Коли весняні канікули, бігуни розмножуються на вулицях і на біговій доріжці, і багато людей починають цю форму руху, але багато хто не знає, як часто варто бігати.
Одне з найпоширеніших питань у бігунів-початківців - це те, як часто їм слід бігати або бігати щодня? Відповідь коротка: ні, не потрібно бігати щодня!
День, проведений у повному відпочинку, означає, що людина не виконує жодних рухів спортивного типу - звичайно, виконуючи щоденні завдання, ходьба - це також фізичні вправи, але не рух спортивного типу або тренування. Існують т. Зв дні регенерації, коли використовуються перехресні тренування, інші спортивні вправи, легкі вправи для поліпшення кровообігу, напр. в цьому випадку бігун ходить на плавання, їзду на велосипеді, піші прогулянки. Вони по-різному навантажують організм, допомагаючи організму відновлюватися після бігу, проте вони ефективні, оскільки збільшують кровообіг, даючи свіжу, багату киснем кров у м’язи і полегшуючи вихід відходів.