Проблеми безпліддя та ерекції вирішуються йогою, астма - айкидо, кістки зміцнюються велосипедом.
Правильні рухи не тільки вас схудли, але й чудовим доповненням до лікування ...
Ми порадимо вам, як перемогти небажані захворювання спортом.
Я не можу завагітніти
Як можна швидше поставте йогу, метод Мойсея, вправи на фітлоп і женьшень. М'язам живота, спини та тазу потрібно, як мінімум, півроку, щоб знову бути у формі. Ваш партнер еякулює передчасно? Замовляйте для нього ті самі вправи та напій. Вправи на тазовому дні виконуйте перший тиждень 15 разів, другий 20 разів, третій 25 разів, четвертий 30 разів, п'ятий 35 разів і шостий 40 разів на день.
Але будьте обережні, не відразу, розділіть їх на коротші міні-вправи. Не помічаючи оточення, ви можете грайливо вправляти їх за комп’ютером, біля телевізора, на зупинці громадського транспорту та у приймальні свого лікаря ...
У мене слабкі кістки
Чи ламаються ваші кістки, чи виникають проблеми з наступом, підйомом по сходах, згинанням або хапанням ложки? Спирайтеся на педалі або проводьте час у басейні. Велоспорт, плавання, аквааеробіка та реабілітаційні вправи найкраще підходять для профілактики остеопорозу. Завдяки теплій воді ви не так сильно напружуєте або напружуєте кістки або суглоби.
Якщо ви відчуваєте хрести, об’єднайтеся. Хворі коліна, в свою чергу, найкраще розслаблюють повзання. Не нехтуйте цим, інакше не обійтися без знеболюючих засобів, ін’єкцій безпосередньо в суглоб, електротерапії, масажу, реабілітаційних вправ або хірургічного втручання або гіпсу.
В 4 рази здоровіше
1. Уникайте довгострокових односторонніх перевантажень. Якщо ви носите сумочку на правому плечі, надіньте її на ліве наступного дня. Якщо ви рухаєтеся мишею правою рукою від комп’ютера цілий день, виконуйте компенсаційні вправи іншій під час ранкової розминки.
2. Бережіть свою вагу. Надмірна вага не приносить користі кісткам або суглобам.
3. Чи діагностували у вас цукровий діабет, ревматизм, підвищений вміст сечової кислоти, розлади щитовидної залози, рак та неврологічні захворювання, чи ви неодноразово долали серйозне інфекційне захворювання? Слід якомога швидше перевірити кістки, суглоби та хрящі. Саме ці діагнози їх не люблять.
4. Обмежте баскетбол, волейбол, єдиноборства, теніс та будь-які важкі види спорту.
О, ці судна ...
Чи мали у вашій родині проблеми із серцево-судинною системою чи вас турбує варикозне розширення вен? Занурення на піші прогулянки, плавання, йогу та пілатес. Вас турбує серце? Зверніться до свого лікаря і попросіть його перевірити, яке навантаження все ще безпечне для вас. На початку спробуйте півгодинну прогулянку або повільне плавання. Але ніяких крайнощів.
Ризикують особливо задушливі перегріті басейни, гаряча або, навпаки, крижана вода або різке ранкове повітря та туман. Все це, а також біг, гірські лижі, бойові мистецтва та види витривалості є проблематичними для вашого серця та судин.
Ледачий кишечник
Йога, танці живота, сальса, метод Мойсея та плавання за краваткою або повзанням - заняття, які негайно допоможуть уповільненому кишечнику. Найефективніше, якщо насолодитися ними вранці і випити склянку теплої води з лимоном за півгодини до цього. Ти не можеш зловити? Це нормально, виконуйте їх принаймні три рази на тиждень і включайте якомога більше обертальних вправ у звичайну розминку.
Я задихаюся!
Вам важко дихати, чи є у вас проблеми з астмою, алергією, поганим станом та низькою ємністю легенів? Отримайте собі спірометрію. Він точно визначає, скільки навантажень ви можете призначити для бронхів та легенів, займаючись спортом. А тоді на це! Регулярні фізичні вправи лише допоможуть вашому здоров’ю. Потужність легенів найкраще збільшити за допомогою айкідо, карате, йоги, пілатесу, плавання, фехтування, стрільби з лука, а також регулярних походів або звичайної ходьби сходами. Але будьте обережні, пробачте розминку в запиленій затхлій або надзвичайно холодній обстановці. Перший покашляє вас, а мороз стисне судини і ускладнить дихання.
Остерігайтеся цукру
Якщо у вас надмірна вага або діабетик, візьміть гантелі, фітлоп, овербол і діабетолога, а також фітнес-тренера. Вони складуть для вас відповідне меню та план вправ. Для вас вирішальною є не тільки регулярність та правильно дозована навантаження, але й кількість та поєднання їжі до і після тренування. Не недооцінюйте це! Тренажерний зал, ходьба, йога, плавання, лижі, танці та їзда на велосипеді також відрегулюють проблемні зони та рівень цукру.