Коли у вас діарея, іноді останнє, про що ви турбуєтесь, це те, що ви їсте. Насправді, бувають випадки, коли не хочеться їсти. Однак їжа в шлунку дуже важлива. Це може допомогти влаштувати ваш шлунок і прискорити час загоєння травного тракту, повернувши його до норми. Однак важливо знати, що ви їсте. Вживання неправильної їжі може сповільнити цей процес загоєння.
Діарея
Діарея, яка виникає раптово, гостра і зазвичай триває день-два, проходячи самостійно. Найпоширенішими причинами є бактеріальні, вірусні або паразити. У деяких випадках діарея є хронічною, а це означає, що це стан, який триває довше. У цих випадках причина, як правило, функціональна або кишкова, пояснює Національний інформаційний центр із захворювань органів травлення. Через часту втрату рідини в організмі протягом дня зневоднення викликає занепокоєння. Ваша дієта може допомогти швидше відновитися.
Вівсянка
Вівсянка - це один тип клітковини, але існує не один тип. Нерозчинні волокна, до складу яких входять такі продукти, як цільна пшениця та білий хліб, картопля, яблука та груші, прискорюють проходження стільця через кишечник, запобігаючи запорам. З іншого боку, розчинні волокна збільшують час спорожнення шлунка. Приклади розчинних волокон включають коричневий рис, брокколі, моркву, грейпфрут та апельсини. Овес також входить до групи розчинних клітковин. Він має дуже м’який смак, якщо ви не приправляєте його чимось на зразок молока, цукру або меду.
На початку
Перші два дні ви повинні дати кишечнику можливість розслабитися. Уникання продуктів, що погіршують ваш стан, є найкращим способом зробити це. Рідини повинні бути вашим основним джерелом харчування, і ви можете включати легкий бульйон, світлі газовані напої та воду. Як тільки ваші симптоми почнуть стихати, перейдіть на м’яку дієту. Такі продукти, як банани, рис, тости та сухарі, можуть допомогти зв’язати стілець. Вівсянка вважається м'якою їжею, і, розчиняючись у клітковині, вона не буде проштовхувати стілець через шлунково-кишковий тракт.
Додаткові переваги
Вівсянка не тільки корисна проти діареї, але й допомагає досягти рекомендованої добової норми клітковини - від 20 до 35 грам. MayoClinic.com пояснює, що їдять від 5 до 10 грамів. розчинних волокон на день може допомогти знизити загальну кількість холестерину та зменшити щільність ліпопротеїдів, відомих як ЛПНЩ або "поганий холестерин". Споживаючи півтори склянки вівса на день, ви отримуєте 6 грамів.
Більше статей
Чому салат впливає на травний тракт? →