- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Мій щоденний графік виглядає приблизно так:
7:30 сніданок - цільнозернові міні-хлібці 4шт + сирний спред/до 800кдж та до 200ккал/
11:00 десята - те саме
14:00 обід - натуральні курячі грудки з рисом або американською картоплею + соус із синього сиру/до 1000 кдж і до 250 ккал/
18:00 вечеря - те саме, або страви з яйцем, наприклад, білки/до 600 кдж і до 200 ккал/
19:00 біг 5 км і присідання 80x/-1100кдж/- або другий варіант, вправи на живіт, спину і руки/- 350кдж /
добове споживання калорій - 850ккал
добове споживання енергії - 3200кдж
добові витрати енергії - 1100кдж або 350кдж
Отже, порадьте, що змінити і так . за необхідності я буду розміщувати тут тижневий графік . велике спасибі