Якщо у вас не трохи більше кілограмів, але вам потрібно позбутися значної кількості зайвих кілограмів, вам може знадобитися серйозна зміна способу життя для схуднення та здоров’я.

фунтів

Прихильник дієти «Найкраще життя», Боб Грін поставив собі за мету забезпечити постійну втрату ваги та енергію та добробут, необхідні для повсякденного життя завдяки своїй дієті.

Ось як діє дієта Best Life

Метод зосереджений не тільки на харчуванні, фізичні вправи також є невід’ємною частиною дієти. Щоб схуднути, ви можете віддати перевагу аеробним формам вправ, таким як біг підтюпцем, їзда на велосипеді або плавання. Спочатку вам потрібно включити у своє життя 90 хвилин спорту на тиждень, а потім потрібно поступово збільшувати цю кількість до 360 хвилин на тиждень.

Важливо їсти багато рослинної їжі, багатої клітковиною, а також рідини - це допоможе активізувати ваш метаболізм. Їжте кожні три-чотири години, не чекай, поки вовчий голод спалахне.

Перший етап дієти

Перша фаза триває чотири тижні, за цей час вам потрібно виробити звички, які наблизять вас до здорового харчування. Наприклад, потрібно їсти п’ять разів на день, меншими порціями, щоб не напружувати травну систему.

Збільште споживання рідини щонайменше до півтора літрів на день - який ви споживатимете переважно у вигляді негазованої води та чаю без кофеїну. Для початку включіть у своє життя 30 хвилин спорту тричі на тиждень.

Попрощайтеся з їжею, смаженою на олії, виключіть зі свого раціону білий хліб, макарони, безалкогольні напої та жирні молочні продукти. Натомість їжте цільнозернові страви, їжте багато овочів, фруктів та використовуйте для приготування оливкову олію.

Зразок дня

Сніданок: скибочка цільнозернового хліба, помідор, варене яйце.
10:00: склянка живого натурального йогурту.
Обід: 15 дкг курячої грудки на грилі з коричневим рисом та овочами на пару.
Перекус: жменька горіхів кеш'ю.
Вечеря: порція фруктового салату.