Потрібно лише кілька днів, щоб цей перехід спричинив страждання. Це треба терпіти. Однак цілий день їжі, я думаю, не буде досить розподіленим! Навіть людина з хорошим апетитом буде йому задоволена, звичайно, якщо у нього буде завзятість! На вихідних можна трохи відпустити, але тоді не з хлібом та макаронами. У мене є горщик їжі, щоб усунути відсутність чого-небудь.

кидаю

Мало того, що на сніданок є половинчастий круасан, це ще щось, ви можете його всі з’їсти! Але для тих, кому потрібна лише половина круасану, або просто мюслі-йогурт, це просто краще.

Я подивлюся на 100 фунтів більше, щоб зловити цей напівкруасан!

Але йди ! Ви можете спробувати! ВСЕ ПОЛОВИНУ ЇСТИ ПЕРШИХ ТИЖНІВ, ЩО ЗАПОВНЮЮТЬСЯ ЗА ОДИН ДЕНЬ.

Я не думаю, що половини круасана достатньо для великого тіла!

У мене є випробувана дієта, яка призводить до втрати півкілограма на день. Важливі фізичні вправи! Мінімум півгодини безперервних вправ на день, поки ви не відчуєте, що використана частина м’язів стає гарячою! Давайте трохи попотіємо. Не пийте відразу після тренування! Потрібно почекати не менше півгодини!

Сніданок: 1 склянка (данон) фруктового йогурту, 3 ст. фруктові мюслі. Половину скибочки житнього хліба, щойно змазану нежирним маслом, зверху скибочкою пісної шинки-паризької або нарізаної ковбасою. Помідорів скільки завгодно (кава з 1дл знежиреного молока або підсолоджувача). Вода, 2дл.

ДЕСЯТЬ ГОДИН: половина круасана, розрізана навпіл, окремо, на ньому половина скибочки шинки або паризької. яблук, помідорів скільки завгодно. Вода.

ОБІД: 1 Налийте половину соку готової склоподібної жовтої стручкової квасолі. 1 склянка натурального йогурту, 1 зубчик часнику, ароматизатор за смаком. Досить кілька разів! Шинка, нарізана кубиками (нарізана, 20 кг), або паризька або ковбаса. (іноді можна замінити вареним або смаженим яйцем) Перемішайте і їжте стільки (без хліба), скільки добре подали. Вистачає хоча б на 2x! Вода! 2-5дл!

КРЕСТНА: Половина круасана - це друга половина, половина скибочки шинки або паризької. Помідори, яблука, ананаси, ківі. (з них лише два сорти для їжі!) Вода!

ВЕЧЕРЯ: Друга половина обіду, чай без цукру, з підсолоджувачем, 2-3 дл.

У мене є кілька варіацій, я не можу нудьгувати і можу їсти смачно, але найкраще (швидше) схуднути!

Можна використовувати замість нарізних нарізок, тушкованої курячої грудки, Макс. День на полудень, вечір.

Сир, нежирний, не більше 10 dkg на день.

На вихідних ви можете бути трохи кримінальним, курячий суп з великою кількістю овочів, макс. 1 ек. макарони. Смажена куряча грудка, макс. одне стегно, розділене на половину або половину грудей. Додайте з супу лише овочі, приготовані на пару або варені.

На вечерю ми можемо їсти так само, як і вранці! Більш нічого.

БАЖАЮ ВАМ ПРИЄМНОГО І УСПІШНОГО ВАГИ.

Я не розумію, про що ти весь час нитимеш, що не можеш схуднути. Тим часом у вас зараз також може бути чудова добавка до чіпсів чи бутербродів.

Вам НЕ ПОВИННО їсти стільки. ОТЕ СЕКРЕТ!

Якщо одного дня ви записуєте те, що вкладаєте в себе, підраховуєте калорії, бачите, з чого ви отримуєте.

Не від хліба до сніданку ! Але 3-4 скибочки хліба на сніданок. Оскільки навіть 1 було б достатньо, проблем не було б!

НЕ плач! НЕ БЕРІТЬ СТОЛЬКО.

Я не здамся. Я витримаю навіть тоді. Я це вирішив. (також духовно).

-у моєму житті були проблеми, і мені довелося їх вирішувати. (як добре, так і погано).

мої діти просто жартують:)))

Ви повинні почуватись трохи комфортніше в штанах.

Цікаво для тих, хто важить 50-60 кг, дуже швидко побачити 1-2-5 кг, але хто важчий за мене, напр. його просять з -20 кг: Ви трохи не втратили.:)

"Джордж - нав'язливий пожирач, і він про це знає. Особливо він усвідомлює проблему, коли вранці знаходиться на вазі у ванній.

Середній день Джорджа проходить так: те, що він бачить, що стоїть на вазі, - що він нічого не втратив чи навіть трохи - дуже засмучує. Інструмент, без сумніву, нагадує, що він знову їсть занадто багато. «Добре, - каже він собі, - мені потрібно серйозно поставитися до дієти. Сьогодні немає шахрайства! " Джордж був розчарований, але рішучий. Як і регбіст, який готовий зіпсувати суперника на початку матчу, він емоційно заряджений і готовий боротися з ворогом, надлишок калорій.

Він твердо вирішив схуднути, тож мало снідати або, можливо, його пропустити. Коли співробітники пропонують йому печиво, він відмовляється і обмежується кавою - він дуже пишається собою. Потім друзі запрошують його піти з ними до їдальні, але Джордж знову каже ні і їсть свій низькокалорійний обід, який запакувала його дружина.

Тож у післяобідньому пейзажі емоції та рішучість рано вранці згасають. Крім того, у вас також стискається шлунок після мізерного сніданку та обіду. Зараз так, ніби мигдальні шоколадні батончики (це найулюбленіший Джордж) там, у торговому автоматі, починають благати: «Ось ми, Джордж, ми просто чекаємо на тебе! Їжте, о, їжте нас! "

«Я голодний вовка, - заявляє собі Джордж, - і як би там не було, я сьогодні добре вдягнувся. На обід я не з’їв майже стільки, скільки раніше. Трохи шматочка шоколаду насправді не можуть зашкодити. У ньому також є мигдаль, який є поживним ”. Він проводить ще кілька хвилин, обґрунтовуючи своє рішення, а потім прямує до торгового автомата.

Тієї ночі Джордж подає собі ситну і здорову вечерю, а потім припаркується перед телевізором. Після нічної програми новин, коли родина вже спить, голод знову починає мене мучити. "Цікаво, яку закуску я можу знайти на кухні", - перетворює він. Ранкові емоції та рішучість зникають, коли він розкопує смачні залишки їжі в холодильнику. Він стрибає на стільці за обіднім столом, із смаженою куркою в одній руці, мішком пелюсток картоплі в другій, і дивиться на годинник: «Цікаво, як я так зголоднів? З обіду минуло чотири години! "

Коли емоції контролюють

Як можна сказати про таку кількість людей сьогодні, Джорджа рухають його почуття. Коли ти вранці дивишся на терези, це емоційно перехлюпує твою дієту. Зрештою, прилад нагадує вам, наскільки він має зайву вагу. Він пам’ятає свій жирний одяг. Він включає швидкий підрахунок того, наскільки ви перевищуєте “ідеальну” вагу. У його думках блимає фотографія тенісного матчу з Хенком протягом тижня, і він потім почуватиметься в шкірі слона, коли він гуркотить праворуч і ліворуч на майданчику.

У цей час доби, вранці, Джордж, мабуть, не з’їв би жодної пампушки, якби ти притиснув до його голови дуло пістолета. Однак на цьому емоційному рівні він не залишається довго. Не тільки він, ніхто. Протягом наступних годин емоції хвилювання та рішучості згасають. Коли ви починаєте звичний розпорядок дня, ваші емоції також дотримуються середнього рівня. І тоді звички пристрасті обжерливості знову з’являються на поверхні і долають його волю. До кінця дня її емоції змінилися від «Нічого не вкусити» до «Я можу трохи відпочити, я цього заслуговую».

Історія Джорджа ілюструє одну з головних проблем, з якою ми стикаємось, коли наші емоції ведуть, оскільки вони постійно коливаються залежно від обставин. Зрештою, наші емоції природно реагують на наші переживання. І якщо наші реакції визначаються тим, як ми почуваємось, то наша поведінка також покаже відсутність послідовності. Те, що ми визнаємо правильним - і всі добрі наміри, з якими ми намагаємося йти прямою і вузькою стежкою - залежить від примусу миттєвих вдач ".

Деталь Лестер Сумралл: Вирвання із залежностей c. з його роботи.