але це добре, тому бігайте разом спортивний форум Running.Net
Я новачок, допоможіть мені!
Я новачок, допоможіть мені!
Автор допису: фанія »Серпень 2012 21 вівторок, 18:41
Я новачок-бігун, я вже стартував кілька разів, але якось лінь зрештою завжди посилювався, і я відчував, що виплюгую легені, тому зупинився.
Тепер я хочу почати знову, навіть купив пульсометр. . . чому ні. .
З іншого боку, справа в тому, що я не знаю, що, на мою думку, мені слід бігати, тому що, якщо я можу ходити лише відповідно до свого пульсу, моє серцебиття так сильно зросте, коли я почну бігати. Однак я також хочу працювати за планом тренувань, хочу поступово мати можливість бігати 30 хвилин поспіль.
Тепер, що краще - залишатися в зоні спалювання жиру (непогано було б також трохи схуднути), можливо, в аеробній зоні, а точніше дотримуватися плану хвилиночної пробіжки - X-хвилинної ходьби, ігноруючи пульс, сподіваючись, що як тільки ви налаштуєте?
За допомогою пульсового методу, можливо, я не почувався б знеохоченим, тому що б не так заглушився? Це також мало б результат? Я знаю, що це буде добре пізніше, але корисно також дотримуватися зон як новачок?
Що ефективніше?
Будь-який досвід, думка, порада?
Дякую.
Re: Я новачок, допоможіть мені!
Автор допису: Маді »Серпень 2012 22 рази, 10:20
Якщо ви вже кілька разів починали, але зупинялися, є велика ймовірність, що зараз ви зупинитесь. (вибачте)
Є й інші види спорту, які можуть допомогти вам схуднути. (якщо ви також звертаєте увагу на свій раціон!) Ходіть на аеробіку, плавання або їзду на велосипеді тощо. (Ви також можете використовувати там свій пульсомір) - можливо, поперемінно, суть полягає в регулярних фізичних вправах!
Якщо ви знайдете/оберете щось, чим не займаєтесь поодинці, ви можете не зупинитися так легко.
Якщо ви хочете бігати (теж), спочатку продовжуйте більше бігати (але досить повільний біг підтюпцем) - тоді гуляйте з монітором серцевого ритму для тренувань. Пройдіться в нього, наближаючись до верхньої межі аеробного рівня, і починайте біг знову, коли пульс наближається до нижньої межі.
Re: Я новачок, допоможіть мені!
Автор допису: acsosa »Серпень 2012 22 рази, 10:50
Я теж новачок, приблизно. Я бігаю вже півтора місяці. 8 км за 60 хвилин., Я маю 1 вихідний раз на 4 дні, але я ніяк не можу це покращити, просто не можу бігти раніше. Ви могли б допомогти, як я міг розвиватися швидкими темпами.