші люди з точки зору зовнішності! Невгамовний закон часу підписаний на кожному з нас. Молодість, сила та здоров’я повільно відходять із збільшенням віку та хвилювань. Це природно, і все в житті потрібно жити зі смиренням.
Треба сказати, що багатьох з нас все більше турбує здоров'я. Вони, як правило, прямо пропорційні нашій вазі. Якщо ми маємо ці зайві кілограми протягом багатьох років, це не лише турбує нас з точки зору нашого зовнішнього вигляду, але це надмірно погіршує наше здоров’я за допомогою нашого стану та внутрішнього спокою. Наша впевненість у собі втрачається, оскільки для порівняння ми переживаємо гірше, ніж те, що вони можуть контролювати. Ви можете задати питання щодо цієї самоперевірки. Я маю на увазі переїдання. Достатньо? Але це стосується і молодших, якщо вони набирають непропорційно велику вагу! У цей час ми вже запитуємо себе, а що з цим? Але мало хто, крім звичних думок, також знаходить реальне рішення, яке поверне нас до нормального стану. Ну, хтось це визнає чи ні, є лише одне можливе рішення.
Порівняйте споживання їжі кожним із власними витратами енергії. Я вважаю, що кожен із вас розуміє це речення.
Ви звикаєте швидко їсти. Це стан психіки кожного з нас. І для кожної людини не має значення їх вік, зі своїми проблемами, з якими вони не можуть впоратись, вони рятуються їжею. Це як пластир для хворої душі. Комфортно, задовольняє до часу. Другим фактором переїдання є відсутність зусиль витратити час на будь-яку діяльність, таку як робота, спорт, інтерес до освіти ... Якщо ми говоримо, що нам нічого робити, це неправильно!
Давно пора почати звертати увагу на власне здоров’я. Ми вступаємо в зрілий вік автоматично, коли персонажі змінюються порівняно з тими, що були у нас в молодості. Хвороби приходять, і ми частіше звертаємось до лікаря. Я не знаю випадку, щоб лікар не вказував зайві кілограми нашої ваги. І перед нами відкриються два можливі шляхи. Я зауважую, що ці шляхи стикаються з нами все життя, не тільки в зрілому віці, коли вже погано, а також пізно, бо хвороби вже з нами.
Перший із цих шляхів - схуднення. Це показано в таблицях лікаря, де після врахування віку та зросту фігури нам призначають вагу від - до. Відчуття самозадоволення від власної зовнішності та ваги в будь-якому віці є значним. Тобто із запізненням, але ми приймемо рішення зробити щось із собою. Але це проходить через піт, зусилля, сильну волю та повну зміну щоденних звичок у способі життя. Ми добровільно відмовляємося від власних усталених звичок не тільки в їжі. Споживання калорій слід споживати під час фізичних навантажень, фізичних вправ, походів, будь-яких рухів чи роботи. Не спи спати вдень! Ми ніколи не зможемо цього зробити, якщо не змінимо власне мислення та життєві пріоритети. Згодом я опишу конкретно після особистого досвіду.
Другий спосіб, який має кожен із нас, - це дозволити все працювати однаково. Це, звичайно, скорочує наше власне життя без особливих зусиль у легшій подорожі. І багато хто пришвидшить це курінням, алкоголем або навіть наркотиками. Виникає питання, як у будь-якому віці повернути гарну поставу та фізичний стан. Я опишу свій власний життєвий досвід протягом багатьох років. Але я повинен попередити вас, що я не фахівець у цій галузі. Про це існує багато літератури. Я просто скажу тобі, що зі мною сталося. Нічого більше. Без уроків. А ще зауважу, що навіть шаблон мені не вдалося розробити! Набагато важливіший фактор, якщо ви хочете схуднути, але перед вами буде друге завдання, з яким доведеться впоратися. Це після схуднення, що завжди є складним процесом, зберігайте це на майбутнє. І дозвольте сказати, процес навіть складніший, ніж саме схуднення! Постійно! А там собака похована.
Тож після цього вступу я перейду до опису свого життєвого шляху, де спробував кілька процедур. Іноді був тимчасовий успіх, іноді я зазнавав невдачі в процесі. Я теж зробив багато помилок. На початку я також вірив у казки, які дозволяють принести щастя без зусиль, самоконтролю та навчання протягом усього життя. Як дурний Яно, який став королем, навіть одружився з принцесою! Неправильно, все ще неправильно. Я напишу принцип номер один. Якщо воно не потрапить вам під шкіру, ви нічого не досягнете. Цей принцип - це повна переоцінка ваших щоденних звичок із повною зміною вашої, а не лише дієти. Вам доведеться змінити свої звички, які привели вас туди, що тепер вас по суті цікавить те, що я пишу! Ці звички, визнаєте ви це чи ні, привели вас до дзеркала, щоб нарешті поглянути на себе. Якщо хтось інший вам цього не вказав. Звичайно. Але дозвольте мені зазначити, що я не підношу себе так, ніби я вчитель з цього предмету. Я переживав втрати частіше, ніж успіх. Цей успіх був лише до часу. На жаль.
Що стосується їжі, то вся моя теорія, а не лише моя, як схуднути, полягає в народній мудрості. Дієти? Ні! Перестати щось їсти? Розділений раціон? Віддаєте перевагу чомусь? Їсти дорогі препарати, які, як у згаданій казці, без зусиль забезпечують вагу мрії? Ні. Тільки не знову! Повернусь до тієї народної мудрості. Спочатку. Їжте мало! Народна - не переїдайте!
Я дійшов висновку, що вам потрібно вивчати шлунок для менших, менших і знову менших доз їжі протягом дня! У популярних термінах доводиться «стискати» живіт!
Мій батько завжди закінчував смачною їжею і казав, що було б розумно зупинитися ... Ніколи не їжте і нічого, лише тому, що це роблять інші! Їжте лише тоді, коли ви справді голодні! Хто з вас, Боже, все ще пам’ятає свій голод? Звичайно, я маю на увазі справжній голод. Я не збираюся розповідати вам, що означає справжній голод. Знайдіть його в Інтернеті! І ви повинні спробувати!
По-друге. Навчіться відмовлятися від того, що вам найбільше подобається. Перші місця за популярністю такої дієти займають цукор, солодощі, такі як десерти, а потім вживання штучних підсолоджених та кольорових сайражів будь-яких і відомих брендів. Далі - м’ясні продукти, ковбаси. ковбаси подрібнюють, намазують тощо. По-третє. Навчіться пити якісну чисту воду. Не той, який ви купили. Якщо у вас є можливість, віддайте перевагу чистій природі без хлору та без добавок, бульбашок тощо. Також мінімізуйте алкоголь. Я знаю, що якщо я пив пиво, вино або міцний алкоголь, холодильник завжди повинен бути замінений безпосередньо перед сном! Без води організм триває близько трьох-шести днів. Тоді всі вмирають. Без їжі, але з достатньою кількістю води, здорова людина протримається близько 4-6 тижнів, залежно від будови свого тіла. І ось мої основні знання. Мені було близько 40 років, коли проблема власної ваги мене почала цікавити. Зараз я буду описувати не рецепт схуднення, а рецепт, який буде говорити про їжу, але я опишу вам інші. Я опишу, як я почав навчати самодисципліни, самоконтролю та зміцненню сильної волі. І я все одно поступово повернусь до власної ваги. Але я хочу зазначити, що якщо у вас немає згаданої сильної волі, мій досвід і поради нічого вам не дадуть.
І дозвольте сказати, це займе певний час, щоб підготувати ваші думки до голодування. Напевно ви будете здивовані, що підготовка займає у мене півроку? Мій досвід вже показує, що без душевного спокою, душевної рівноваги та внутрішньої радості голодування не можна успішно розпочинати. А сильна воля? Я тренувався, проявляючи ініціативу на кухні. Я приготувала смачний ароматний обід, підготувала тарілки, столові прилади і просто подавала їх усім, крім себе. Починали з їжі. Я сидів за столом на своєму місці, але без завантаженої їжі. Я випив води і насолоджувався можливістю це зробити. Це не збочення, як хтось зауважує. Я публічно винагородив себе за те, що зміг відмовитись від відчуття перемоги над власною людською слабкістю після того, як зміг відмовитись від їжі. І це справді щедра психологічна винагорода, яку варто отримати. Таким чином мені вдалося голодувати 5 або 6 днів. Потрібно сказати, що я вже згадував, що перший день голодування є дуже складним. Також другий, але потрібно витримати, бо найгірший етап для мене, як правило, третій-четвертий день. Це іноді викликає судоми. Це потрібно знову подолати, бо полегшення настане на четвертий день. Відчуття легкості, радості. Почуття голоду зникає. Красива краса. Тоді ви вже почали і можете продовжувати. Скільки днів? Це залежить ... Це залежить - як кажуть канадці ...
Попереджую вас, що ви навіть не повинні торкатися будь-якого алкоголю, оскільки тоді негайно зламаєтесь і поїсте. Це було б після голодування. Не можна накладати на свою мову абсолютно нічого! Просто вода! Я чув думку, що якщо людина голодна, вона згодом стає все більш слабкою та непокірною. З мого досвіду викладається брехня! Скажу вам, що я поступово впорався з 20 або 21 днів голодування. Тоді ж, 15-го дня, я вранці сів у машину в Подбелі і поїхав на ділову зустріч до Праги. Дорога близько 500 км. Від 30 до 40 км у Празі. Після обіду назад додому. Знову 500 км повної уваги як водія. Я знаю рецепт! Я був напр. рядовий ... Або я цілий день орав землю в саду, голодуючи, що нелегка робота. І просто вода.
Примітка. Ваше голодне тіло почне споживати харчування як джерело енергії з вашого тіла. Він почне споживати ваш жир, який ви так ненавидите, але ви не можете позбутися від нього. Скажу, що я ніколи не зважувався до голодування. Не робіть цього теж. Ця вага дивом не зменшиться, як ви вважаєте, на що заслуговуєте. Під час голодування бувають дні, коли ти нічого не починаєш образно! І це зламало б і слабших. І чому ви повинні нервувати через постійне зважування? Пам’ятайте, що під час голодування потрібно пити багато і лише чистої води! Іноді я ламав його кавою, але без цукру та вершків чи інших інгредієнтів, тому що я кавоварка, тож 2-3 на день. І я додам ще один важливий досвід, який я отримав під час кожної голодування. Це факт, що легше витримати цей час у дні голодування, коли ви все ще чимось зайняті. Уникайте нудьги, нічого не робіть! Ви самі дізнаєтесь, що це цінна порада!
Що й казати, колись ви припините свою голодовку. Я опишу багаторічний досвід. Зазвичай у мене був запланований день закінчення. Коли я нарешті повз туди, розум почне щось вигукувати про свободу чи демократію, і ти вирішиш, що робити з вечором.
Ось тут і почалися мої неправильні кроки! Після кожної голодування остерігайтеся оновленої дієти! Не бекон, жирне рагу, стейк! Сушена картопля, пюре, яка несе навіть тепле молоко для цього. Нарешті слід зважити вагу на вагах. Дізнайтеся, скільки кг. ви програли під час голодування. Це були зусилля! Це була вистава! Сусідство завжди помітить, що ви схудли. Переконавшись, що ти не хворий, вони скажуть слова вдячності. Це добре слухається. Ви можете допомогти собі пустотливою думкою, що вони просто заздрять, не можуть, але ви переможець, гідний захоплення. Я тобі вчасно скажу. На жаль, до часу. Бо був моїм неправильним кроком. Я не усвідомлював, що це не кінець бійки. Я не розумів, що це не просто бій із зайвою вагою. Я не розумів, що це теж боротьба за життя! Цю зменшену вагу слід підтримувати! Не товстіть знову! І знову. І знову! Це зайняло мене роки. Дотримуючись моєї поради, у вас є шанс скоротити цей етап власних помилок без багаторазових болісних спроб і тимчасових успіхів. Ми мусимо навчитися, як назавжди змінити все своє життя, філософію, дієту, пристосовану до людини. Рух, їжа лише за необхідності, голод повинні стати нашим щоденним другом. Немайте алкоголю, розбивайте жирне, уникайте максимум м’яса, крім риби. Дріжджовий чорний хліб із житнього борошна. В іншому випадку ми нічого не отримали назавжди!
У старшому віці ми всі потрапляємо в поодинокі винятки. Погано. Ми є власниками захворювань, які лежать на нашій спині проти нашої волі, на жаль, завдяки активному внеску від нас. Я перелічив недоліки. Нашу вагу можна регулювати, наприклад, після 60 років життя або до кінця після 70 років життя?