Напевно, це вже трапилося з тобою. Увечері ви перестаралися з ласощами, а вранці вирішили пропустити перший прийом їжі.
На жаль, такий спосіб харчування веде в довгостроковій перспективі значно уповільнити метаболізм, не кажучи вже про проблеми з травленням. Не слід пропускати прийоми їжі. Те, що ви обмежите на першій порції, ви наздоженете на наступній, і ви навіть не знаєте, як.
Крім того, ти напружуєш організм, і він потім збереже "в гірші часи". Порції повинні бути відповідними, і ідеально розділити їжу на п’ять порцій на день, в той час як повинен формуватися сніданок з десятиною та обідом 65% споживання їжі.
Люди, які мають проблеми з їжею вранці, а їх травна система все ще уповільнена, можуть вживати легкі фрукти з низьким вмістом цукру, трав’яний чай, смоті чи фруктовий сік. Ті, хто прокидається як риба і з сильним почуттям голоду, можуть потягнутися за ситним сніданком.
Чому ви не можете позбутися нічних набігів на холодильник?
Коли між їжею занадто велика пауза, зв'язок між апетитом і справжнім почуттям голоду порушується.
Це часто трапляється, коли організму не вистачає енергетично цінного раціону протягом дня. І як тільки з’являється можливість поїсти, це все одно, коли дамба руйнується, і ти вже не споживаєш поживної їжі їжі, але ти йдеш головою до голови, їси те, що можеш, і поспішаєш. Але це виключає будь-яку насолоду від їжі, а можливість почути той чарівний голос, який говорить, що вас було досить, відпала.
Ви потрапили в замкнене коло, тому що якщо ви пройдете вночі, ви прокинетеся вранці, пропустите сніданок і будете енергійно недостатньо забезпечені протягом дня.
У будь-якому випадку, найбільш підходящим є адрнасолоджуватися принаймні приблизним розміром порції протягом дня. Не опускайте, наздоганяйте, не перестарайтеся.