1. Аеробіка: спалах фітнес-революції - колись давно: відеокасета з аеробіки Джейн Фонди, яка була у формі бомби понад сорок років, була випущена в 1982 році, і разом з цим, Фітнес-революція вибухнула. Музична гімнастика увійшла в моду, спортивні клуби були залиті модними роликами, що зігрівають котів і ніг. Якщо взяти, що сама аеробіка Джейн Фонда вже була ретро-стилем рухів, оскільки вона використовувала її […]

1. Аеробіка: пусковий механізм фітнес-революції

2. Гребна лавка: тренування для струнких біцепсів

- Одного разу: На початку 70-х років бодібілдинг став культом в Америці, особливо серед чоловіків. Арнольд Шварценеггер на той час виглядав не як кінофільм, а як чемпіон містера Олімпії з бодібілдингу. Всі хотіли дотримуватися його плану тренувань на біцепсі, важливим аксесуаром якого була лавка для весла.
- Сьогодні: Одне з найбільш універсальних та найефективніших спортивних приладдя, воно стало популярним тренажерним залом і його навіть можна придбати вдома.
- Висновок експерта:
«Весло - це серйозне аеробне навантаження, яке також рухає всі наші великі групи м’язів, завдяки чому м’язи спини, ніг та рук зміцнюються. Перевага полягає в тому, що ви можете зробити повне тренування за відносно короткий час. Почнемо спочатку з десяти хвилин, це можна збільшити до двадцяти-тридцяти хвилин. Перші п’ять хвилин завжди працюйте з легким опором, вважайте це розминкою ».

форм

3. Hulahoppoopika: м'язи живота при роботі

- Одного разу: Наш улюблений обруч створив грайливий винахідник Річард Кнерр, і його творінням є також фрісбі. Поява хулахоппа в 1958 році призвело до лихоманки ціле покоління рок-н-ролу. У перший рік було продано сорок мільйонів одиниць, а потім продано сотні мільйонів протягом двох років.
- Сьогодні: Спінінг і балансування обруча ретельно використовує м’язи живота, не дивно, що проблемні черевно-бокові ділянки називаються надсекретною зброєю для схуднення. Бажано віддати перевагу більш важкому дерев’яному типу пластиковому обручу, оскільки перший набагато ефективніший, ніж легка пластикова модель.
- Висновок експерта:
“На жаль, думка про те, що хулахоппіка струнко пояс, неправильна. Непрямо, звичайно, це може допомогти вам схуднути, оскільки пульс під час використання обруча зростає, і як результат, ми спалюємо більше калорій. Отже, якщо ми з’їдаємо менше калорій, ніж спалюємо в цілому, ми можемо схуднути по пояс, але не виключно звідти. Основне положення завжди повинно бути на ширині плечей, але пізніше ми можемо навіть гуляти або танцювати під час стрибка хула. Той, хто може крутитись чверть години, має серйозне почуття рівноваги та м’язів.

4. Міні-батут: стрибок у стилі до суглобів

5. Скакалка: універсальна допомога