Надіслати від іваза »08 червня 2009, 21:43

дзвоню

fullka: привіт, я тебе пам’ятаю. Тож ласкаво просимо ще раз. Я вірю, що ти вкусиш це із задоволенням, і наступного року ти зможеш бути на двох номерах. Я вважаю, що це може здатися вам дуже далеким, тож почніть ставити ближчі цілі - мати 3 на другому місці, потім 2, потім 1, а від нуля до двозначного числа немає довгого шляху. Коли ви знову вивчите теорію і почнете, одне невелике попередження, красиво намалюйте (шкіра має чим зайнятися, щоб стиснутись) і потренуйтеся, коли ви правите. Знайдіть рух, який вам підходить. Це також дуже допоможе вам у схудненні, але особливо в тому, що все скоротиться як слід.
Меню, яке ви отримали, дуже, дуже бідне. Безумовно виключіть білий хліб, усі солодощі, не їжте, пийте чисту воду щогодини, їжте щонайменше півкілограма овочів на день (я їв більше, щоб наповнити свій великий шлунок).
Розрахуйте за таблицею ІМТ, яким має бути ваш дохід, і підготуйте меню відповідно.

На початку така орієнтація без кількостей (це залежить від того, який дохід ви маєте для схуднення)
Сніданок: хліб з непросіяного борошна, випічка, твердий сир до 30/жир, різноманітні намазки на основі сиру, риба, авокадо, різні бобові намазки, птиця шинка + овочі
Десяте: фрукти, білий йогурт 3-4% жиру (не з низьким вмістом жиру), вівсянка
Обід: гарнір у невеликих кількостях (картопля, макарони, цільнозерновий рис) + білок (птиця, риба, тофу, яйця,.) + Овочі
Оловрант: кисломолочний продукт - кислота, кефір, закваска. + полістирол + овочі
Вечеря: сир, сир, яйця, тунець, сир Оломоуц + овочі

Меню слід складати так, щоб у вас був збалансований дохід B S T.

І ще одне - якщо випадково трапиться щось, чого ви не очікували, і ви дасте собі те, чого у вас немає, то точно не здавайтеся, просто починайте спочатку.
Тож удачі, повний.