Не дивно, що ти відчував себе погано у певний момент свого життя, навіть, можливо, часто. Тому важливо знати значення наших емоцій.
Чому мені іноді погано? Це щось повторюється в мені?
Ми навчилися шукати причина і наслідок того, що відбувається з нами, відчуваючи в цьому поясненні логічне полегшення та добробут. Зараз не завжди те, що ми відчуваємо, пов’язане з явною і зовнішньою подією, такою як сварка з вашим партнером, погана смуга на роботі чи просто втрата коханої людини.
У більшості випадків наш внутрішній та емоційний світ набагато складніший, ніж може здатися нам. Наявність суміші відчуттів, які ми не закінчуємо замовляти, і що змушує нас почувати себе погано, не знаючи точно, чому або не знаходячи вагомих причин, робить бути з собою неприємно.
Багато людей замикаються в цих емоційних станах, маючи значне зниження настрою, в той час як інші люди активізуються на примусовий пошук чогось, що змушує їх рятуватися від себе і, отже, мати змогу, забудьте про цей дискомфорт.
Мій емоційний світ
Емоції визначаються як порушення настрою, у приємний чи неприємний спосіб, які супроводжуються тілесними відчуттями. Наявність цих тілесних відчуттів і цих змін настрою говорить нам про це наш організм працює належним чином. Точно так само, як ознака болю в гомілковостопному суглобі може свідчити про те, що ми нашкодили собі і що наше тіло намагається змусити нас звернути увагу і щось з цим зробити, емоції - це сигнали, які попереджають нас і вказують на те, що ми повинні зверніть на них увагу.
Ви можете бути людиною, яка почувається не дуже комфортно, звертаючи увагу на певні відчуття. Це загальноприйняте, особливо з тими, хто соціально віднесений до категорії "Неприємні емоції", ми почуваємось незручно і перелякані. Це викликає бажання якомога швидше «позбутися їх».
Як ми вже згадували раніше, ми можемо спробувати зробити це за допомогою різних форм втеча або від'єднання від нашого внутрішнього світу, або ми можемо залишатися замкненими в собі, зводить нанівець будь-яку здатність реагувати. Продовжуючи приклад болю в гомілковостопному суглобі, ми могли б продовжувати займатися спортом, бігати і перестаратися, повністю опускаючи больовий сигнал; або залишитися вдома, скасувавши будь-яку іншу діяльність, яку ми могли б зробити, оскільки ми не можемо припинити прислухатися до цього почуття.
Реакція, яку ми маємо на свої емоції, має значення
У наведених прикладах реакція на відчуття негативна. Не дивно, що ми реагуємо так у світі, в якому існує так багато інформації про такі патології, як депресія, тривожність або розлади харчування, серед іншого. На знак того, що нам погано, вони навчили нас цього боятися.
"Чому мені погано?" "Я не повинен почуватися таким"... Це змушує нас почуватися ще гірше, додаючи почуття провини та відчуття відсутності контролю або втрати. Нормально хотіти бути здоровим і бажати мати приємні відчуття, емоції радості, прихильності, спокою і спокою. Однак такі типи відчуттів існують, тому що ми знаємо, що таке почувати себе погано, тому ми повинні починати бачити свої емоційний світ як це таке: американські гірки. Емоції є зміни, тому не переживати їх означало б не мати емоцій. Отже, у цих американських гірок будуть спокійні часи, з меншою кількістю злетів і падінь, та інші більш шалені, з більш різкими змінами. Це абсолютно нормально, і це трапляється з усіма нами.
Охоплюючи мої емоції, якими б вони не були
Емоції в нас є для того, щоб дати нам інформацію, це сигнали, до яких ми повинні звертати увагу. Погана реакція на них, наляканість чи заперечення - це те, що змушує нас почуватися гірше як у короткостроковій, так і особливо в довгостроковій перспективі. Тому, ви повинні довіряти емоціям.
Для цього почнемо з кроку вперед, довіряючи. Наступного разу, коли емоція прийде до вас, будь вона приємною чи неприємною, дозвольте це. Подивіться, як ви почуваєтесь, спробуйте назвати це і дозвольте. Це буде перший крок на шляху до самостійне відкриття і до кращого взаємозв'язку з цими сигналами, що в підсумку призведе до кращого емоційний менеджмент у важкі часи. Цей процес потрібен час і цілком можливо, що в якийсь момент вам потрібен супровід та допомога професіонала. Якщо ви хочете подумати про звернення до психолога, ви можете дізнатись більше про це в нашій статті про те, "коли йти до психолога", натиснувши тут.
Якщо ви хочете продовжувати дізнаватися про емоції, не пропустіть статтю про управління емоціями на наступному тижні: Для чого потрібні емоції?