Спокійний сон необхідний для нашого здоров'я та самопочуття. Це дуже важливо для регенерації нервової системи та всього організму. За відсутності адекватного та якісного сну наші фізичні та розумові показники також починають знижуватися. Як ми можемо розпізнати, якщо наші звички до сну стали проблематичними? Які існують типи розладів сну і що ми можемо зробити, щоб покращити ситуацію? У нашій статті ми шукаємо відповіді на ці питання.

Безсоння може мати серйозні наслідки для здоров'я. Різні дослідження показали, що сотні годин недосипання можуть призвести до галюцинацій, параноїчної та химерної поведінки. Недосип також може викликати труднощі при вирішенні простих завдань. Наші когнітивні та рухові навички також можуть погіршитися. Зібране мислення може стати для нас викликом, ми можемо стати забудькуватими, важче контролювати свій рух, ми можемо йти до предметів. І той, хто з якихось причин проводить більше двохсот годин не сплячи або дуже мало спить, час від часу потраплятиме в стадії «мікро-сну» протягом двох-трьох секунд. Все це, навіть не помічаючи, що ваше тіло створило короткий цикл сну. Організм бере під контроль,

ледве

Тож позбавлення сну серйозно впливає на нас, але як тільки ми маємо можливість спати самі, симптоми, які ми відчували раніше, зникають безслідно. Тим не менше, позбавлення сну та порушення нормального циклу сну накладають на нас значне психологічне навантаження. Клініцисти ділять розлади, пов’язані зі сном, на дві групи. Один з них включає порушення кількості, якості та часу сну, тобто дисмнії. Інша категорія включає порушення сну, парасомнії.

Обертається в неспанні

Найпоширенішою формою безсоння є безсоння. Ми можемо діагностувати це порушення запуску та підтримання сну, якщо проблема зберігається принаймні місяць і завдає людині значних страждань. Ті, кого вражає безсоння, обертаються лише вночі, але вдень вони борються із судомною сонливістю, іноді компенсуючи недосип мікроспанням. Причин безсоння може бути багато. Це може бути пов’язано з біологічною причиною, наприклад, надмірно активною системою збудження, але це також може бути пов’язано з деякими захворюваннями. Це може бути спричинено психічним розладом, таким як депресія або шизофренія, але це також може бути побічним ефектом вживання речовин. Крім того, спосіб життя істотно впливає на якість нашого сну. Якщо хтось занадто багато спить на вихідних, йому занадто жарко або занадто холодно в спальні, споживає занадто багато кофеїну або робить зарядку безпосередньо перед сном, на нього можуть легко вплинути порушення сну.

Багато людей вважають, що алкоголь допомагає заснути, але багато разів він має прямо протилежний ефект, спричиняючи поверхневий сон та ненормальні стадії швидкої реакції.

Хто навіть засинає стоячи

На відміну від безсоння, центральною проблемою людей з гіперсомнією є стійке надмірне сонливість. Це може означати тривалий нічний сон, а також серію дрімот протягом дня. Однією з найбільш серйозних форм цього є нарколепсія. Людина з нарколепсією не знає, що робити із засинанням,

Особливо напади сну часто провокуються сильними емоційними ефектами, такими як загострені дебати, іспит або захоплююча футбольна гра також можуть викликати симптоми.

Я ледве дихаю

Під час порушень сну, пов’язаних зі сном, мозок тимчасово відчуває дефіцит кисню. Найбільш поширеною формою цього є апное уві сні. В основному це явище вражає людей із зайвою вагою, які сильно хропіть. За одну ніч можуть статися сотні епізодів апное, під час яких дихання може зупинитися на тридцять і навіть більше секунд. Небезпека полягає в тому, що мозок тим часом не буде отримувати достатньо кисню. По закінченні фази апное людина на мить прокидається, після чого нормальне дихання відновлюється. Люди з апное сну часто навіть не знають про свою хворобу, вони лише помічають, що вдень вони завжди втомлюються.

Гнів і лунатики

Найпоширенішою формою апное уві сні є кошмар. У більшості з нас часом бувають кошмари, але вони трапляються рідко і не впливають істотно на наше психічне самопочуття. Ці важкі кошмари зазвичай потовщуються під напругою. Ще одним видом парасомнії є жах уві сні. Ми називаємо це станом, коли хтось прокидається від поту, панічного страху, крику в першій третині нічного сну. Цей розлад найчастіше виникає у дітей у віці від чотирьох до дванадцяти років і зникає до зрілого віку. Розлад характерний для постраждалих в цілому

Лунатизм також, як правило, явище, яке вражає дітей. Лунатики піднімаються з ліжок і починають ходити, не знаючи про них і не згадуючи про них пізніше. Зазвичай вони подорожують з непохитним обличчям, з дивовижною спритністю. Ні сходи, ні інші перешкоди їх не зупиняють, тоді як часом у такому стані виконуються досить складні заходи. Причина все ще невідома, і до кінця підліткового віку вона зазвичай зникає.

Правильний сон необхідний для збалансованого та гармонійного життя. Порушення сну можуть мати як біологічні, так і психологічні причини. Якщо проблеми зі сном суттєво згубно впливають на ваш розпорядок дня, можливо, ви захочете звернутися до фахівця та записатися на тест на сон, щоб з’ясувати причину розладу сну.

Список літератури:

Комер, Р. Дж. (2005). Хвороби душі - психопатологія. Видавництво Осіріса, Будапешт

Новак М. (2004). Порушення сну та якість життя. Дисертація. Будапешт: Університет Земмельвейса.