12-тижневу

Щороку розпочинається величезна кампанія для досягнення ідеальної форми влітку. Різні форуми в Інтернеті та в режимі офлайн заповнені ключовими словами, пов’язаними з пересуваннями, такими як #healthylife, #bikinibody або #fitgirl. Я ніколи не розумів усього цього кроку, для кого саме він був і які інтереси ховались на задньому плані. Зрештою, люди, які не можуть або не хочуть дотримуватися здорового способу життя протягом усього року, матимуть величезну різницю за кілька тижнів. Від усього, що я відчував, було те, що інтереси, пов’язані з різними рухами, дієтами та способом життя, намагаються витягнути з цих кампаній якомога більше шкіри.

Я дивувався, що може запропонувати 12-тижнева програма зміни способу життя, тому я в неї вступив.!

Що й казати, я мав щастя експериментувати з дієтами протягом декількох тижнів досить багато разів. Вони обіцяють швидкі та вражаючі результати, які багато разів справді виявляються правдивими, але не в найбільш ідеальній формі! Саме тоді я почав усвідомлювати, що між дієтою та зміною способу життя є величезні відмінності! Не так давно мені пощастило бути учасником 12-тижневої програми зміни способу життя.

Петра Юхаша, засновник програми, призвело до великого визнання, які вже мчали в мені, але я не надавав їм більшого значення. Перш за все, можлива зміна способу життя, зручного для гаманців! Звичайно, я тут не думаю, що ідеальну дієту можна скласти з кількох тисяч форинтів на місяць, але для тих, хто залишає десятки тисяч там, у різних торгових центрах під заголовком про придбання їжі, ну, у них є хороші новини!

Коли я скоротився на 12 тижнів, Пітер попередив мене, що я більше не побачу справді вражаючих результатів у дзеркалі, оскільки це було не швидким виправленням, а більш надійною основою, на якій можна було б ми можемо побудувати ціле життя! Вже цим твердженням він вкрав мене в серце, бо доля нарешті зійшлася з прямолінійним чоловіком, який не повірив і запропонував мішкуватого кота. Я міг задати йому будь-які питання, багато разів він відповідав на мої найбанальніші зауваження ласкаво і терпляче. Звичайно, тоді це здавалося мені не таким очевидним, як зараз, тому, озираючись назад, я міг запитати про це багато дурниць.

Пройшли тижні, і я отримав багато визнань, кількома з яких я хотів би поділитися з вами зараз.!

Всі чудеса - це брехня!

Дієти та диво-процедури, що дають справді вражаючі результати за короткий проміжок часу, - це високопродуктивні корми. За три тижні ви можете схуднути на 5 кілограмів, а через пару тижнів попка може бути жорсткішою, але ваше тіло завжди буде страждати від речей! Це пояснюється тим, що багато хто з цих диво-методів не приділяє достатньої уваги ідеальному надходженню мікро- та макроелементів, тому ви залучаєте необхідні енергетичні ресурсил, що може мати серйозні шлунково-кишкові та інші несприятливі наслідки.

70% дієта, 30% фізичні вправи

Так, я знаю, що це звучить як багатоголосне кліше, але це справді так! Я вніс би стільки змін, що хоча поодинці фізичні вправи насправді менш ефективні, це зовсім не мізерний фактор! Тому що немає досвіду, коли ти пітнієш у повітрі після першої тренування, і все, про що ти можеш подумати, це твоє виживання - і хтось приносить ліжко та воду! - і ти можеш це зробити!

І це відчуття посилюється після кожного випадку, особливо якщо ми продовжуємо підвищувати ставку. І хоча вражаючий результат не з’являється через два дні, він з’являється ви починаєте виявляти в собі м’язи, яких ви ніколи раніше не бачили, і ти розумієш, що більше не задихаєшся, коли біжиш нагору або намагаєшся вловити ранковий автобус. Тож рух дає вам неймовірну впевненість у собі, що змінює наше сяйво, і це сприйматиме наше оточення.!

Немає правил, закарбованих у камені!

Те, що працює для одного, не буде працювати для іншого! Це факт! Ми не однакові, тому всі ми по-різному реагуємо на певні речі. Я зрозумів це, коли після перших кількох тижнів мені дали завдання скласти собі дієту.

Я був дуже щасливий, що нарешті мені довелося дотримуватися рамки, встановленої іншими, тому що я завжди вірив у сприйняття життя, яке спостерігати за вібраціями нашого тіла, давайте дізнаємось, як це працює, і відповідно формуємо речі. Наприклад, хоча для когось жирний сніданок - ідеальний початок дня, він мене переповнює. У той же час багаті на вуглеводи волокнисті інгредієнти роздуваються, коли я їх вживаю вранці, тоді як протягом дня, розподіляючись пропорційно, у мене не буде з ними проблем.

Зміна способу життя, насправді зміна способу життя!

Приступаючи до програми зміни способу життя, комусь не просто потрібно трансформувати свої потреби у їжі та фізичних вправах. Цей процес зачіпає всі сфери життя! Це вчить вас планувати і думати наперед. Це допомагає вам бути набагато наполегливішими у кожному завданні і надає вам достатньо впевненості, щоб наважитися спробувати нові речі! Ви можете розірвати стосунки і залучити у своє життя нових знайомств. Зміна!

На додаток до цього, я зрозумів ще одну дуже важливу річ: успіх зміни вашого способу життя залежить не тільки від вашого гаманця.!

Окрім кого, яку дієту ви віддаєте перевагу, є трюки, щоб значно заощадити. Наприклад, для тих, у кого потреби у вуглеводах вищі за інші, або хто не уявляє свого життя без хлібобулочних виробів, у них є чудові рецепти домашнього хліба. Ні, я не кажу про безліч насіннєвих інгредієнтів, що роблять удачу. Я, наприклад, заради інших членів своєї родини Я почав експериментувати з процесом бродіння, з якого можна готувати божественний хліб із закваски майже з будь-якого борошна! Найкраще вибирати цільнозернові варіанти, такі як жито, спельта або навіть лляне насіння.

Можливо, мені не потрібно буде комусь показувати користь овочів, але це ніколи не може бути озвучено настільки, щоб споживати якомога більше їх! Зелені рослини містять більшість поживних речовин, що можуть знадобитися нашому організму щодня.

На додачу завжди намагайтеся вибирати сезонні культури, оскільки вони містять найбільш справді корисні поживні речовини. Якщо ви не можете дозволити собі свіжих овочів щодня, варто інвестувати в дешевші, але якісні заморожені продукти. Більшість гіпермаркетів вже мають якісні, але доступні за ціною товари.

Крім того, давайте прагнути споживати їжу в максимально природній формі! Їжте овочі сирими, можливо відвареними або, нарешті, приготованими на пару. Спробуємо тягніть руку до зелених інгредієнтів при приправі, таких як базилік, майоран або петрушка, і, якщо це можливо, використовуйте їх у свіжому вигляді.

Давайте їсти м’ясо різними способами! Намагайтеся їсти курку, свинину та субпродукти в рівних пропорціях, якщо ми можемо собі це дозволити, може і худоба. Уникайте вуглеводів, просто повільно поглинаючих, поживних варіантів, які містяться в основному в різних рослинах та насінні!

І моя найголовніша порада - не вірити усьому, що ви десь буквально чуєте, читаєте чи бачите! Слідкуйте за реакціями свого тіла та за тим, як воно працює, і вірте, що він виведе вас на правильний шлях! Якщо вам потрібна допомога з початком роботи, відвідайте Пітера за адресою Спеціальні кузовні роботи через facebook або зверніться за порадою до професіонала, який, на вашу думку, співчуває! Наважись змінитися!