"Я просто хочу, щоб цей малий зник з мого живота!"

"Я просто хочу, щоб цей малий зник з мого живота!" Думаю, як тренер я чую цю фразу найчастіше, оскільки більшість з нас вважає, що хтось із картатим животом виглядає добре, підтягнутим і здоровим.

шлунку

З цим немає проблем, хоча той факт, що хтось не має багато жиру на животі, не робить його здоровим, але, можливо, загалом вірно, що якщо кубики видно на нашому животі, ми не можемо виглядати так погано. Багато людей, однак, не знають, що наше тіло останнім часом буде розщеплювати надлишки нашого живота (і талії), оскільки це працює, починаючи поповнювати запаси з боку кінцівок. Це фізіологічно цілком логічне рішення з боку нашої організації, оскільки захист наших внутрішніх органів є найважливішим як у механічному, так і в термічному плані.

Отже, це означає, що спочатку ми помітимо поєднаний ефект спорту та дієти на зап’ястя та ноги, а потім ставатимемо все більш чіткішими, коли рухатимемось до середини тіла. Це також означає, що ви розумно втратите більшу частину жиру там, де його найбільше, тому вам не доведеться думати, що наші зап’ястя спочатку «розколюються», і лише тоді він почне руйнувати черевні прокладки, оскільки це відбувається одразу.

Живіт втратить більшу частину ваги, але оскільки у нас там найбільше накопиченої енергії, ми останнім виявимо обриси своїх м’язів і, в крайньому випадку, навіть судин. Багато людей думають, що для досягнення картатого живота нам потрібно робити тисячу пресів для живота на день, а потім робити якомога більше вправ для живота, але це не зовсім так. Наші м’язи живота в основному є «кубиками», вони просто не завжди з’являються і не будуть виглядати так, ніби ми сильно розколюємось, але якщо ми усуваємо резерви, що викликають покриття, правильним харчуванням.

Ми робимо це набагато краще, працюючи над великими м’язами, оскільки логічно вони мають набагато вищу енергетичну потребу, тому ми можемо досягти більш швидкого розвитку, якщо, наприклад, ми беремо втому і починаємо працювати з м’язами ноги, спини або грудей. За допомогою такого типу тренувань з обтяженнями ви можете значно прискорити ефект від дієти, значно збільшивши кількість споживаних калорій. Тож я не кажу, що вам не потрібно розлучатися, але з мого досвіду, цього може бути просто достатньо, щоб виконувати вправи для зміцнення живота як «відпочинок» між вправами в тренуванні з бодібілдингу, наприклад. Підводячи підсумок, нам потрібно мати живіт, щоб мати міцний живіт, оскільки ми можемо домогтися суттєвих змін у зовнішньому вигляді нашого живота за допомогою добре складеної дієти.