Жодної здорової дієти, яку б не пробувала Дженна Левель, вона в результаті втратила 65 кілограмів із зміною способу життя. Його приклад показує, що секретного рецепту не існує, для успіху необхідні спорт і правильне харчування. Дізнайтеся його історію!

Він працював у ЗМІ 20 років, більшу частину своєї роботи складав з мітингів та розваг клієнтів: ходив на полуденок, обід, вечерю або просто коктейль з ними. На сніданок він зазвичай їв пухнастий хліб або сирний бутерброд з яйцями. На обід буріто або кесаділла. Вечеря, як правило, була піцою або мексиканською, залежно від того, в який ресторан хотіли поїхати клієнти. Але одне не вистачало з нізвідки: велетенський хлібний кошик прийшов як закуска.

"Я роблю дієти роками, мені вдалося схуднути 10-15 кілограмів, але потім все повернулося, плюс ще 5 кілограмів. Існує майже така дієта, яку б я не пробував від Аткінса до дієти з грейпфрутовим соком до найгучніших дієт. Нічого не вийшло, але, можливо, я не могла по-справжньому повірити ні в одного з них ", - сказала Дженна, яка після щасливого повороту вибралася з чарівного кола марних дієт і змінила свій спосіб життя.

будь-яку

Дженна скинула 48 фунтів за один рік, все повільно і послідовно, нічого не поспішаючи Джерело: Дженна Левель

«Великий поворот відбувся у квітні 2013 року. Завдяки своїй роботі я був частиною надихаючої команди, від якої дізнався зовсім інший погляд на життя. Я негайно переоцінив свій сидячий спосіб життя та свої бурхливі харчові звички. Ці чудові здорові люди, які щодня рано прокидались, щоб займатися спортом перед роботою, мали на мене неймовірний вплив. Я відчула, як їхнє позитивне сяйво охопило мене, і нарешті визначилася », - сказала Дженна, яка сказала, що надихаюча супутниця означає більше за все, що стосується зміни способу життя.

Він втрачав близько 2,5-3,5 фунтів щомісяця Джерело: Дженна Левель

Він більше не дотримувався жодної спеціальної дієти, його єдиною метою було звести до мінімуму споживання цукру, і він вибрав лише повільно засвоювані сорти з вуглеводів і замінив жири рослинними оліями. Він також їв багато овочів. «На сніданок я зазвичай їв два яйця з індичиною шинкою та хліб із зменшеним вмістом вуглеводів. На обід овочі, приготовані на грилі, додайте курку або рибу. Звичайно, я намагався зробити їжу якомога різноманітнішою, тому людині не можна жити здоровою їжею ». Якщо ви були голодні між прийомами їжі, ви їли яблуко, варене яйце або скибочку білка. Він також перейшов на корисніші страви в ресторанах, тому результати прийшли гарно, щомісяця він втрачав близько 2,5-3,5 кіло.

Він їв овочі на грилі на обід і додав курку або рибу Джерело: Дженна Левель

Що стосується руху, він почав займатися спортом за допомогою особистого тренера, 2-3 рази на тиждень у спортзалі. Відтепер він також раз на тиждень ходив на велику прогулянку: спочатку це було 15 хвилин, потім 30, 45 і, нарешті, година пробіжки. "Це пройшло добре не лише фізично, але і психічно. Я відпустив усі свої гнітючі думки і просто почувався добре на свіжому повітрі".

Після року роботи в тренажерному залі, він перейшов на CrossFit, рухаючись 3-4 рази на тиждень під час цього напруженого заняття, яке включає різні функціональні рухи.

Він також раз на тиждень виходив на велику прогулянку, яку згодом перетворив на пробіжку Джерело: Дженна Левей

«Зрештою, я втратив 48 фунтів за один рік. Все це повільно і послідовно, нічого не поспішаючи. Протягом наступних шести місяців я схудла ще на 16 фунтів, тож за півтора року досягла своєї конкурентної ваги. Загалом, це була чудова подорож, і я дізнався багато нового про себе. Моя впевненість у собі зросла, тому що я зрозумів через спорт, що можу вийти і з глибших ям ".