Надіслати від zlaticko007 »06 квітня 2015 р., 20:27

ожиріння

Дякую дівчатам за підтримку. ви чудові.

протягом канікул це було таке чергування. Я спробував хв. в тому, що я не їв ні випічки, ні хліба. Я готувала пластівці на сніданок.

додати підсолоджену воду, щоб мене цілком тримали. Тож учора ... сьогодні я випив пару чашок./в гостях і так . якось не вдалося . але я піду на це з профілактикою. ми більше не купуватимемо його вдома. і я спробую придумати альтернативу для відвідувачів ./

що я цілком задоволений у суботу, а в неділю ми їздили в поїздки/в суботу швидкими темпами гуляли по лісу понад 5 км/я знаю, що це не велика слава, але я повинен якось починати/і в неділю теж .

Я знаю, що мені спочатку потрібно налаштувати меню, і мені потрібна була б порада тут. і керівництво.

1 ранку після пробудження великої кружки теплої води з лимонним соком.
2 після приходу на роботу вівсянка/я не знаю тут можна порадити з брендом або тому як/або сир з медом
3. десятий фрукт/у нас на роботі є яблука, апельсини тощо./
4. Обід або макарони з соусом/грибним вершковим сиром/або м’ясо/куряча грудка на грилі/із зеленим салатом. або риба з салатом .
5 оловрантів з горіховою паличкою nut max - горіхи з медом/у нас у робота
6 вечері овочі в ідеалі сирі + кислі

Що ти сказав. плюс я хотів би почати спостерігати за випивкою. 2 літри рідини на день лише води, лимона та несолодкого чаю .

Завтра я все ще вдома з дітьми, але я на роботі з середи, і я повинен це якось спланувати .

Я ще не хочу зважувати чи відчувати ... Просто відміряю по тарілці і більше не додаватиму. і я не буду їсти після дітей .