Надіслати від seťo »24 липня 2008 р., 17:02

боюся

Фрукти - це трохи здоровіше солодкі солодощі, це дуже багато, я їх майже взагалі не їм і їм.

Калімеро: Ну, на мій погляд, це дуже мало, йогурт 0% містить 0% жиру, але його замінить цукор, нехай він має смак і консистенцію. Принаймні напівжирний йогурт є обов’язковим. 2 чайні ложки вівсянки? Якщо ви скажете 2 супи, то будете, але чай? Однак це може бути макс. 10г. 50-80г слід їсти принаймні. Другий прийом їжі насправді великий за обсягом, ви віддаєте перевагу менше овочів і додаєте яйця (ви отримуєте поєднання білка + жиру + трохи повільних вуглеводів), або його потрібно буде повністю змінити і додати повільних вуглеводів. Обід - 100-120 DKG (1000-1200g). Я думаю, ви, мабуть, помилились, ваша гоночна їдальня швидко збанкрутувала. Вибирайте те, що вважаєте доречним, поєднання, які він їв, те, що ви там писали, не виглядають погано. Оловрант дуже слабкий, фрукти ніколи не бувають чистими (найкраще взагалі не їсти, але це інша справа), і ви також дуже слабо обідаєте. Я б оцінив ваше споживання десь у 3700-4000 кДж. Це маленький і марний сетріс, я не здивований, що ви голодні.

Re: Я новачок, але я не боюся:-)

Надіслати від Калімеро »25 липня 2008, 05:58

Міхаллай: дякую за посилання

Мережа: Сьогодні я зробив покупку в Білі. Я купила йогурти, сир та сир. Йогуртів немає 0%, але, як ви мені вже порадили кілька разів, приблизно 2,5 - 3%. Я також купив цільнозерновий, прямокутний хліб. Я не знаю, як її звати. Він дуже тонкий, нарізаний приблизно на 3-міліметрові скибочки. Я знайшов його серед раціо продуктів харчування, і це дуже добре. І це не твердне
Так, той обід мав бути в грамах, а не в кг.
З обіду я збільшив порції.
До свинцю я додав одну цільнозернову випічку та 150 г закваски.
На вечерю у мене було близько 200 г баклажанів. Нарізаний на 1-сантиметрові колеса, змащений оливковою олією, часником, 1/2 коліщами пташиної шинки на кожному колесі та шматочком тертого сиру. Крім того, салат 1/4 головки. Справді, скільки енергії має 100 г баклазану? Він мені дуже подобається, і я не знайшов його за столом Міра.

навіть близько 21:00 я перейшов понад 150 г свіжого ананаса. Я спав о 24:00.
А сьогодні вранці? 1 цільнозерновий хліб, 150 кислот і 1 менший апельсин.
о десятій я приготував овочі, але менше, ніж учора, а також у мене вчора 100 г баклазану. Кислота 150г. Мнам.

Обід буде 100г курячої смаженої грудки з овочевим салатом та 50г регіонального хліба.

Так краще?

Re: Я новачок, але я не боюся:-)

Надіслати від seťo »25 липня 2008, 08:29

Якщо вам захочеться, ви виявите, що це ще не добре. Через те, що «скибочки шинки» та «сирної катастрофи» недостатньо. Вечеря повинна бути білковою їжею, але це означає, що білка має бути достатньо. 100г шинки = 17-20г білка. Плід ніколи не їсть самостійно і зовсім не ввечері.

Рекомендую ознайомитися з поживними речовинами, бо інакше вам, мабуть, буде важко знайти "правильну шкалу". 150 г кислоти - це приблизно 1 йогурт - це зовсім небагато енергії.

Re: Я новачок, але я не боюся:-)

Надіслати від фіона »25 липня 2008, 08:34

Re: Я новачок, але я не боюся:-)

Надіслати від зофка »25 липня 2008, 08:46

привіт, калімеро, але я радий, що кілька людей висловились і що ти також відкритий до змін

На вечерю у мене було близько 200 г баклажанів. Нарізаний на 1-сантиметрові колеса, змащений оливковою олією, часником, 1/2 коліщами пташиної шинки на кожному колесі та шматочком тертого сиру. Крім того, салат 1/4 головки. мені, додайте ще один котедж, і це виглядає як чудова вечеря Дійсно, скільки енергії має 100 г баклажанів? Він мені дуже подобається, і я не знайшов його за столом Міра.

навіть близько 21:00 я перейшов понад 150 г свіжого ананаса. тут він уже висловив сето, я віддаю перевагу сиру, фруктам, а також, звичайно, не окремо фруктам, я спав о 24:00.
А сьогодні вранці? 1 цільнозерновий хліб, 150 кислот і 1 менший апельсин. не обов’язково бути сухим хлібом, мати трохи домашнього ковбаски, шинки або сиру. мнам
о десятій я приготував овочі, але менше, ніж учора, а також у мене вчора 100 г баклазану. Кислота 150г. Мнам.

Обід буде 100г курячої смаженої грудки з овочевим салатом та 50г регіонального хліба. абат конкуруюча кухня ? якщо ні, маска може бути трохи більше, тому 150 г і спокійно до 100 г картоплі, чиста.

Чи краще так? безумовно так, ви робите великий прогрес [/ quote]

Re: Я новачок, але я не боюся:-)

Надіслати від Калімеро »25 липня 2008, 08:51

seťo пише: Якщо ви відчуєте, то виявите, що це все ще не добре. Через те, що «скибочки шинки» та «сирної катастрофи» недостатньо. Вечеря повинна бути білковою їжею, але це означає, що білка має бути достатньо. 100г шинки = 17-20г білка. Плід ніколи не їсть самостійно і зовсім не ввечері.

Рекомендую ознайомитися з поживними речовинами, бо інакше вам, мабуть, буде важко знайти "правильну шкалу". 150 г кислоти - це приблизно 1 йогурт - це зовсім небагато енергії.

Re: Я новачок, але я не боюся:-)

Надіслати від Калімеро »25 липня 2008, 08:54

zofka пише: привіт, kalimero, але я рада, що кілька з них прокоментували і що вони також відкриті для змін

На вечерю у мене було близько 200 г баклажанів. Нарізаний на 1-сантиметрові колеса, змащений оливковою олією, часником, 1/2 коліщами пташиної шинки на кожному колесі та шматочком тертого сиру. Крім того, салат 1/4 головки. мені, додайте ще один котедж, і це виглядає як чудова вечеря Дійсно, скільки енергії має 100 г баклажанів? Він мені дуже подобається, і я не знайшов його за столом Міра.

навіть близько 21:00 я перейшов понад 150 г свіжого ананаса. тут він уже висловив сето, я віддаю перевагу сиру, фруктам, а також, звичайно, не окремо фруктам, я спав о 24:00.
А сьогодні вранці? 1 цільнозерновий хліб, 150 кислот і 1 менший апельсин. не обов’язково бути сухим хлібом, мати трохи домашнього ковбаски, шинки або сиру. мнам
о десятій я приготував овочі, але менше, ніж учора, а також у мене вчора 100 г баклазану. Кислота 150г. Мнам.

Обід буде 100г курячої смаженої грудки з овочевим салатом та 50г регіонального хліба. абат конкуруюча кухня ? якщо ні, маска може бути трохи більше, тому 150 г і спокійно до 100 г картоплі, чиста.

Чи краще так? Безумовно, так, ви робите великий прогрес

Так, обід - це конкурентоспроможна кухня. Але на мій подив це непогано, і ви можете щодня вибирати те, що "я можу"
Я спробую ще більше вдосконалитись. Я все ще не можу наважитися.