Спробувавши стільки дієт, що так, вони працюють, але в короткостроковій перспективі з тих пір у них виникає манія кинути нас на свою долю, змушуючи експоненціально відновити ті кілограми, які ми втратили з ними, настав час шукати дієта, яка супроводжує нас протягом більш тривалого періоду, щоб спочатку з деякою швидкістю втратити весь надлишок жиру. .
По-друге, навчіться собі, як нам їсти, щоб уникнути ефекту йо-йо.
І по-третє, підтримувати ту вагу, яка змушує нас почуватись так комфортно із собою.
Що б там не говорили, ми все одно надаємо великого значення тому образу, який ми проектуємо про себе як перед публікою, так і в приміщенні. На щастя чи на жаль, почуття стрункості, форми або світліше, словом, худне, робить нашу самооцінку вищою, а наша впевненість у собі примножується.
Тому, той факт, що ми відчуваємо себе більш життєздатними та спроможними, відобразиться на наших щоденних діях, Ну, безсумнівно, у нас буде величезне бажання з'їсти світ, і все тому, що ми почуваємось особливо красивими та гарними.
З цією метою почуття ідеалу ми представляємо дієту Аткінса. Це метод харчування, створений американським лікарем доктором Робертом Аткінсом. Це не нове відкриття, оскільки воно існує на ринку майже 40 років.
Однак ми можемо сказати, що це мало що стосується того режиму, який був розроблений у 1970-х роках Він був винайдений для того, щоб покласти край тим харчовим дефіцитам, які пронизували план Еткінса в перші дні, і які так критикували колеги-професіонали.
Тепер нове Дієта Аткінса, повернулася сильнішою, запропонувавши більш збалансовану дієту, яка користується певним схваленням з боку міжнародної наукової спільноти. Подивимось тоді, з чого складається цей метод.
Як це працює і яка дієта Аткінса?
Новий план Аткінса заснований на вживанні продуктів, багатих білком і клітковиною. Це означає майже повністю виключати вуглеводи з нашого режиму. Що ж, коли вони вийшли з бою, нам буде легше схуднути. Але давайте не будемо лякатися, адже потроху ми будемо щодня додавати вуглеводи, щоб наш організм правильно їх засвоював і правильно засвоював, не жируючи. Крім того, якщо ми хочемо вести здоровий спосіб життя, в якому ми, нарешті, підтримуємо правильну вагу для життя і відповідно до наших стандартів, вуглеводи повинні бути його частиною, оскільки вони забезпечують ряд необхідних і основних поживних речовин для нашого організму.
4 фази Аткінса
Доктор Аткінс розробив 4 різні фази, завдяки яким втрата ваги - це процес, який з часом консолідується і, таким чином, уникає його відновлення.
Фаза 1: Індукція. Максимальна тривалість 2 тижні.
На цьому першому етапі ми змусимо наше тіло почати спалювати жир, що дорівнює прискореній втраті ваги.
Для цього ми повинні виконати наступні кроки:
- Ми будемо їсти 5 разів на день
- Білки є основною основою, тому дуже важливо з’їдати щонайменше 150 г м’яса, риби, морепродуктів, яєць або молочних продуктів під час кожного прийому їжі, включаючи сніданок.
- Ми можемо споживати лише 20 грамів вуглеводів, які ми знайдемо в певних овочах.
- Для зволоження лише води та чаю.
Фаза 2: Невпинно втрачати вагу. Близько 7 кілограмів від вашої мети
Тут закони менш суворі, і ми можемо починати насолоджуватися їжею, поки ми продовжуємо худнути, оскільки різноманітність продуктів та їх пропорції значно зростає.
- Ми можемо споживати до 25 грамів вуглеводів
- До нашого раціону ми додаємо сири, такі як моцарела, горіхи та червоні фрукти
Етап 3: Попереднє технічне обслуговування. 4,5 кг від вашої мети. Тривалість один місяць
На передостанньому етапі ми зосередимось на тому, щоб закінчити втрату тих кілограмів, які відділяють нас від мети, і на перевихованні нашого організму в засвоєнні вуглеводів, щоб не набирати вагу
Етап 4: Технічне обслуговування
І ми дійшли до кінця з вагою, яку ми запропонували, і такою, яка пристосовується до нас. На даний момент, за словами Еткінса, нам залишається лише «знайти свій особистий вуглеводний баланс» і насолоджуватися життям
Інші рекомендовані дієти: